抑郁癥是可恨的，當(dāng)然，也沒有誰想要得到它的“照顧”。當(dāng)我們患上了抑郁癥，我們自然的反應(yīng)是關(guān)注它，給予它關(guān)注和我們僅有的一點(diǎn)能量。為了減輕抑郁癥，我們經(jīng)常限制自己的生活，避開會加重抑郁癥的人、地方、場合和活動。我們在試圖用這種方式控制抑郁癥的時候，反而最終加劇了它。

當(dāng)我們的注意力放在抑郁癥上時，甚至當(dāng)注意力放在試圖擺脫抑郁癥上時，那就是我們的思想、感覺和行為所在。新概念心理專家榮新奇教授表示，積極心理學(xué)領(lǐng)域提供了另一種方法，也許是對抗抑郁癥的最好方法：轉(zhuǎn)移我們的注意力。

與其尋求擺脫抑郁癥，不如專注于建立身心健康；與其努力少做錯事，不如多做正確的事。你如何對待自己的身心健康和幸福決定了結(jié)果。對抗抑郁癥的最好方法是關(guān)注身心健康，過你想過的生活。

那具體有哪些可用來對抗抑郁癥的方法呢？可以參考下列這些：

1.關(guān)注你的生活方式

不知道大家是否停下來思考過這個問題：你想要什么樣的生活方式？

其實，對抗抑郁癥的最好方法之一是關(guān)注生活方式：

·每天都創(chuàng)造積極的經(jīng)歷，即使在那些不可避免的可怕日子里，你也可以創(chuàng)造美好的時刻。

·每天注意你感激的人的經(jīng)歷和感受，每晚睡覺前停下來反思一下（許多人發(fā)現(xiàn)寫感恩日記幫助他們加深這種專注）。

·確定你的優(yōu)勢，并在日常生活中有意識地使用它們。

創(chuàng)造一種積極的生活方式，而不是摧毀消極的生活方式，是應(yīng)對抑郁癥的最佳方式之一。

那么，還可以從別的方面著手來關(guān)注我們的生活方式嗎？比如說，價值觀、意義、目的、滿足感等等。

你當(dāng)然知道你不想要“沾上”抑郁癥，但是你知道你想要什么嗎？我們的價值觀代表了我們生活中最關(guān)心的東西，它賦予了我們生活的意義。一旦你完全意識到自己的價值觀，你就可以圍繞它們建立自己的生活方式。同樣，你的注意力將會集中在你想要的生活上，而不是你不想要的沮喪、憂郁上。

價值觀賦予我們的生活意義和目標(biāo)感，生活意義和目標(biāo)感反過來又會創(chuàng)造快樂和深深的滿足感。過有價值的有目的有意義的生活，比過專注于擺脫抑郁癥的生活要豐富得多。意義和滿足不是情緒，而是存在的狀態(tài)。隨著一種有意義的核心狀態(tài)的出現(xiàn)，抑郁癥悄然退居幕后。

2.體驗敬畏

敬畏是價值、意義、目的和滿足的生活方式的一部分。因此，這被認(rèn)為是治療抑郁癥的最佳方法。敬畏是一種非常有意義的體驗帶我們走出自我，進(jìn)入更廣闊的世界。敬畏包含驚奇和驚奇。

敬畏的體驗與沮喪的體驗相反——沮喪是有限的，敬畏是廣闊的；沮喪扼殺了動力，敬畏激發(fā)了動力。

當(dāng)沮喪把我們拉下來時，一種敬畏感把我們從沮喪中拉出來。敬畏是對抗抑郁癥的對立面，因為有了敬畏，你就專注于比自己更偉大的東西。

3.將注意力從抑郁癥上移開

將注意力從抑郁癥上轉(zhuǎn)移開，并不等同于忽視或回避它。對抗抑郁癥的最好方法之一，就是用更好的東西來代替它。

你看重什么？是什么創(chuàng)造了意義和滿足感，給了你生活的目標(biāo)感？專注于這些事情，并以此為基礎(chǔ)，是應(yīng)對抑郁癥的一個好方法。

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