今天看到一條消息，科學(xué)家最新發(fā)現(xiàn)，飲食攝入ω-6脂肪酸過(guò)多，會(huì)引發(fā)導(dǎo)致慢性疼痛的外周神經(jīng)病變。中國(guó)慢性疼痛的患病比例已經(jīng)超過(guò)30%。

ω-6脂肪酸來(lái)源于，各種食用油和加工食品中。《中國(guó)居民膳食指南》建議，每人每天烹調(diào)油量，推薦量25克（喝湯的瓷勺，1勺約15克）。

因此，提醒糖友們，吃油要適量，不要太多，否則，會(huì)引起慢性渾身疼哦，做好防范總是沒(méi)錯(cuò)的！

-雜糧發(fā)面餅，50克（面粉重量。面：黑米面、糙米面、蕎麥面、綠豆面、紅小豆面、燕麥面、小麥面。）

-煮雞蛋，57克

-青椒拌洋蔥，156克

-拌鮮姜絲，15克

-薏仁綠豆湯，1中碗

午餐：

-蒸紅薯，177克（熟紅薯重量。）

-蒸土豆，28克（熟土豆重量。）

-香菇炒上海青，175克

-紫甘藍(lán)炒白菜絲，172克

-鹽焗雞腿，86克（可食部分。）

-海帶雞蛋湯，1中碗

晚餐：

-煎紅薯，97克（熟紅薯重量。）

-蒸土豆，102克（熟土豆重量。）

-拍黃瓜，154克

-炒上海青，182克

-熗包菜絲，157克

-自制豆?jié){，1中碗

兩餐之間加水果，172克（水果重量。水果黃瓜、鮮桃。）