腰間盤突出不適合做的運動有很多，尤其是劇烈運動是不能做的，對于腰間盤突出的患者一定要認識清楚，不能因為運動而對身體健康造成更多的問題，對于這些突出的問題患者要認識清楚，這是特別重要的。

關(guān)于腰間盤突出不適合做的運動類型是比較多的，畢竟，這種疾病已經(jīng)對腰椎部位造成了極大的影響，如果這時候再進行運動的話，腰椎部位的壓力會逐漸加重，對腰椎部位帶來的影響就不只是突出的現(xiàn)象了，下面我們就來認識一下。

1、腰間盤突出患者不要做仰臥起坐

很多人有一個認識上的誤區(qū)，認為腰椎不好，就要多鍛煉，把腰練強壯腰椎間盤突出就好了。所以很多人就想到了通過仰臥起坐的方式來鍛煉腰椎的強度，其實，這種方式是錯誤的，因為已經(jīng)患上腰椎間盤突出的患者，腰背部肌肉本來就非常薄弱，而仰臥起坐會增加腰椎承受的壓力，加重腰椎間盤突出的病情，所以有腰椎間盤突出的患者應(yīng)避免做仰臥起坐。

2、不要嘗試倒走

有些人認為倒走可以鍛煉腰椎，其實，這個方式也是不推薦的。腰椎間盤突出的患者，本身腰椎的協(xié)調(diào)性就不太好，倒走這種方式即使是對于正常人也有些困難，何況是對于腰椎間盤突出的患者?在路面不平或有突發(fā)情況時，練習(xí)倒走會增加腰椎間盤突出患者摔倒的風險，造成骨折、間盤突出加重等問題。

3、避免各種球類運動

很多人特別喜歡一些球類運動，比如乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等等。但患上腰椎間盤突出后，這些球類運動就需要避免了。因為所有的球類運動幾乎對身體的移動迅速要求比較高，對抗比較激烈，而且這些運動很多都需要腰部帶動乏力，所以，非常容易扭傷腰椎，造成病情加重。

4、練習(xí)瑜伽要小心

腰椎間盤突出的患者在做瑜伽時也要非常小心，因為瑜伽動作中有些腰椎下彎的動作，如 前屈 扭轉(zhuǎn) 側(cè)伸展，這些動作會使得本身就滑脫的椎體或突出的間盤病情加重，從而進一步壓迫神經(jīng)，引起癥狀。必須要在專業(yè)的瑜伽老師指導(dǎo)下逐步打開腰椎空間，活化放松腰部肌群，再去逐漸做針對性練習(xí)。

5、不要騎自行車鍛煉

可以在不負重的狀態(tài)下鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，以及腿部肌肉的強度，但對于已經(jīng)患有腰椎間盤突出的患者，騎自行車需要長時間彎腰，同時路上的顛簸都可能對腰椎間盤造成更大的傷害，從而加重病情，所以，腰椎間盤突出的患者，應(yīng)避免長期騎行鍛煉。

6、避免抽陀螺、甩鞭子鍛煉

在小區(qū)或者公園的廣場上，我們會看到很多老年人選擇抽陀螺、甩鞭子鍛煉身體。這種方式可以鍛煉上肢的肌肉及關(guān)節(jié)的力量。但是對于已經(jīng)患上腰椎間盤突出的患者，要避免這些鍛煉方式，因為這兩種鍛煉方式都有腰椎扭轉(zhuǎn)的動作，而這個動作對腰椎間盤是非常大的傷害，容易加重腰椎間盤的突出。

腰椎間盤突出癥的患者可以遵醫(yī)囑使用非甾體抗炎藥，比如雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，以緩解疼痛。腰椎間盤突出癥的患者也可以通過針灸、推拿、按摩等物理治療，促進病情的好轉(zhuǎn)。若患者的病情較嚴重，患者還可以考慮進行腰椎后路椎管減壓、后路小切口腰椎間盤髓核摘除術(shù)等手術(shù)治療。