眼睛是心靈的窗戶，可偏偏總有人不珍惜這份寶貴的禮物。現(xiàn)實(shí)生活中，還有多少人在通過(guò)以下這些行為，不斷霍霍自己的眼健康。今天武漢大學(xué)附屬愛(ài)爾眼科醫(yī)院綜合眼病?？聘敝魅吾t(yī)師沈蕾來(lái)跟大家統(tǒng)一說(shuō)說(shuō)。

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01、過(guò)度用眼

有多少人是一碰游戲或一煲電視劇就仿佛定住了，幾個(gè)小時(shí)都一動(dòng)不動(dòng)、目不轉(zhuǎn)睛。長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕，過(guò)度近距離用眼，不僅會(huì)影響視力，造成暫時(shí)的視力下降，還會(huì)出現(xiàn)視頻終端相關(guān)性干眼——就是看屏幕時(shí)眨眼次數(shù)減少和眨眼不全，輕的只是眼紅疲勞，嚴(yán)重的會(huì)破壞眼睛分泌油脂、提供保護(hù)膜的瞼板腺，出現(xiàn)干眼。

沈蕾主任表示：無(wú)論是孩子還是成人，無(wú)論是學(xué)習(xí)、娛樂(lè)還是辦公，持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼都是大忌。保持正確的用眼姿勢(shì)及30cm以上的用眼距離，每隔20分鐘遠(yuǎn)眺一會(huì)，每40分鐘起身休息一下，都是需要學(xué)會(huì)的護(hù)眼技能。另外學(xué)習(xí)眨眼操是一種很好緩解干眼的方法。

02、用力揉眼

突然間感覺(jué)眼睛發(fā)癢、干澀或是用眼疲勞時(shí)，多數(shù)人的第一反應(yīng)是用手揉眼。用力揉眼的危害除了感染之外，還有脫落的睫毛掉入眼睛，也會(huì)帶來(lái)異物感不適，而且在青少年朋友中，有一種特殊的眼病叫”圓錐角膜“（圓錐角膜通常發(fā)病于15至20歲的年輕人，臨床癥狀為單眼或雙眼近視，并且近視和散光程度進(jìn)行性加劇，光學(xué)眼鏡難以矯正。嚴(yán)重者可能導(dǎo)致角膜穿孔，造成失明。）科學(xué)研究表明，它與揉眼有重要的關(guān)系。

沈蕾主任表示：可以通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或快速眨眼來(lái)緩解眼部不適，如果實(shí)在控制不住，可以使用紙巾輕輕按摩眼眶周圍，盡量避免手眼直接接觸。

03、弱光傷害

現(xiàn)在很多人都喜歡通過(guò)燈光營(yíng)造氣氛，但強(qiáng)光容易“亮瞎我的眼”，同時(shí)，來(lái)自弱光的傷害我們也不可忽視。在光線不足的環(huán)境下閱讀或使用電腦手機(jī)，眼睛會(huì)更容易疲勞，影響短期視力。

沈蕾主任表示：開燈玩手機(jī)、關(guān)燈睡覺(jué)，在充足的光源下用眼，才是舒服的狀態(tài)。同時(shí)，老年朋友因白內(nèi)障的原因，眼睛里的房角”下水道的開口“本來(lái)就比較狹窄了，在弱光下用眼，極容易發(fā)生青光眼，一種會(huì)致盲的眼病，所以，提醒老年朋友，一定不要在弱光下看手機(jī)和用眼。

04、熬夜警告

對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，有沒(méi)有熬夜，看一下眼睛就能知道。熬夜之后的眼干眼澀、紅腫、黑眼圈、紅血絲等癥狀，都是來(lái)自眼睛的抗議。短期內(nèi)兩眼無(wú)神、困頓、呆滯，長(zhǎng)期下去嚴(yán)重威脅眼健康。

沈蕾主任表示：不要仗著年輕可勁作，不只是眼睛要休息，充足的睡眠才有利于身心健康。當(dāng)我們閉眼休息時(shí)，淚液中的氧可以給眼表細(xì)胞供氧，長(zhǎng)期熬夜，會(huì)破壞我們體內(nèi)的生物鐘，導(dǎo)致眼表供氧不足，出現(xiàn)眼紅等不適，且睡眠障礙也會(huì)誘發(fā)干眼，出現(xiàn)情緒抑郁，生活陷入惡性循環(huán)。另有科學(xué)研究表明：睡眠時(shí)間低于五小時(shí)，發(fā)生干眼的幾率會(huì)增加。

沈蕾主任提醒：大家要定期到專業(yè)的眼科醫(yī)院做眼部健康檢查，對(duì)于各類眼部疾病，實(shí)現(xiàn)早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療。在生活當(dāng)中一定要多注意自己的眼部情況，養(yǎng)成健康的用眼習(xí)慣。