“人很難去責怪自己”本質上是一種不自信的表現(xiàn)。因為習慣從自己身上找原因和陷入自我否定是兩件事。

習慣從自己身上找原因可能是出于謙虛和誠懇，甚至是追求完美，適度的自省屬于必要且優(yōu)良的品質。

陷入自我否定是比較嚴重的問題，根源是不自信、自我接納程度比較低。

這兩者的混淆和相互作用，可能給你的生活帶來很多混亂，讓你缺乏處理問題的章法，下面做一個簡單的例子：

*你與人發(fā)生一次沖突，首先習慣性的自我反省，覺得自己哪里哪里做得不夠好，覺得好羞恥，好討厭自己，后面再醞釀一堆我這個人是不是一塌糊涂啊，我是不是balabala，之后陷入強烈的萎靡退縮中，影響生活中的方方面面。

*你與人發(fā)生一次沖突，為了維護自己的感受而把責任全部投射到那個人身上，你就陷入憤怒，這個人為什么那么不可理喻，他真討厭，他該向我道歉，我以后再也不和他打交道了等等。

這兩個結果似乎完全不同，其實從某個角度看是殊途同歸的。

再做三個假設：

1、這件事從相對客觀的角度講，它主要過錯方是你。

2、你們倆都占部分因素。

3、這件事的主要過錯方是對方。

不管你下意識的選擇自我反省，還是選擇將問題全部投射給對方，你陷入誤區(qū)的可能都占一半，要么非常責備自己，要么非常責備別人。習慣前者，讓你變得自卑、退縮、痛苦，抹殺許多機會，喪失很多權利。習慣后者，讓你故步自封，破壞人際關系，難以得到健康舒適的生活。

(其實打開了說，當你面對一個鍋的時候，無論是選擇背到頭上還是丟出去都源自于同一個原因，你缺乏自信。

因為缺乏自信，所以遇到問題唯唯諾諾，全部往自己背上扛。

因為缺乏自信，所以為了維護自己的感受而把所有鍋都甩到別人頭上，這樣我自己才能是一個好的人，完美的人。

真正的核心在哪里呢，核心其實在于一個“評價習慣”上。

如果說你真的只是在反省問題的話，那么你所做的事其實和解數(shù)學題是沒有區(qū)別的，你會把這件事里有用的資料收集起來，最終得到一個解決方法(比如以后再遇到類似事件后怎么處理會更好，或者之后怎樣收拾殘局等)，你不會有太過于強烈的情緒，或者說當你走出這一時的情緒波動后，你唯一得到的結果就是增加了一些生活經(jīng)驗，多掌握了一些解決問題的方法，以后更知道怎么處理問題了，你不會受到長久的負面干擾。

你的思維慣性指向解決問題，而非判斷對錯(判斷價值)。

當你的思維習慣停留在判斷對錯、判斷(自己或別人的)價值上時，你會很少考慮怎么解決問題，而極端的重視自己的感受，要么忙于醞釀不良感受，要么忙于在反抗不良感受(帥鍋給別人)，而問題中的有效信息則在你眼前白白溜走。當你下次遇到同樣的問題時，你還是摸不著頭腦。

或者在這件事情的解決上，你會隨著情緒沖動一通瞎干，沒有章法也失去了真正的目的。

停止評價思維是撤掉蒙眼布的第一步。