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一、體育新聞熱點(diǎn)

? ? 紅星新聞 的報(bào)道：7月20日上午，成都第31屆世界大學(xué)生夏季運(yùn)動(dòng)會(huì)火炬?zhèn)鬟f成都站第四傳遞日啟動(dòng)。

? ? 今日，成都大運(yùn)會(huì)火炬“蓉火”在電子科技大學(xué) (清水河校區(qū)) 舉行起跑儀式，隨后將依次在西華大學(xué)、四川建筑職業(yè)技術(shù)學(xué)院 (成都校區(qū))、西南石油大學(xué) (成都校區(qū)) 、四川音樂(lè)學(xué)院 (新都校區(qū)) 進(jìn)行傳遞，最后在四川音樂(lè)學(xué)院 (新都校區(qū)) 舉行收火儀式。

成都大運(yùn)會(huì)火炬“蓉火”在電子科技大學(xué)（清水河校區(qū)）舉行起跑儀式

? ? 此前，成都大運(yùn)會(huì)火炬?zhèn)鬟f已經(jīng)先后在北京、哈爾濱、深圳、重慶、宜賓進(jìn)行了傳遞。在“蓉火”回家后，成都站的火炬?zhèn)鬟f活動(dòng)也在各大高校校園內(nèi)激情展開(kāi)。青春之光，照亮了青年學(xué)子意氣風(fēng)發(fā)的模樣；時(shí)代火炬，在一代代奮斗者的手中薪火相傳。

? ? 紅星新聞?dòng)浾吡私獾?，電子科技大學(xué)是新中國(guó)創(chuàng)辦的第一所無(wú)線(xiàn)電大學(xué)，被譽(yù)為“中國(guó)電子類(lèi)高校的排頭兵”。學(xué)校誕生在成都，成長(zhǎng)在成都。成都大運(yùn)會(huì)期間，電子科技大學(xué)清水河校區(qū)體育館是籃球比賽場(chǎng)館，沙河校區(qū)體育館則是排球訓(xùn)練場(chǎng)館。而由電子科技大學(xué)研發(fā)的新一代高速太赫茲無(wú)線(xiàn)通信系統(tǒng)，將在成都大運(yùn)會(huì)上實(shí)現(xiàn)國(guó)內(nèi)首次“無(wú)壓縮8K高清賽事視頻”無(wú)線(xiàn)轉(zhuǎn)播。另外，電子科技大學(xué)將有560余名同學(xué)積極參與到成都大運(yùn)會(huì)的志愿服務(wù)工作之中。

? ? 紅星新聞?dòng)浾吡私獾?，電子科技大學(xué)是新中國(guó)創(chuàng)辦的第一所無(wú)線(xiàn)電大學(xué)，被譽(yù)為“中國(guó)電子類(lèi)高校的排頭兵”。學(xué)校誕生在成都，成長(zhǎng)在成都。成都大運(yùn)會(huì)期間，電子科技大學(xué)清水河校區(qū)體育館是籃球比賽場(chǎng)館，沙河校區(qū)體育館則是排球訓(xùn)練場(chǎng)館。而由電子科技大學(xué)研發(fā)的新一代高速太赫茲無(wú)線(xiàn)通信系統(tǒng)，將在成都大運(yùn)會(huì)上實(shí)現(xiàn)國(guó)內(nèi)首次“無(wú)壓縮8K高清賽事視頻”無(wú)線(xiàn)轉(zhuǎn)播。另外，電子科技大學(xué)將有560余名同學(xué)積極參與到成都大運(yùn)會(huì)的志愿服務(wù)工作之中。

? ? 7月26日，成都大運(yùn)會(huì)火炬?zhèn)鬟f將迎來(lái)最后一個(gè)傳遞日活動(dòng)。屆時(shí)，“蓉火”將在走過(guò)西南交通大學(xué)、成都理工大學(xué)和成都大學(xué)3所高校之后，傳遞到賽事主場(chǎng)館所在的東安湖體育公園。令人期待的東安湖體育公園火炬塔熊熊燃起的時(shí)刻，不久就將到來(lái)！

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紅星新聞?dòng)浾?姜山 攝影 劉海韻

編輯 歐鵬

二、運(yùn)動(dòng)防護(hù)知識(shí)

髂脛束綜合征緩解

? ? 無(wú)論你是田徑運(yùn)動(dòng)員，跑步愛(ài)好者或是喜歡騎自行車(chē)旅行、競(jìng)速等等。當(dāng)你在跑步的過(guò)程中，突然出現(xiàn)大腿及膝蓋外側(cè)痛，有時(shí)甚至?xí)髦琳麄€(gè)大腿，這時(shí)就需要懷疑你可能碰上了髂脛束綜合征（跑步膝）

? ? 髂脛束綜合征是由于髂脛束與股骨外髁摩擦出現(xiàn)的以膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛為特征的癥候群。通常情況下，髂脛束摩擦綜合癥的癥狀有：

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1. 膝蓋外側(cè)及大腿外側(cè)疼痛，局部按壓有明顯疼痛。

2. 平時(shí)走路不痛，但一旦跑步疼痛復(fù)發(fā)。

3.膝蓋彎曲時(shí)，膝關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛或灼熱感尤其明顯。

4.?長(zhǎng)時(shí)間跑步或是走下樓梯、下坡路段就可能會(huì)引發(fā)疼痛，休息幾天后疼痛會(huì)逐漸減輕，如果沒(méi)有進(jìn)行及時(shí)的康復(fù)治療，恢復(fù)運(yùn)動(dòng)后又會(huì)出現(xiàn)疼痛。

大家可以根據(jù)自身情況判斷自己是否可能有髂脛束綜合征

髂脛束綜合征的原因

1.?? 不充分的熱身或運(yùn)動(dòng)過(guò)度

? ? 不正確的熱身或過(guò)度運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致髂脛束綜合征最常見(jiàn)的原因之一。當(dāng)我們進(jìn)行高強(qiáng)度活動(dòng)時(shí)，如果沒(méi)有適當(dāng)?shù)販?zhǔn)備肌肉和關(guān)節(jié)，就容易造成肌肉緊張和拉傷。此外，長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)進(jìn)行同一種運(yùn)動(dòng)也會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2.?? 臀中肌等外展肌薄弱

? ? 臀中肌負(fù)責(zé)控制下肢的穩(wěn)定性和平衡。如果臀中肌及其他外展肌群薄弱，就會(huì)導(dǎo)致髂脛束的緊張和過(guò)度拉伸。這種情況常見(jiàn)于長(zhǎng)時(shí)間久坐或缺乏鍛煉的人群。

3.?? 髂脛束緊張

? ? 過(guò)于緊張的髂脛束在膝關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動(dòng)中（特別是屈膝30°時(shí)）不停地摩擦隆凸的股骨外上髁。跑步過(guò)程中膝關(guān)節(jié)屈伸的頻次特別高。跑步會(huì)引起下肢肌肉的充血，對(duì)髂脛束等結(jié)締組織有擠壓作用，更加劇了摩擦。髂脛束緊張可能是由于姿勢(shì)不正確、過(guò)度使用某些肌肉、長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)或其他原因引起的。

今天大家的運(yùn)動(dòng)防護(hù)知識(shí)希望能夠幫到大家，如果想要知道更多的運(yùn)動(dòng)防護(hù)相關(guān)知識(shí)，趕快搜索特樂(lè)擴(kuò)運(yùn)動(dòng)防護(hù)研究院吧！

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