當(dāng)你試圖拯救一段感情的時候，我勸你先停下來聽聽我的意見！【一萬三千字強(qiáng)力邏輯性干貨】

我相信下面的內(nèi)容能夠好好消化之后是可以解決你絕大部分的難題！我會給到你一些具體可行的策略和建議，相信是能給你帶來一些參考和建議的，在和好的路上不再迷茫！

這篇萬字干貨邏輯性，實(shí)用性都得到過驗(yàn)證，當(dāng)然要分具體情況去使用！還要看對方心理狀態(tài)去做。

在和好的路上，方法對了能夠非常輕松自如去應(yīng)對各種危機(jī)，復(fù)合是沒有任何容錯率可言的。感性和理性是男女關(guān)系平衡的砝碼，當(dāng)兩人無法維系平衡關(guān)系的時候，這段感情自然也就走到盡頭。

在大量的咨詢案例中我總結(jié)了大家的痛點(diǎn)和難點(diǎn)，此篇由本人首發(fā)知乎原創(chuàng)，有些我的原創(chuàng)理論已經(jīng)看到有其他人在借鑒了。聲明，禁止任何形式的洗稿以及抄襲

這是細(xì)致活，在和好的路上最重要的三點(diǎn)：一：是心態(tài)。二：是分析。三：是對癥下藥。

任何的復(fù)合攻略都脫離不了這三個要點(diǎn)，

前者需要沉住氣，再者則需要進(jìn)行有效復(fù)盤，后者需要解決核心問題。

「?第一章 」：分手時的心理活動

如果是突然被分手，分手時人的正常心理活動都是茫然和憤怒，之后會陷入委屈。陷入這三種情緒之后，人就會掉進(jìn)一個怪圈。

01 茫然 —— 我究竟做錯了什么才會讓TA跟我分手？

其實(shí)不是，如果我們研究過【阿德勒的課題分離理論】就會知道，分手是對方的課題，和我們并沒有特別大的關(guān)系。

說到底，分手的原因只有一個：不合適！

外部的不合適包括家庭條件、工作、生活方式等等，而內(nèi)部矛盾主要來自于“改變”。我們接下來要做的，就是厘清到底這類改變源自于哪里。

這就涉及到復(fù)盤了，當(dāng)然復(fù)盤也是要有方法的！

我們不妨回憶一下，初次見面，或者是在分手之前的熱戀期，我們最吸引對方的是哪一點(diǎn)？是溫和善良有禮，還是知分寸進(jìn)退，再或者是單純好看有錢？

總而言之，這類最吸引對方的，就是你的核心競爭力。而“改變”，改變的就是核心競爭力。這里不一定是你改變，也有可能是對方認(rèn)為你的核心競爭力如今不一定值得其繼續(xù)投入。

缺乏【新鮮感】或者是缺乏【安全感】，大致如此。所以我們要做的，就是重新找回新鮮感。

比如：”一位非常優(yōu)秀的女生?！?/p>

真的是非常漂亮一個女生，在被分手到復(fù)聯(lián)再到見面的過程中，她給對方所表現(xiàn)出的，是截然不同的一面。

原本她特別愛查崗，后來在復(fù)聯(lián)的過程中，男生每次都說，“我接下來有點(diǎn)事情?！?/p>

她原先這個時候一定會問，“你去哪，什么時候回來？和誰一起？”當(dāng)她第一次打算這么說的時候，被我攔下了。

分手的時候，一定要用最快的速度調(diào)整好自己的心態(tài)，認(rèn)清楚自己的位置。

在這位女生的例子里：

一來她所展現(xiàn)出的“黏人”一面是男生想要和她分手的主要原因，

二來，則是她目前僅僅是以“普通朋友”的身份在和對方聊天，沒有資格也沒有立場說這話。

在搞清楚這么兩點(diǎn)以后，經(jīng)過指導(dǎo)，在半個月后雙方成功約見。在約見中，她的變化也和平時截然不同，用她的原話說，“他看到我滿臉詫異。”

