抑郁癥是最普遍的精神疾病，全球超過3.5億人飽受抑郁癥所苦，世界衛(wèi)生組織并將抑郁癥列為世界各國民眾失能的主因。

有研究表示，可以借助訓(xùn)練專注力，察覺抑郁癥初發(fā)的征兆，并且加以控制，這樣做的效果不亞于抗抑郁癥藥物。

根據(jù)某醫(yī)學(xué)期刊所刊登的研究，這項(xiàng)方法稱作“正念認(rèn)知療法”，對于想避免長期服用抗抑郁癥藥物的患者，不失為另一項(xiàng)選擇，畢竟藥物可能帶來失眠、便秘、性功能障礙等副作用。

這是比較“正面認(rèn)知治療”與抗抑郁藥物效果的第一項(xiàng)大型研究，在為期2年的實(shí)驗(yàn)中，研究人員在英國募集了424名抑郁癥患者，發(fā)現(xiàn)實(shí)行“正念認(rèn)知療法”的患者，抑郁癥的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)(44%)跟服藥患者的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)(47%)“差不多”。

這項(xiàng)方法雖然并沒有比藥物來得有效，不過研究主持人暨牛津大學(xué)臨床心理學(xué)教授桂肯表示，研究結(jié)果顯示“數(shù)百萬名復(fù)發(fā)型抑郁癥的患者，可以不必一直吃藥，而改采取替代療法”。

抑郁癥通常是會(huì)復(fù)發(fā)的疾患，患者通常得長期服用抗抑郁藥物，療程平均可達(dá)2年之久。過去研究顯示，正確服用抗抑郁物可以降低近三分之二的復(fù)發(fā)機(jī)率，但是所需的劑量變化很大。

然而，由于服藥可能導(dǎo)致副作用，因此不少患者開始對“正念認(rèn)知療法”等替代療法深感興趣。這項(xiàng)療法教導(dǎo)患者坦然面對負(fù)面情緒和想法，并且積極加以處理，而不是任憑自己陷在抑郁之中。

有心理專家表示，“正念認(rèn)知療法是屬于團(tuán)體介入治療，相對于偏重個(gè)人服藥的療法，成本也比較低”。因此值得推廣。

正念認(rèn)知療法是新概念心理專家榮新奇教授比較推崇的一種抑郁癥治療方法，榮教授比較喜歡以催眠療法為平臺，結(jié)合認(rèn)知行為療法、正念認(rèn)知療法來療愈抑郁癥。這里簡單介紹一下，心理專家榮新奇教授比較擅長的“催眠療法+認(rèn)知行為療法”對于抑郁癥的治療。

首先，催眠療法和認(rèn)知行為療法是兩種不同的心理治療方法，它們結(jié)合使用可以更有效地幫助患者克服心理問題。

催眠療法是一種通過暗示和意識控制來改變?nèi)藗冃袨楹退季S的心理治療方法。在催眠狀態(tài)下，人們可能會(huì)忘記自己的意識，進(jìn)入一種放松、注意力集中的狀態(tài)，從而更容易接受治療者的建議和改變。催眠療法常用于治療失眠、焦慮、抑郁等問題。

認(rèn)知行為療法是一種基于認(rèn)知心理學(xué)理論的心理治療方法，它強(qiáng)調(diào)通過改變?nèi)藗兊乃季S和行為來解決心理問題。認(rèn)知行為療法將人們的不良思維和行為視為問題，然后通過教育、訓(xùn)練和藥物治療等方法來改變這些行為。認(rèn)知行為療法常用于治療多動(dòng)癥、抑郁癥、焦慮癥等問題。

催眠療法和認(rèn)知行為療法的結(jié)合使用，可以互相補(bǔ)充彼此的不足。

催眠療法可以幫助患者進(jìn)入放松狀態(tài)，增強(qiáng)認(rèn)知行為療法的治療效果，而認(rèn)知行為療法則可以幫助患者更好地理解和改變自己的不良思維和行為。

總的來說，催眠療法和認(rèn)知行為療法的結(jié)合使用是一種較為有效的心理治療方法，它們可以相互補(bǔ)充，針對不同的心理問題提供更全面、更有效的治療方案。

本文原創(chuàng)自榮新奇教授催眠心理工作室，如需轉(zhuǎn)載，請取得許可并標(biāo)明出處?？牲c(diǎn)擊頭像預(yù)約催眠心理咨詢。