筋膜槍作為新型按摩工具，受到了國(guó)人的廣泛關(guān)注。但很多人不知道的是，并非每個(gè)人都適宜使用筋膜槍，如果不適宜使用筋膜槍而不自知，很容易在使用筋膜槍之后出現(xiàn)一些不良反應(yīng)。在本篇科普文章中，作為運(yùn)動(dòng)博主的我將為大家揭示筋膜槍不適宜人群，以及筋膜槍的隱患風(fēng)險(xiǎn)。無(wú)論是已經(jīng)在使用筋膜槍的朋友，還是計(jì)劃購(gòu)買筋膜槍的人群，都應(yīng)該好好看一看。（下圖是我用過(guò)的筋膜槍）

一、筋膜槍不適宜人群有哪些？

要知道并不是所有人都適宜使用筋膜槍，如果不適宜使用筋膜槍的朋友使用了筋膜槍，可以還會(huì)帶來(lái)嚴(yán)重影響身體健康。到底筋膜槍不適宜人群有哪些？以下四類人要小心了！

1、患有嚴(yán)重疾病的人

身體健康狀況非常差的、患有嚴(yán)重肌肉的人群不建議用筋膜槍，因?yàn)檫@時(shí)候使用筋膜槍不利于病情恢復(fù)，甚至?xí)又夭∏?，引起更?yán)重的健康問(wèn)題。

2、骨折、骨裂、扭傷人群

骨折、挫傷扭傷、骨裂的人群，需要靜養(yǎng)，不能進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不適宜使用筋膜槍來(lái)刺激肌肉組織、骨骼，避免刺激到受傷的肌肉軟組織，加重病患程度。

3、孕婦

不建議孕婦使用筋膜槍，因?yàn)槿梭w上有很多穴位，如果孕婦盲目地使用筋膜槍，很可能按摩到某個(gè)會(huì)影響腹部肌肉的穴位，也容易刺激到子宮，影響兒童發(fā)育，甚至造成胎兒流產(chǎn)。

4、未滿12歲的兒童

年紀(jì)不足12歲的兒童肌肉骨骼還處于發(fā)育階段，肌肉組織的密度也低，如果給兒童使用筋膜槍反而容易傷害身體，可能會(huì)對(duì)兒童的生長(zhǎng)發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

二、適宜人群小心筋膜槍三大隱患

筋膜槍不適宜人群千萬(wàn)不要強(qiáng)行使用筋膜槍，不然可能會(huì)隱患身體健康。但適宜使用筋膜槍的朋友也要警惕，因?yàn)槿绻蠹疫x到了不專業(yè)的筋膜槍或使用手法不當(dāng)也可能存在損傷身體的隱患！下圖是專業(yè)健身教練的觀點(diǎn)。

隱患1：易導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問(wèn)題的不專業(yè)筋膜槍來(lái)按摩身體，用戶容易出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹酸痛等問(wèn)題。

隱患2：對(duì)骨骼、關(guān)節(jié)有損傷

筋膜槍在擊打關(guān)節(jié)、骨骼等位置時(shí)，易造成關(guān)節(jié)和骨骼受損，甚至導(dǎo)致骨隱裂。尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，這種按摩頭的破壞力極強(qiáng)，使用起來(lái)很可能會(huì)傷到骨骼和關(guān)節(jié)。

隱患3：會(huì)慢性地傷害身體

長(zhǎng)時(shí)間使用劣質(zhì)筋膜槍會(huì)存在慢性損傷，這種傷害有著極強(qiáng)的隱蔽性，起初不會(huì)讓使用者覺(jué)得不適，但使用時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)讓用戶感受到劇烈的肌肉疼痛感！

三、科普四大筋膜槍誤區(qū)，小心中招

筋膜槍不適宜人群使用筋膜槍難免會(huì)有隱患，但適宜人群使用筋膜槍為什么還會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷問(wèn)題呢？大家請(qǐng)看下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的負(fù)面評(píng)價(jià)統(tǒng)計(jì)圖，結(jié)合數(shù)據(jù)我們可以分析護(hù)筋膜槍的隱患多是使用了不專業(yè)的筋膜槍引起，而大部分人會(huì)選到這些不專業(yè)的筋膜槍，往往都是對(duì)筋膜槍的認(rèn)識(shí)有誤區(qū)，為了避免大家踩雷，我為大家總結(jié)了四大常見(jiàn)筋膜槍的誤區(qū)，希望大家多小心。