后來，他們兩個順理成章地和好了。

02 憤怒——憤怒是將自己的情緒轉(zhuǎn)嫁給其他人的一種非?？膳碌男袨椤?/h1>

這種行為所具有的心理活動，大致是：

“我對你這么好，你居然要跟我分手？”

“我條件比你好，你憑什么跟我分手？”

“你跟我分手，真是忘恩負(fù)義狼心狗肺！”

這樣的情緒，會造成在分手的時候或者是分手之后，說出過激的話，而把對方越推越遠(yuǎn)。

只能叫單純的“推”讓對方對你產(chǎn)生厭惡感。而正確的推，則會產(chǎn)生得失感，讓對方更為需要你。

說到這里，我身邊有個朋友，是個全職太太，

按理說全職太太的老公大多嫌棄全職太太覺得她們啥都不干，但她老公則不然，因?yàn)樗?jīng)常會出門旅游一段時間，中間這段時間就讓老公自己帶孩子，老公本人不太會照顧孩子，所以對她的依賴感更強(qiáng)——這個道理在情感中同樣適用，提供經(jīng)濟(jì)價值或者是情緒價值再或者是某些不可替代的技能，才能讓對方真正不太容易厭棄你。

話題還是回到復(fù)盤上，在這種情況下的復(fù)盤，主要是思考，自己是不是把對方逼得太緊了。

尤其是在公司樓下堵人，再或者是時不時和對方提到結(jié)婚。

安全感，歸屬感，新鮮感這三條在感情中缺一不可，但是要把握好度。

如果一味逼得太緊，只會產(chǎn)生反效果。調(diào)整心態(tài)，讓對方依賴你的同時，自己卻不那么依賴他，這才是獲得復(fù)合鑰匙的不二法門。

03 委屈——委屈這種感受在分手后也同樣常見，這種感受都會伴隨著強(qiáng)烈的不甘感從而回到茫然。

事實(shí)上這種委屈會讓人放低姿態(tài)，從而去“跪舔”對方。那么這也是非常不可取的。

事實(shí)上在委屈感爆發(fā)的時候，我們反而不應(yīng)該去復(fù)盤自己到底做錯了什么，而要去思考，自己究竟做對了什么。

把對的延續(xù)下去，找到自己的核心競爭力，才能夠獲得復(fù)合的機(jī)會。

再說復(fù)盤。

復(fù)盤的本質(zhì)，是要了解自己需要什么，而對方需要什么。復(fù)盤不是一味迎合對方，而是要評估在這段感情中，有沒有必要繼續(xù)。

如果對方所需要的和你原本的相差甚遠(yuǎn)，那需要謹(jǐn)慎考慮，只有你真正內(nèi)心確定這個人才去復(fù)合。

只要能夠搞清楚對方需要什么，對癥下藥，順便評估一下有沒有復(fù)合必要就可以。

「?第二章 」：接受分手的事實(shí)

挽回前男友的第一步其實(shí)是接受分手的事實(shí)！

很多人分手后意識里還是把對方當(dāng)成自己的伴侶，沒有給自己的身份進(jìn)行定位，所以要么是祈求跪舔?qū)Ψ?，要么是糾纏不清，導(dǎo)致對方反感升級，最終拉黑所有能想到的聯(lián)系方式！

關(guān)系定位是為了重建心態(tài)，也是為了“和好”尋求一個能夠聯(lián)系的窗口，畢竟留得青山在 ，不怕沒柴燒！

如果你還想挽回，一定要有穩(wěn)定的心態(tài)，不哭鬧，不糾纏，不強(qiáng)迫，不給對方施加壓力，而是冷靜反思你們之間的關(guān)系出現(xiàn)了什么問題？也就是說做好“關(guān)系檢查”

1. 你們矛盾的核心問題在哪？

2. 為什么他不愿意堅(jiān)持下去？

3. 我怎么做才能改善他對我的印象？

很多人分手為什么會做出很瘋狂的舉措。主要是因?yàn)閮?nèi)心無法接受分手，如果你真心想和好，要有以退為進(jìn)的智慧，從朋友身份做起！

定位為朋友的那一刻，你的需求感就自然而然下降了！你也不敢輕易去打擾他！

而且做回普通朋友，意味著你可以有個名義去找他，不會很唐突，也會降低他的戒備心理！

和好的過程中記住不要主動和對方提復(fù)合，你只負(fù)責(zé)撩撥，剩下復(fù)合的話必須是從對方口中說出來！因?yàn)楹秃檬切枰袆由系母淖?，而不是呈口舌之勞?/p>

