大便困難，相信每個(gè)人或多或少都有過(guò)這樣的經(jīng)歷，有些人可能是兩三天拉一次大便;有些人可能是三四天拉一次大便;長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，他們都已習(xí)以為常。

　　但那些未排出的大便，到底去哪兒了?

先了解一下大便的來(lái)源?

　　每天都有吃食物，但并不是所有的食物都能被消化系統(tǒng)代謝和吸收，所以就會(huì)產(chǎn)生一些殘渣物質(zhì)。

　　食物殘渣和腸道脫落的黏膜細(xì)胞，還有些死掉的細(xì)菌混在一起，從而形成大便。

　　隨著大腸的蠕動(dòng)，大便會(huì)從結(jié)腸到達(dá)直腸，儲(chǔ)存在直腸里，只要便便累積到一定量后，會(huì)觸發(fā)排便反射，然后人就會(huì)想上廁所，從而將大便排出體外。

　　正常情況下，從食物吃到肚子里，到形成大便，再到產(chǎn)生便意，這個(gè)過(guò)程需要30個(gè)小時(shí)左右。【因此1-2天排一次便是正常的。】

　　但有些人發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常三四天，甚至一周都不大便，這時(shí)候就開(kāi)始擔(dān)憂了。

好幾天沒(méi)有排便，大便都去哪兒了?

　　幾天不排便大便，大便通常依然待在結(jié)腸的腸腔里。

　　結(jié)腸具有儲(chǔ)存糞便的巨大潛力，如果幾天不排泄糞便，糞便仍會(huì)留在結(jié)腸的腸腔中。

　　如果長(zhǎng)時(shí)間不排便，糞便中的水分會(huì)被結(jié)腸黏膜過(guò)度吸收，糞便會(huì)變得越來(lái)越干硬，這將使排便變得越來(lái)越困難。

　　重慶仁同肛腸醫(yī)院提醒：長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)，就會(huì)形成惡性循環(huán)，導(dǎo)致排便越來(lái)越困難，最后患上便秘。

預(yù)防便秘還是很有必要的?

　　01|養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

　　需多喝水，水可以增加大便的水分，起到大便摩擦減少阻力，更易排出大便。更要多吃蔬菜水果，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。

　　02|養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

　　有便意不能忽視，需養(yǎng)成馬上排便的好習(xí)慣，不要憋著。排便時(shí)間也要注意，控制在10分鐘之內(nèi)，最好是在5分鐘左右那就更好了。

　　03|積極鍛煉身體

　　多做一些體育活動(dòng)，如：散步、跑步、體操、瑜伽等，這些運(yùn)動(dòng)不僅可以愉悅心情，也能預(yù)防便秘。

　　04|及時(shí)治療相關(guān)疾病

　　腸道疾病可能引起便秘，如：肛管狹窄、結(jié)腸狹窄等，還有一些肌肉的運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)，也會(huì)引起便秘。