2020最佳飲食出爐 | 地中海飲食第一，生酮飲食真的不健康
【 健康的地中海飲食怎么吃】
1.沒有把任何一種食物排除在外，依從性高，營養(yǎng)全面。
2.在地中海飲食中，魚蝦海鮮每周至少兩次，還有奶制品，禽蛋類，紅肉甜點(diǎn)少吃，酒男性每天不超過2杯，女性不超過一杯。
3.特點(diǎn)是植物性食物為主，飽和脂肪低，搭配運(yùn)動(dòng)。食物（如橄欖油，魚類和堅(jiān)果種子）的不飽和脂肪酸含量非常高，種類也多。這種脂肪酸的結(jié)構(gòu)對我們認(rèn)知功能減退，很多炎性的疾病有一定預(yù)防作用，蔬菜水果多有利于預(yù)防心腦血管疾病。
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