一個(gè)視頻搞懂多巴胺 | 是癮就能戒，用多巴胺自律上癮！【白實(shí)驗(yàn)】
2023-06-17 12:15 作者:學(xué)疏興樂(lè)的有志者 | 我要投稿
多巴胺：運(yùn)動(dòng)控制，行為選擇，強(qiáng)化學(xué)習(xí)
原理：多巴胺高，發(fā)起行動(dòng)的所需動(dòng)力就越低。（人的沖動(dòng)性行為就越多）；多巴胺水平越低，人就顯得麻木，反應(yīng)遲緩。
解釋：也就是一個(gè)東西如果在腦袋中產(chǎn)生多巴胺，大腦會(huì)記住這件事并且下一次遇到時(shí)就會(huì)分泌多巴胺。而且為了追求越來(lái)越高的多巴胺，你的腦子會(huì)更傾向于這個(gè)高多巴胺的行為。不要有“就一次”的行為。
所以：你享受的刺激太高了！?。?/strong>
生活中平淡的快樂(lè)你已經(jīng)不滿足了?。?！
多巴胺分完你也并不快樂(lè)，它與痛苦等量。
（當(dāng)你接受完多巴胺后，你的腦子需要更多的刺激維持多巴胺與多巴胺的平衡，但現(xiàn)實(shí)是已經(jīng)沒(méi)有那么多刺激了，所以你會(huì)很痛苦的）
方法：長(zhǎng)時(shí)間不要接觸成癮物質(zhì)；
1.宣誓；
2.與成癮物質(zhì)期間建立物理的障礙；
3.（能上交盡量上交），隔一段時(shí)間搞一次不是不行，但要有人監(jiān)督；
4.搞明白哪些會(huì)上癮，讓后提醒自己
5.少獨(dú)處（首選圖書(shū)館，把自己忽悠去一個(gè)新的環(huán)境）；
6.正念抽離（正視欲望）；
7.內(nèi)啡肽：抑制多巴胺（跑步、吃食物（如甜食）、聽(tīng)音樂(lè)等）；
總結(jié)：多巴胺傻逼，內(nèi)啡肽牛逼?。?！
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