今天就是大暑節(jié)氣，俗話說：“小暑不見日頭，大暑曬開石頭”。此時天氣不單是悶熱，更是濕熱交替，很容易讓人產(chǎn)生頭暈、惡心、大汗淋漓狀況。

特別是對于中老年人來說，需要注意飲食營養(yǎng)的補(bǔ)充，日常要多以清淡為主，多吃應(yīng)季的水果蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，注意夏季飲食衛(wèi)生，保護(hù)好脆弱的腸胃和自身健康。

水蜜桃

大暑天氣炎熱，正是吃水蜜桃的好時節(jié)，此時的水蜜桃皮薄肉嫩、水分充足，富含果膠和膳食纖維，是夏季補(bǔ)水的必備水果。

葡萄

葡萄作為很多人都喜歡的水果，夏季正是大量上市的時候，此時的葡萄甜嫩多汁，富含花青素和多種氨基酸，非常適宜夏季排汗后食用。

藍(lán)莓

藍(lán)莓又叫篤斯越橘，是一種藍(lán)色漿果，它的營養(yǎng)豐富，富含大量的花青素，被國際糧農(nóng)組織列為人類五大健康食品之一。

菠蘿

菠蘿作為一種熱帶水果，每次路過水果攤的時候總能聞到它的清香，它的營養(yǎng)豐富，酸甜多汁，夏季食用可以開胃、解暑。

哈密瓜

哈密瓜作為夏季的常見水果，它的瓜肉肥厚，味道香甜，富含豐富的鉀元素，適量食用有助于清涼消暑、生津止渴。