分手導(dǎo)火索是壓死駱駝的最后一根稻草！其實(shí)你們的問題是貫穿始終的！

舉個例子：

“你們?yōu)槭裁捶质帜?？?br>“他覺得我太作了，覺得他對我好是理所當(dāng)然的！”
“和好使用了那些方式呢？”
“能用的都用過了，現(xiàn)在他不勝其煩已經(jīng)全部拉黑我了”
“他認(rèn)為你太作，那你改了嗎”

這種女生可以說是在和好過程中非常常見的一種，以折磨男友為樂，不會經(jīng)營愛情，等待男友的付出，對男友的一點(diǎn)不是就會無限放大，還喜歡道德綁架！讓男人感覺非常累！

以前你不會經(jīng)營感情，情緒化，控制不了脾氣，你給他留下很多負(fù)面印象，這些印象沒消除之前他為什么回來自討苦吃？

「?第三章 」：挽回前任的最佳時機(jī)

相信很多想和好的人都說過以下的話：

1. “我還能和他和好嗎？”

2. “我多長時間能他和好??？”

3. “能保證一定和好成功嗎？”

4. “你讓我先抽離，會不會錯過最佳的復(fù)合時間？”……
   

有很多人來找咨詢我的時候，總是帶著各種各樣的疑問，對于這些疑問和擔(dān)憂，我也是非常能夠理解的。但是愛情這種東西，你是急不來的。

只有在最合適的時間里，采用最正確合適的辦法，才能夠達(dá)到最佳的和好效果！

如果你讓我現(xiàn)在立刻給你一個答案，我會告訴你：就是現(xiàn)在！

這里的和好不是說剛分手，你就需要馬上把對方微信加回來，或者給對方打電話。

真正的和好復(fù)合是一個過程：打個比方，你學(xué)車，不是說你踩上油門，把持方向盤叫學(xué)車，而是要通過理論考試做鋪墊+實(shí)際操作的慢慢來。

因?yàn)楹秃玫淖罴褧r期 ≠ 建立聯(lián)系的最佳時期。

那為什么我說要立刻馬上去做這件事呢？

他跟你分手可能就是因?yàn)槟阍趹賽郛?dāng)中價值不夠，他看不上你了。雖然很扎心，但卻是很現(xiàn)實(shí)的

一句話，這個時候你更需要刻不容緩。

一般來說，男生分手會經(jīng)歷三個時期：

一 、快樂瀟灑期——「?淬火效應(yīng)?」

他們的反應(yīng)跟女生分手完全不一樣，因?yàn)槟猩抢硇缘?，女生是感性的?/p>

這個時候你需要給對方一點(diǎn)時間，也給自己一點(diǎn)時間，處于這個階段就不要往槍口上撞，千萬不要因?yàn)闆_動做出無法彌補(bǔ)的事情來。

之前有個男生就是：

兩人異地因?yàn)橐稽c(diǎn)小事，女生就立刻買了機(jī)票去了男生的城市去找她，而男生被突如其來的女生嚇到，認(rèn)為女生太沖動，以后還會做出更沖動事情來，本來一次情緒性的假性分手，因?yàn)榕男袨?，而真正分了手?/blockquote>