誤區(qū)1、選擇歐美品牌的筋膜槍

很多人覺(jué)得歐美大牌的筋膜槍比國(guó)產(chǎn)的好，這其實(shí)是一種錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，近幾年國(guó)產(chǎn)筋膜槍品牌發(fā)展很快，產(chǎn)品的質(zhì)量早就不輸歐美品牌了。而且歐美品牌的筋膜槍主要是給歐美健身人群設(shè)計(jì)，震幅更深、力度更強(qiáng)，超過(guò)了大部分國(guó)人的肌肉承受能力，如果大家盲目地使用歐美品牌的筋膜槍，容易損傷肌肉。

誤區(qū)2、用低價(jià)產(chǎn)品

筋膜槍便宜的幾十款，昂貴的幾千塊，價(jià)格差距很大，有些朋友圖便宜，會(huì)選擇價(jià)格低于三百元的筋膜槍，但這類筋膜槍的元件材料都很劣質(zhì)，工藝也很粗糙，操作時(shí)往往會(huì)伴隨力度忽輕忽重、軌跡偏移、擊打穩(wěn)定性差等問(wèn)題，不僅難以達(dá)到理想的按摩效果，還容易導(dǎo)致肌肉損傷問(wèn)題。

誤區(qū)3、使用的筋膜槍不匹配自身肌肉特征

因?yàn)槊總€(gè)人的年齡、性別、飲食習(xí)慣、工作習(xí)慣等的不同，所以人與人之間的肌肉特征也會(huì)不同，因此大家要根據(jù)自身肌肉特征來(lái)選筋膜槍，而不是盲從明星網(wǎng)紅的推薦，避免買到不適宜自己的筋膜槍，避免肌肉損傷問(wèn)題。

誤區(qū)4、購(gòu)買所謂的網(wǎng)紅產(chǎn)品

相信有很多人都會(huì)因?yàn)榫W(wǎng)紅帶貨、明星代言而購(gòu)買筋膜槍，不過(guò)這些網(wǎng)紅品牌都更喜歡廣告營(yíng)銷，并不注重筋膜槍的專業(yè)技術(shù)、核心性能，這樣的筋膜槍產(chǎn)品按摩效果很差，還容易造成肌肉損傷問(wèn)題。

四、優(yōu)質(zhì)筋膜槍怎么選？學(xué)會(huì)八大指南

筋膜槍不適宜人群有哪些？大家能夠看到這里，應(yīng)該都是適宜使用筋膜槍的，但適宜使用筋膜槍的朋友如果使用劣質(zhì)筋膜槍也會(huì)帶來(lái)隱患，想要規(guī)避隱患，就需要選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍來(lái)使用。我這里有八個(gè)選購(gòu)指南可以幫大家選到優(yōu)質(zhì)的筋膜槍。

指南1、要選擇振幅足夠深的產(chǎn)品

大家最好選擇振幅超過(guò)8mm的筋膜槍，只有振幅達(dá)到了8mm以上，才能起到深層按摩的效果，如果是經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動(dòng)健身的專業(yè)人士，還建議選擇振幅超過(guò)10mm以上的筋膜槍。

指南2、正確選擇mini 槍和大槍

mini槍體積小巧，顏值高，方便攜帶，但它的性能就略顯遜色了，適宜體型偏瘦的女性用戶，而男性使用者和專業(yè)運(yùn)動(dòng)健身人士還是應(yīng)該選擇大槍，大槍性能更強(qiáng)，可以幫助大家徹底地放松肌肉。

指南3、不要使用金屬按摩頭

有些商家會(huì)將金屬按摩頭作為筋膜槍的賣點(diǎn)，號(hào)稱它具備更好的按摩效果，實(shí)際上這類按摩頭的破壞力非常強(qiáng)，按摩時(shí)很容易損傷肌肉、關(guān)節(jié)，甚至造成骨隱裂問(wèn)題！

指南4、選握持體驗(yàn)好的筋膜槍

如果筋膜槍的重量很沉、材料粗糙、手柄尺寸過(guò)粗，用戶拿在手上就會(huì)感到不適，用的時(shí)間長(zhǎng)了手腕還很容易發(fā)酸，更容易出現(xiàn)誤操作，給身體帶來(lái)傷害。

指南5、擊打精準(zhǔn)度要高

如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度差，在使用過(guò)程中往往會(huì)出現(xiàn)擊打軌跡偏移的問(wèn)題，不僅難以達(dá)到理想的按摩效果，還容易出現(xiàn)誤操作而導(dǎo)致肌肉損傷。

指南6、筋膜槍的推力要適當(dāng)

