1.宣誓

我宣誓，我要徹底戒掉XX。

我知道前幾個(gè)星期是痛苦的，但我也知道，只需要4個(gè)星期我就能徹底戒掉。

為了更好的受控制的人生，這次一定戒掉，且以后完全不會(huì)因?yàn)楹闷婊蛘吆猛鎯涸俅螄L試。

宣誓人XXX

2.空間隔離、設(shè)置障礙

3.上交（同2）

4.隔離成癮源頭（同2）

5.減少獨(dú)處的時(shí)間，用優(yōu)秀的環(huán)境倒逼

6.冥想，平靜正視戒斷反應(yīng)