以前經(jīng)常聽(tīng)老人們說(shuō)“喝粥養(yǎng)胃”。確實(shí)，白粥是半流質(zhì)食物，容易消化，對(duì)于胃腸功能弱的人或是平明有胃病或者腹瀉癥狀的人來(lái)說(shuō)，粥能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，可以喝一點(diǎn)。

　　但是，對(duì)于上邊說(shuō)的這些胃腸不好的人，短期喝粥調(diào)養(yǎng)是可以的，但等身體恢復(fù)以后，應(yīng)該還是恢復(fù)正常飲食，不能長(zhǎng)期靠喝粥或吃一些軟爛的食物，這樣胃腸的消化能力就會(huì)變差，越來(lái)越弱，反而適得期反。

長(zhǎng)期喝粥會(huì)讓胃越來(lái)越脆弱?

　　長(zhǎng)期喝粥對(duì)身體有一定的影響。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：日常生活中適當(dāng)喝粥，能夠起到助消化的作用，但是如果長(zhǎng)期喝太多的粥，會(huì)對(duì)身體造成影響，也有可能會(huì)出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。

　　首先，粥中含有的水分含量比較高，進(jìn)入到腸胃后，容易起到稀釋胃酸的作用，長(zhǎng)期喝粥容易引發(fā)胃部膨脹，造成胃腸的運(yùn)化失調(diào)。

　　其次，喝粥后可以出現(xiàn)飽腹感，造成其他食物的攝入減少，容易造成營(yíng)養(yǎng)攝入不足，還可能會(huì)出現(xiàn)身體乏力的癥狀。另外，老年人由于咀嚼功能較差，而選擇長(zhǎng)期喝粥，但粥類(lèi)經(jīng)過(guò)加工，膳食纖維含量不足，容易使腸胃蠕動(dòng)變緩慢，還可能會(huì)出現(xiàn)便秘癥狀。

　　此外，如果是經(jīng)過(guò)加工后的粥品，比較容易被人體消化吸收，長(zhǎng)期進(jìn)食粥類(lèi)，還可能會(huì)降低胃腸道的吸收能力。同時(shí)，粥中含有的糖分比較高，容易被腸胃吸收，若為糖尿病人群，大量喝粥后容易導(dǎo)致血糖升高。

養(yǎng)胃食物紅黑榜!

　　紅榜：
　　南瓜、小米、紅薯、山藥等;
　　黑榜：
　　冷飲、腌菜、煙熏和油炸食物、生冷的海鮮、辛辣刺激的食物等;　

如果想要養(yǎng)胃，應(yīng)該怎樣做?

　　1、規(guī)律吃飯

　　三餐固定時(shí)間吃，保持規(guī)律，不要因為任何原因硬扛著。

　　2、進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽

　　建議吃飯時(shí)間至少20分鐘，每口飯盡量嚼爛再咽，有意識(shí)的放慢速度即可，這可減輕胃的負(fù)擔(dān)。

　　3、少煙酒

　　煙，會(huì)直接損傷胃黏膜，還會(huì)對(duì)胃微血管造成損害;酒精，會(huì)對(duì)胃黏膜造成損傷。

　　5、保持好心情

　　處于焦慮、憤怒、憂(yōu)傷等不良情緒，會(huì)造成食欲不振、上腹部隱痛、便秘等癥狀，所以要保持一個(gè)好心情。

　　6、及時(shí)看病

　　胃不好，并不是你以為的那么簡(jiǎn)單。胃不舒服時(shí)，請(qǐng)不要自行用藥，不要擅自停藥、換藥等，及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生，遵醫(yī)囑用藥。