大家不能盲目追求強(qiáng)推力，而是要根據(jù)自身承受能力來(lái)選擇，普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，如果產(chǎn)品的推力太強(qiáng)，可能會(huì)導(dǎo)致淤血、肌肉腫脹等問(wèn)題。

指南7、選噪音小的筋膜槍

建議大家使用噪音量在60dB以下的筋膜槍，如果筋膜槍的噪音很大，筋膜槍的使用體驗(yàn)會(huì)大幅度降低，用的時(shí)間長(zhǎng)了還容易損害聽(tīng)力。

指南8、最好選擇搭載無(wú)刷電機(jī)的產(chǎn)品

電機(jī)是筋膜槍核心的部分，一般為無(wú)刷電機(jī)或有刷電機(jī)，無(wú)刷電機(jī)更值得大家選擇，性能強(qiáng)、穩(wěn)定性好，而有刷電機(jī)安全性差、穩(wěn)定性低，操作時(shí)力度忽大忽小、擊打軌跡易偏移，損傷肌肉風(fēng)險(xiǎn)高，甚至危及關(guān)節(jié)骨骼的安全。

大家根據(jù)上文分享筋膜槍的選購(gòu)指南，就可以選到專業(yè)優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品了。但因?yàn)槭袌?chǎng)上產(chǎn)品眾多，難免存在踩雷的風(fēng)險(xiǎn)，所以我還準(zhǔn)備了專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍綜合性能與破壞力測(cè)評(píng)結(jié)果供大家參考。

過(guò)去評(píng)測(cè)的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動(dòng)發(fā)燒品牌，對(duì)硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動(dòng)大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動(dòng)員！被諸多權(quán)威運(yùn)動(dòng)媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國(guó)內(nèi)最低，經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國(guó)內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國(guó)際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對(duì)技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級(jí)20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對(duì)擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對(duì)手！從不做廣告，不花錢(qián)找權(quán)威運(yùn)動(dòng)機(jī)構(gòu)代言背書(shū)，純粹靠著運(yùn)動(dòng)博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒(méi)有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒(méi)有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場(chǎng)中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動(dòng)頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯(cuò)的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號(hào)，整體品質(zhì)還算過(guò)得去！不過(guò)力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會(huì)差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！

五、使用筋膜槍的四大好處

筋膜槍不適宜人群有哪些？除了開(kāi)篇提到的四類人群以外，其他人都是很適宜使用筋膜槍的，而且專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍可以給使用者帶來(lái)很多好處，下面我就來(lái)講講筋膜槍的四大好處！

好處1、幫助大家快速熱身

如果大家在運(yùn)動(dòng)前沒(méi)有做到充分地?zé)嵘頊?zhǔn)備，很可能會(huì)因?yàn)橘Q(mào)然運(yùn)動(dòng)而受到不必要的傷害，而筋膜槍能幫大家按摩要鍛煉的肌肉，激活肌肉狀態(tài)，讓肌肉溫度提高，達(dá)到拉伸效果，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷！

好處2、減輕肌肉疼痛感

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)、工作之后，肌肉會(huì)變得比較緊繃，肌肉內(nèi)還會(huì)有大量的乳酸堆積，而筋膜槍可以促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸代謝，減少肌肉張力，有效減輕肌肉酸痛的問(wèn)題。

好處3、可以預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都需要長(zhǎng)時(shí)間地久坐不動(dòng)，也嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉纖維化、肌肉萎縮的患病率大大提高。而筋膜槍可以幫助大家放松緊繃僵硬的肌肉組織，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)部的血液循環(huán)，預(yù)防肌肉萎縮、肌肉纖維化等問(wèn)題。

好處4、緩解筋膜炎癥狀

使用筋膜槍可以促進(jìn)肌肉組織里的血液循環(huán)，將肌肉組織中的炎性因子帶走，可以幫助大家緩解因?yàn)榻钅ぱ装Y而產(chǎn)生的疼痛感。

筋膜槍不適宜人群有哪些？以上就是關(guān)于筋膜槍以及筋膜槍不適宜人群的分享了。不適宜人群自然是不能使用筋膜槍的，但適宜用筋膜槍的朋友也要當(dāng)心筋膜槍的隱患風(fēng)險(xiǎn)，認(rèn)真選擇各項(xiàng)參數(shù)都經(jīng)過(guò)專業(yè)技術(shù)調(diào)校的專業(yè)筋膜槍，而不是盲目選擇網(wǎng)紅品牌、跨界大牌、低價(jià)產(chǎn)品，它們往往很容易造成肌肉損傷問(wèn)題，大家需要遠(yuǎn)離它們！