相信很多人在看酸奶廣告和保健品廣告的時(shí)候，都經(jīng)常能夠看到一個(gè)名詞，益生菌。益生菌對(duì)于人體的好處很多，但是很多人卻并不了解益生菌到底對(duì)于我們?nèi)梭w有什么幫助。益生菌對(duì)于我們的身體確實(shí)是有好處的，合理補(bǔ)充益生菌還能夠幫助我們預(yù)防疾病，但是益生菌并不是可以隨便亂吃的，如果使用不當(dāng)對(duì)于身體就不一定有益了。

01什么是益生菌?

益生菌其實(shí)就是對(duì)宿主有益的一類維生素，種類多種多樣。相信大家聽(tīng)到細(xì)菌，就聯(lián)想到會(huì)讓人生病，其實(shí)并不能夠一概而論。像是我們?nèi)艘粯?，人有好人壞人，這些菌也有好菌和壞菌。像是我們的腸道內(nèi)，就有大量對(duì)我們身體有好處的細(xì)菌，這些都被稱為益生菌。

02益生菌有什么作用?

改善肥胖問(wèn)題

一般都會(huì)有大量益生菌存在于我們的腸道之中，而腸道也是我們消化吸收的主要場(chǎng)所，部分益生菌能夠產(chǎn)生降低我們對(duì)脂肪的消化吸收的作用，在一定程度上改善我們的肥胖問(wèn)題，也能夠預(yù)防一些心腦血管疾病。

改善乳糖不耐受的問(wèn)題

乳糖不耐受相信是令很多人頭疼的問(wèn)題，乳糖不耐受人群一般都是因?yàn)槿梭w不能產(chǎn)生乳糖酶，很難對(duì)乳糖進(jìn)行消化吸收，就容易導(dǎo)致腹瀉問(wèn)題的產(chǎn)生。我們都知道，牛奶是營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食品，但是乳糖不耐受的人群一喝牛奶就會(huì)腹瀉，當(dāng)然很令人頭疼。乳桿菌能夠幫助我們分解攝入的乳糖，能夠幫助改善乳糖不耐受人群腹痛腹瀉的問(wèn)題，也可以放心飲用牛奶了。

促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

相信很多酸奶廣告都會(huì)說(shuō)有益腸道健康，其實(shí)還真不算是虛假宣傳，因?yàn)檫@些酸奶之中一般都含有乳桿菌乳酸桿菌，這些益生菌能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，在一定程度上增強(qiáng)腸道的活力，對(duì)于改善便秘，大便干硬等問(wèn)題都是有一定幫助的。

維持女性陰道酸堿平衡

乳酸桿菌還能夠幫助女性維持陰道的酸堿平衡，能夠增強(qiáng)女性陰道的抵抗力，對(duì)于預(yù)防陰道炎是有一定幫助的。當(dāng)女性陰道內(nèi)菌群失調(diào)，就容易出現(xiàn)陰道炎的問(wèn)題，一般都是需要補(bǔ)充乳酸桿菌的。

調(diào)節(jié)免疫力

我們的腸道中不僅有益生菌，也是有有害菌的，當(dāng)有害菌在上風(fēng)的時(shí)候，我們的身體就會(huì)出現(xiàn)一些疾病，而益生菌的存在就能夠幫助我們調(diào)節(jié)免疫力，降低過(guò)敏性疾病和部分腫瘤的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

改善抗生素使用后的腹瀉問(wèn)題

抗生素的主要作用就是殺菌抗菌，因此因?yàn)橐恍┘膊￠L(zhǎng)期使用抗生素的患者也會(huì)造成腸道菌群失調(diào)的情況，畢竟益生菌也是菌，抗生素也有可能將其殺死。這類人群往往會(huì)因?yàn)槟c道益生菌失調(diào)導(dǎo)致腹瀉的情況發(fā)生，這個(gè)時(shí)候使用益生菌補(bǔ)充就能夠有效改善菌群失調(diào)的問(wèn)題，能夠幫助改善腹瀉。

益生菌對(duì)于人體的好處多多，也是我們?nèi)梭w內(nèi)環(huán)境不可缺少的一部分，但是很多人在益生菌的使用上還是有很多不了解，我們便來(lái)一一解答。

益生菌能不能治病?

益生菌并不是藥物，只是對(duì)于人體有益的細(xì)菌，只有一些因?yàn)榫菏д{(diào)產(chǎn)生的疾病，使用益生菌能夠產(chǎn)生一定的輔助治療效果，益生菌本身是沒(méi)有治病的能力，一般情況下菌群失調(diào)會(huì)導(dǎo)致疾病，而補(bǔ)充益生菌主要是維持我們?nèi)梭w內(nèi)菌群穩(wěn)定的作用。

益生菌可以長(zhǎng)期服用嗎?

有些人感覺(jué)益生菌既然對(duì)人體有益，就應(yīng)該是越多越好，因此想要長(zhǎng)期服用。但是，這樣的想法是錯(cuò)誤的，益生菌雖然對(duì)人體有益，但是最重要的是要做到維持人體內(nèi)菌群的平衡穩(wěn)定，長(zhǎng)期補(bǔ)充益生菌也會(huì)導(dǎo)致人體失調(diào)，同樣會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，因此不建議長(zhǎng)期補(bǔ)充益生菌。一般情況下，最長(zhǎng)服用一個(gè)月就應(yīng)該停止補(bǔ)充，如果是因?yàn)殚L(zhǎng)期使用抗生素治療疾病導(dǎo)致人體益生菌大量損失的話，是可以一直跟隨補(bǔ)充益生菌的。

是不是都應(yīng)該使用益生菌制劑補(bǔ)充益生菌?

并不是，很多時(shí)候使用益生菌制劑補(bǔ)充益生菌主要是因?yàn)槿梭w內(nèi)菌群失調(diào)已經(jīng)導(dǎo)致疾病，需要快速補(bǔ)充一樣，就像吃鈣片補(bǔ)鈣一樣，日常生活中還是建議從食物中正常獲取。一般情況下，魚(yú)肉，蔬菜，酸奶，乳酸菌飲料等等都是能夠幫助人體補(bǔ)充益生菌的，并不一定非要使用益生菌制劑進(jìn)行補(bǔ)充。

益生菌制劑怎么樣服用?

因?yàn)橐嫔煌谒幬?，它們都是活的?xì)菌，如果因?yàn)橐恍┎磺‘?dāng)?shù)姆绞綄?dǎo)致益生菌失活，即便是補(bǔ)充也沒(méi)有什么用。因此，如果使用益生菌制劑進(jìn)行補(bǔ)充的時(shí)候，建議使用不超過(guò)38度的溫水進(jìn)行送服，這樣能夠使得益生菌保存效果較好，對(duì)于人體補(bǔ)充益生菌才能夠起到作用。并且，補(bǔ)充益生菌的時(shí)候不建議和其他藥物一起服用，可能會(huì)影響益生菌的效果，應(yīng)該注意。

益生菌是對(duì)我們?nèi)梭w有益的細(xì)菌，也是維持我們?nèi)梭w健康的好幫手，因此對(duì)于細(xì)菌我們不能夠一棒子打死，也是對(duì)我們?nèi)梭w有益的細(xì)菌存在的。但是，益生菌本身并不是能夠胡亂補(bǔ)充的，錯(cuò)誤的補(bǔ)充方式可能會(huì)起到適得其反的效果，因此應(yīng)該根據(jù)自身的情況來(lái)進(jìn)行合理的判斷。