距離2023年五年制專轉(zhuǎn)本考試已經(jīng)越來越近，考生紛紛進入了最后的沖刺階段，全面?zhèn)鋺?zhàn)的緊張氣氛讓人出現(xiàn)了壓抑、倦怠、焦慮等情緒。那我們該如何去應對呢，接下來恒博專轉(zhuǎn)本小成老師來給你答案。

一、什么是考試

人的一生中要經(jīng)歷許多次考試，又那么看重考試，我們不得不回頭來看看什么是考試。打開任何一本現(xiàn)代漢語詞典，我們可以得到這樣的解釋，考試是指通過書面或口頭提問的方式，考查知識或技能。從這樣的語意我們看不出考試有什么可怕，相反我倒真覺得考試其實是一件很好的事情。其實，人永遠都會面臨考試。考試既然如同家常便飯，那又何需那么緊張呢？

二、正確認識考試

學生、學習、考試、分數(shù)，是幾個緊密聯(lián)系的概念，有學習就有考試，有考試就有分數(shù)，這是合乎邏輯和順理成章的。
????考試既然是學習過程的組成部分，考試分數(shù)是測量學習效果的尺度之一，在考試時盡量考出理想的成績，是理所當然的，也是完全應該的。要考出理想的成績，主要取決于平時學習的努力程度和知識技能的掌握情況，以及智力發(fā)展的水平，但也在一定程度上與考試時的心理狀態(tài)有關(guān)?？荚嚂r，如果學生的心理狀態(tài)很好，情緒穩(wěn)定，注意集中，頭腦清醒，思路敏捷，臨場發(fā)揮就好；相反，心理狀態(tài)不佳，或出現(xiàn)不正常的心理，將影響實際水平的發(fā)揮，甚至考得一塌糊涂。

三、正確對待考試緊張

不少學生把考前與考試中的緊張看成是考試焦慮癥，成為心理負擔，變成心理壓力，成為消極自我暗示，從而影響考前的復習效率與考試的成績。誰過分看重考前的緊張，誰就會增加心理擔負。因此，我們要正確的認知考試緊張，放平緩心態(tài)，調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)去迎接考試，以平常心的狀態(tài)去應對考試。

四、如何去防止考試期間的高度緊張
第一， 正確對待別人評價。有的學生考試前和考試中總在想，考不好家長、親朋好友和同學將怎樣看待我，因而引發(fā)或加重考試焦慮。考試是自己的事，只要盡心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢？這種影響使你丟了分兒多犯不上。
第二， 對自己的期望要實事求是，根據(jù)自己的能力和水平定指標。有些同學產(chǎn)生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己學習實力的情況，盲目地與實力強的同學去攀比。由于學習實力達不到，必然增加緊張與煩躁情緒。因此正確對待自己學習實力，正確對待自己的考試成績，是防范考試焦慮的重要對策。
第三， 重視考前復習。搞好復習鞏固環(huán)節(jié)，考試時就會胸有成竹，自信心就會增強，焦慮就會減輕。
第四， 學會調(diào)節(jié)情緒的方法。在情緒發(fā)生不良變化時能夠及時地把情緒調(diào)整到正常狀態(tài)下。進入考場時給自己以積極的心理暗示：考試是檢查自己學習情況的手段，考出真實水平就行。自己做好了充分地準備，一定能順利地通過考試，獲得理想的成績。即使出現(xiàn)失誤，也沒有什么。有這樣的心理準備，可以減輕以至消除緊張情緒，平靜安詳、神情專注地回答問題。 ??

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