少林武術(shù)歌訣
少林武術(shù)，歷史悠久，源遠流長。在其千百年的發(fā)展史上，歷代少林武僧從練功實踐中總結(jié)和提煉出了許多獨具風格的練功歌訣。這些歌訣是少林武術(shù)的精華，是寶貴的文化遺產(chǎn)。為了繼承傳統(tǒng)少林武術(shù)歌訣的精華，現(xiàn)將歷史上已出版的《少林棍法闡宗》、《拳經(jīng)·拳法備要》，少林寺現(xiàn)存古本少林武術(shù)抄本及少林武僧口傳的練功歌訣集錄一束。
?。ㄒ唬┥倭止鞣ǜ柙E
高四平勢變換活，槍來扎臉用拿法。扎前拳蹲身打下，棍底槍搭袖可脫。
中四平勢真?zhèn)€奇，神出鬼沒不易知。開合縱橫隨意變，諸勢推蹲永不移。
低四平勢上著，白蛇弄風拿提。腰伊左右扎來，邊裙二攔隨作。棍高可扎前拳，唯防搭袖高削。
上弓棒打雁翅同，須知左右虛實異。他用穿提來逼我，左拉右拉隨手擠。移身后足推向前，便成騎馬將人取。
伏虎頭高不易推，挨稍急進莫徘徊。左右扎我劈打易，高低扎我提拿開。搭袖勢來雖可畏，猶有四平堪取裁。
定膝立勢似伏虎，劈拿提打我為主。倘遇搭袖高削來，順變二攔來救補。
盡頭槍與提原異，偷步上斜行極利。虎口槍來我不防，待乘虛巧拿難避。
潛龍擺頭落，諸勢以靜降。四坐無空著，唯防虎口槍。
鐵牛耕地甚剛強，攔上打下最難擋。唯有圈穿乘勢妙，四平變勢另思量。
?。ǘ┥倭秩ǜ柙E
總歌訣：舒衫立勢袖填拳，掌按陰陽次弟間。審勢分明知躲閃，防身斜側(cè)識端偏。進攻推托步偷半，插打搬拿學貴全。欲不臨場心手亂，閉居發(fā)奮讀斯篇。
身法指要：頭端面正手平分，直豎身昂腿護陰。斜立足分丁八字，勢如跨馬挽弓形。腳腿不浮身便穩(wěn)，足指須蹺擺足靈。腳動腳跟同進退，肩投腰襯豚齊行。反伸復(fù)縮隨舒卷，偏閃騰挪勢勢承。練習常如寡敵眾，橫沖直撞莫留停。
手法指要：撐拳托掌若風煙，劈欲抓拿勢貴偏。挺進牽來腳管硬，勾搬裹挽削披連。三盤內(nèi)外須純練，前后高低渾打全。一日無間三歲滿，包能發(fā)手倒山巔。
步法指要：兩膝微彎力自然，撐前箭后練成堅。隨從順閃騰挪步，玄經(jīng)斜出反回圈。翻覆旋風肩平硬，膝雄跟踹帶勾臁。跟落指懸神化用，輕浮堅固步中玄。
氣法指要：緊閉牙關(guān)口莫開，口開氣泄力何來。須知存氣常充腹，殺手休將氣放懷。回轉(zhuǎn)翻身輕展動，灌通筋骨壯形骸。終朝練習常如是，體質(zhì)堅牢勝鐵胎。
（三）少林拳勁歌訣
之一：拳打心勁如火攻，拳打膀勁如開弓。拳打腹勁如刁翎，拳打胯勁疾如風。拳打足趾如虎爪，拳打手指如鋼釘。
之二：肺動沉雷響，脾動大力攻。上下一氣連，一戰(zhàn)就成功。八勁合一勁，伸手就打人。八勁合不住，伸手不頂用。
?。ㄋ模┥倭执蚍ǜ柙E
之一：一打眉頭雙睛，二打唇上人中，三打串腮耳門，四打背后骨縫，五打肺腑胸膛，六打撩陰高骨，七打鶴膝虎脛，八打破骨千斤。
之二：一不打太陽為首，二不打正對鎖口，三不打中心兩臂，四不打兩肋太極，五不打海底撩陰，六不打兩腎對心，七不打尾閭縫府，八不打兩耳搧風。
?。ㄎ澹┚毼涫帜_歌訣
身進手方出，身回足退縮。束身與反側(cè)，齊起要齊落。欲進先要退，欲開先要合。單來用接把，雙避使攔撂。橫展鵝亮翅，左挎右須括。單鞭與斜形，前踩帶后跺。高宜用勾掛，低來足可撥。遠手近用肘，挑押走搓摩。交手審接取，動靜呼吸合。要用勁懈法，把把加鷹捉。一氣通天地，二氣隔山河。死勢不打人，要得身法活。功到妙自出，朝朝多揣摸。
