秋季養(yǎng)生，谷醫(yī)堂谷方益元：4個(gè)滋陰潤(rùn)燥食療方，助力女性健康
又到了“金秋”，這個(gè)干燥時(shí)節(jié)。對(duì)于很多愛美的女性朋友來(lái)說(shuō)，怎樣在秋季保持肌膚的水潤(rùn)，是一門學(xué)問(wèn)。
今天，谷醫(yī)堂谷方益元就分享“秋季養(yǎng)生，4個(gè)滋陰潤(rùn)燥食療方”，幫你度過(guò)一個(gè)水潤(rùn)秋季。
梨子糖水
食材：梨、冰糖、阿膠棗。
做法：梨去皮，切塊備用；水沸騰后放梨子+冰糖（少量），煮到再次沸騰；加阿膠棗，加蓋悶5-10min即可。
梨子性寒，但梨子糖水卻有良好的滋陰潤(rùn)燥效果，可滋潤(rùn)肺部，防止咳嗽和口干。
銀耳蓮子羹
食材：銀耳40克、紅棗7個(gè)、蓮子40克、百合干30克、水300毫升、冰糖３塊。
做法：銀耳倒入水中，浸泡至柔軟。然后去根撕朵。依次在電飯鍋放入銀耳、紅棗、蓮子、百合干以及200毫升清水，煲兩小時(shí)。兩小時(shí)后放入三塊冰糖。再燉十分鐘即可。
銀耳和蓮子都是滋陰良品。銀耳能潤(rùn)肺養(yǎng)陰，蓮子能養(yǎng)心安神。將兩者燉成羹，既能滋陰潤(rùn)肺，又能安神養(yǎng)心，秋季食用，對(duì)保持肌膚水潤(rùn)有很好的效果。
紅棗山藥粥
食材：大米、紅棗、山藥、冰糖。
做法：先將米加入紅棗一起煮，山藥洗凈切塊；鍋開以后加入山藥大火煮，要多攪拌防止溢鍋，然后轉(zhuǎn)小火慢熬，關(guān)火前加入枸杞即可食用。
紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)顏，山藥能健脾潤(rùn)肺。兩者共煮，不僅能提高免疫力，還能滋陰潤(rùn)肺。
蜂蜜柚子茶
食材：柚子1個(gè)、鹽、冰糖、蜂蜜。
做法：
備一盆清水，把柚子表皮沾濕，撒上鹽搓洗；
用刀削下柚子皮切絲，柚子皮放鹽腌1小時(shí)，放清水中，煮10分鐘；
處理好的柚子皮和果肉放鍋中，加冰糖和清水熬1個(gè)小時(shí)，熬制粘稠；
熬好的柚子放涼后，加蜂蜜攪拌均勻，裝入密封罐，放入冷藏室存放，喝的時(shí)候用溫水沖泡即可。
柚子富含豐富的維生素C，而蜂蜜有很好的滋陰潤(rùn)燥效果。將柚子和蜂蜜混合，泡成茶，味道醇厚，口味甘甜。
谷醫(yī)堂谷方益元特別提醒：秋季雖干燥，但只要我們適當(dāng)?shù)恼{(diào)整飲食，就能滋陰潤(rùn)燥，保持肌膚的水潤(rùn)。讓我們一起用美食來(lái)迎接秋季的到來(lái)，用食療來(lái)保持我們的美麗。秋季養(yǎng)生，從滋陰潤(rùn)燥開始。
