現(xiàn)在時代在進步，人們生活節(jié)奏越來越快的同時，很多女性朋友沒有注重身體健康，導(dǎo)致了卵巢早衰的發(fā)生。當(dāng)發(fā)生了才想著怎么治療，很多患者聽說可以食療。

　　雌激素降低會引起月經(jīng)紊亂，從而抑制卵巢的正常排卵功能，容易造成卵巢早衰，使得更年期提前到來。如果發(fā)現(xiàn)卵巢有早衰跡象，不妨通過食療來改善。卵巢早衰食療方法有很多，其中較重要的一點是要多吃富含雌激素的食物。多吃富含雌激素的食物可以使皮膚更加細膩有彈性，但是雌激素是一把雙刃劍，一旦攝入過量，對人體同樣也會造成傷害。因此，應(yīng)該選用具有雙向調(diào)節(jié)功能的食物。

　　1、黃豆和豆制品中含有異黃素，它具有平衡雌激素和雙向調(diào)節(jié)的作用，在食物中很難找得第二種。

　　2、維生素D與激素有一定的關(guān)聯(lián)，如果每天食用1杯牛奶和500克魚，長期堅持，能起到調(diào)理雌激素平衡的作用。

　　3、富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、番茄、南瓜等;含鋅食物有牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

　　4、來自牛奶、紅肉、乳酪含有大量的飽和脂肪，如攝取過多會刺激雌激素過度分泌。

　　5、而堅果、種子、魚、橄欖油中的不飽和脂肪對平衡激素水平有一定作用。

　　6、海帶、紫菜等海藻類食物也有一定的作用。

　　7、每天攝取40克以上的食物纖維，并減少20%脂肪攝入，可以保持激素水平平衡。食物纖維在植物類食物，如新鮮蔬菜和水果中的含量比較高。

　　8、因雌性激素含量太大，雞、豬等肉類，尤其是肥肉、雞皮、雞脖子少吃，黃鱔少吃，草莓少吃，明顯不成比例的，特別大的水果、大的蔬菜少吃。

　　以上是對于“卵巢早衰食療方法”的相關(guān)介紹，黃豆和豆制品、維生素D、堅果、種子、魚等都對卵巢早衰起到一定的抑制效果。希望女性朋友引起重視，在生活中注意自己的飲食健康，遠離各種疾病，維持生殖健康。

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