初學者：兩個視頻選一個

進階者：兩個視頻全都要??

星期一：

【Jo的站立腹部訓練】10min｜快速訓練 瘦肚子

【Jo的拉伸恢復訓練】15min｜日常伸展 緩解肌肉酸痛

星期二：

【Jo的全身有氧訓練】30min｜改善心情 提升狀態(tài)

【Jo的每日喚醒訓練】20min｜喚醒身體 加快新陳代謝

星期三：

【Jo的Tabata燃脂訓練】5000步40min｜爆汗燃脂

【Jo的燃脂舞派對】13min｜動感有趣 享受音樂

星期四：

【Jo的踏步燃脂腹部訓練】20min｜高強度 全程站立

【Jo的晚間快速訓練】15min｜幫助睡眠 睡夢中燃燒脂肪

星期五：

【Jo的晨間燃脂訓練】12min｜無器械 膝蓋友好

【Jo的初級普拉提訓練】15min｜少量負重 全程站立

星期六：

休息日~

星期日：

【Jo的派對燃脂訓練】13min｜有趣燃脂 低強度

根據(jù)自設情況選擇休息喲～

祝?家人們生活愉快～? ?