?。┕ナ馗柙E
封逼當頭陣，二法本相應(yīng)。如不加拿手，難制敵人命。敵技未曾聞，先探而后陣。吞吐含其中，變化見機行。浮身制遠敵，沉法攻下層。速度宜如風，妙用存乎心。
?。ㄆ撸┚毼湮骞偎闹闲姆ǜ柙E
耳與心合益聰，目與心合益明，口與心合益勇，鼻與心合益力，手與心合益疾，足與心合益穩(wěn)，前不實容易探，后不實容易倒。
?。ò耍┥倭中⊥ū廴柙E
足立八字雙抱拳，三步紉手懷抱月。左右三掌劈華山，平心一炮開山泉。左右劈山聲震天，坐山云頂托塔冠。折柴上步兩搶手，斜形云頂托肘尖。三臥枕勢沖天炮，提手似炮面飛泉。三步三撞往下砸，臥地兩手搶喉眼。轉(zhuǎn)身上步反紉手，起身一掌腳飛天。左掌一面左腳彈，二起飛腳鶴翅展。單叉鷂子把林穿，劈腿轉(zhuǎn)身三步連。紉手恨足斜形腿，弓步斜形揣肘反。臥枕上步兩搶手，斜形云頂揣肘反。三臥枕頭旋風轉(zhuǎn)，恨足劈腿推掌三。撂手打虎抱頭前，臥地開炮加搶連。弓步斜形云飛天，端肘頂住泰山巔。梅花臥枕虎坐山，少林通臂羅王傳。手足身眼似猿猴，苦練通臂十載滿。勝過武松闖虎關(guān)，少林絕技通臂拳。
?。ň牛┥倭至_漢十八手歌訣
軒轅跨虎征蚩尤，仙人指路莫發(fā)愁?；仡^望月龍擺尾，童子拜佛把路修。梅廣獻花扭頭看，鴻雁展翅知春秋。猿猴摘桃來獻果，魁星點元占鰲頭。高祖劍斬百帝子，王祥臥冰將魚求。燕子汲取長江水，鯉魚翻身跳龍樓。金剛羅漢斗猛虎，仙鶴晾翅望九洲。悟空束身水簾洞，白蛇吐信神鬼憂。天師神彈射天狗，緊那武姿傳千秋。
（十）少林羅漢拳歌訣
頭如波浪，身似流星。身如楊柳，腳似醉漢。出于心靈，發(fā)于性能。似剛非剛，以實而虛。久練自化，熟極自神。
?。ㄊ唬┥倭謽屝g(shù)歌訣
出槍如射箭，收槍如跨虎。身子如秀貓，扎槍如斗虎。兩眼要高看，跳步如登山。壓槍如按虎，抽槍如秀龍。收槍氣還原。
（十二）少林劍術(shù)歌訣
劍是青龍劍，走劍要平善。氣要隨劍行，兩眼看劍尖。氣沉兩足穩(wěn)，身法要自然。劍行如飛燕，劍落如停風。出劍力要準，出劍還要穩(wěn)。氣要發(fā)四稍，周身要用力。劍出如棉花，刺劍如鋼釘。收劍如花絮，劍力要用全。
?。ㄊ┥倭止餍g(shù)歌訣
少林著于棍，練棍要穩(wěn)準。扎步要如釘，動步快如風。棍下有力量，四兩撥千斤。練棍要臂力，氣要往下沉。一動要換氣，二動要隨身。氣隨棍而走，氣隨棍而出。箭步如登山，收氣要平安。
?。ㄊ模┥倭值缎g(shù)歌訣
少林刀法捷，出進血花射。舞刀一線圓，砍刀如劈山。撩刀須提氣，左右飛上天。用刀猛而疾，出刀影不見。劈刀偷步施，分刀一條線。攻御要害把，舞花如閃電。撩刀頭上架，雄獅盤坐山。應(yīng)機翻身走，猿猴學跳翻。刀隨身步撩，本功出拳源。
?。ㄊ澹┥倭志殴?jié)鞭歌訣
少林九節(jié)鞭，九節(jié)三尺三。右手鉗鞭含，左手緊抱拳。發(fā)鞭先運氣，屯氣調(diào)丹田。挺身立八字，垂臂面向南。起勢體東轉(zhuǎn)，右手前甩鞭。三環(huán)舞花飛，鷂子把身翻。金絲纏葫蘆，上步蝴蝶鞭。左右雙展翅，孤雁落沙灘。七環(huán)驢打滾，呵聲飛上天。滾身倒三環(huán)，飛腳虎跳澗?；仡^望月亮，背鞭笑歸山。