而心理學(xué)中的「 淬火效應(yīng) 」就是：

”對于麻煩或者已經(jīng)激化了的矛盾，不妨采用冷處理的方式，擱置一段時間后，會讓思考更周全，辦法也會更可行?！?/strong>

你需要等對方度過這個階段，想起你的好，不適應(yīng)沒有你的生活的時候，才是最佳時刻。

二 、回憶美好期——「近因效應(yīng)」

”當(dāng)男生放縱了一段時間，會有一個感情的回溯過程，這在心理學(xué)上也叫做「 近因效應(yīng) 」?！?/strong>

這個時候，就是你做出挽回的最佳時期。

只要你準(zhǔn)確識別對方的情緒窗口，然后進(jìn)行測試性聯(lián)系就好。

因?yàn)檫@是比較重要，需要執(zhí)行技巧的時期，我們就講一些干貨：

在快樂瀟灑期的時候，你需要經(jīng)營好自己的生活。為日后和好做準(zhǔn)備。

謹(jǐn)記一點(diǎn)：避免「?超限效應(yīng)?」，不要暴露公共需求感

超限效應(yīng)是指刺激過多、過強(qiáng)或作用時間過久，會引起極不耐煩或逆反的心理現(xiàn)象。
比如一直發(fā)【我好難過】【求安慰】等話語。

你可能覺得，這些話能刺激到他。但如果你這樣做，他可能又回到第一階段，考慮你們是不是真的合適。

接下來一點(diǎn)點(diǎn)聯(lián)系，循序漸進(jìn)慢慢嘗試。

那么我接下來說的能給你帶來一點(diǎn)啟發(fā)能學(xué)以致用。 「 這跟其他人的通用理論不同，這個是真實(shí)能用的方法 」

“你在干嘛、你吃飯了嗎”這種就不要發(fā)了，會讓對方感覺到非常突然。

你可以說：“我朋友前段時間出去旅游了，給我?guī)Щ貋硪恍┊?dāng)?shù)氐奶禺a(chǎn)。 不過他不知道咱們分手了。你有時間的話過來把你那份拿一下啊”。

或者，你可以舊事重提，釋放一些信號引起他的興趣，比如你們一起度過的美好時光等。

這個時候男生一般都會給予相應(yīng)的回應(yīng)。如果他沒有回應(yīng)的話，那說明他還沒有度過第一階段。

如果他跟你因?yàn)檫@個話題延展了很多，那你可以進(jìn)行嘗試和好了。

但在這個時候，有可能會出現(xiàn)一個誤區(qū)【重點(diǎn)提示】：

”一直跟對方認(rèn)錯，用眼淚感動自己！“

復(fù)合不是一味的去給對方認(rèn)錯，而是你能夠重塑自身價值，說白了，就是讓對方重新愛上你。一味認(rèn)錯就是舊事重提，對方又會想起往事，何苦呢！

如果你沒有把握好第二個時期，那接下來男生就會進(jìn)入到第三個時期

三 、尋找新歡期——「?善用有效吸引?」

愛情最吸引人的是新鮮感，這個時候你需要重新塑造新鮮感。你除了讓他知道同時你自己也得明白

一個道理：【?新的固然新鮮，而舊的卻更懂他?】——這與你看到的文章中傳統(tǒng)的吸引理論不同！

我們通過將對方和能帶來積極感覺的事物聯(lián)系在一起，有效提升愛情新鮮感和對方滿意度，

即【有效吸引】

下面來實(shí)際用案例說說如何運(yùn)用【 有效吸引】。

以前我咨詢的一個姑娘想和前任復(fù)合，那時候男生身邊有了新的人選，姑娘不哭也不鬧，回歸平靜生活，卻學(xué)起了做飯。 朋友圈也能看出來，她很用心，并且很有儀式感。
后來我問她：你不著急和好嗎？ 她說著急也沒用，以前他說我不會做飯，現(xiàn)在我想讓他看到我們還有無限的可能。
而且他平時喜歡吃什么，都放些醋，現(xiàn)在我的每一個狀態(tài)，都放一瓶醋在旁邊，我不信他不動心。 結(jié)果真讓這姑娘猜著了，幾天以后，前任就問起了她做飯的事情，自然而然，就重新和好了。

所以你的優(yōu)勢就是足夠懂他，因?yàn)槟銈冎g有足夠的默契，要懂得利用優(yōu)勢去有效吸引他。

至于這三個期限的長短，也是因人而異，有快有慢。

有人在第二個階段，可能一一個月就能和好成功，而有的可能在第三階段，一年兩年才能成功。

最后，復(fù)合并不是說一分手就要去找對方，而是需要你自己做好自我分析：

1. 你們分手的問題出在什么地方？

2. 你在溝通中提供的情緒價值是否有問題？

然后一步步去改善，再去和對方建立聯(lián)系，巧用溝通方法，一步步引導(dǎo)對方把你放進(jìn)心里，對感情重新燃起信心，這才是真正的復(fù)合之道。

「?第四章 」：和好過程中的毀滅性行為

1，不停自責(zé)道歉 ——認(rèn)錯求和

之前有個女生問我：“為什么以往我哄哄前任就能夠和好，現(xiàn)在怎么沒一點(diǎn)用呢？”

經(jīng)歷了很多案例中發(fā)現(xiàn)，很多人分手的第一時間想到的就是認(rèn)錯求和。但是并不是說道歉求和就是沒有用的。

如果你的前任并不是真的要和你分手，而是讓你放下身段去哄哄對方，只是假性分手，借著分手的目的來讓你更加關(guān)心和重視對方。這個只要你哄好了，好好改變自己的錯誤了。一般來說是能夠和好的！

但是有些人認(rèn)錯自責(zé)道歉求和，只會讓對方覺得你在說好話，并不是真正的能去改正。盲目的道歉并不可取，只會讓前任覺得你根本就不理智很沖動。

在和好過程中盲目的認(rèn)錯更加會嚴(yán)重到到讓對方心里覺得你這是對他的一種道德壓力，用強(qiáng)迫的方式讓對方去接受你，原諒你之前犯下的錯誤。

很多咨詢我的人本來就是真性分手，在這種情況下還做出一些錯誤的行為，誤以為這樣的自責(zé)求和能夠感動對方！殊不知對方對你的負(fù)面情緒會越來越嚴(yán)重，對你的心理防御機(jī)制會越來越高！

2，讓共同朋友幫忙 ——給對方施加壓力

“為什么我找了他的兄弟同學(xué)去勸他再給我一次機(jī)會，結(jié)果一點(diǎn)用都沒有，現(xiàn)在他還警告我不要再騷擾他身邊的人。這到底是為什么啊?！?/p>

在和好中對方的朋友只是作為其中的一座橋梁，一定要慎重！

有的人找親友同學(xué)等第三方幫忙是能夠事半功倍，有的人卻把關(guān)系變得越來越差了。

這其中有三個最主要的原因：

1. 分手是兩個人的事，你把對方的親友同學(xué)都牽扯進(jìn)來，在他看來你是在打擾別人，你讓分手這件事變得大家都知道，說明你沒有邊界，那他肯定對你的印象分又減少！關(guān)系更加緊張。

2. 人都是要面子有隱私權(quán)。說到分手肯定他會覺得你有可能把事情夸大添油加醋。讓他下不來臺。

3. 你強(qiáng)行進(jìn)入他的親友圈子，讓他感覺到了威脅，并且他會覺得很有可能自己的形象被損害。

總之一句話：求助親友第三方一定要鋪墊好，分析好他們之間的關(guān)系親密度才去行動

要記住，和前任和好過程中，是需要回歸到平等的溝通對立面，而不是單方面的委曲求全！

錯誤的挽回方式不斷的在為你們的感情減分，讓他對你逐漸失去了耐心。

3，毒雞湯腐蝕—— 錯誤的情感認(rèn)知

有一部分姑娘非常喜歡在網(wǎng)絡(luò)上喝一些情感毒雞湯！

比如：

“不花時間陪你的男人一定不愛你”
“不要愛上一個不給你送禮物的男人”
“微信里面有異性的男人，總有一天會劈腿”
“男人出門一定要付錢，和你AA的男人一定很摳門”

這樣的句型一般為：“不給你xx的男人，一定不愛你”

雞湯喝多了，就容易有認(rèn)知偏差，自己又不會經(jīng)營感情，自然不斷的去鬧和作，讓男朋友滿足自己的需求，把愛情作為道德綁架的權(quán)利。

當(dāng)然很多女孩子也是缺乏戀愛經(jīng)驗(yàn)的，所以很容易把網(wǎng)絡(luò)上看到的愛情語錄當(dāng)成真理去踐行。

所以：

1. 在復(fù)合過程你要做很多布局，因?yàn)閷Ψ教岱质值臅r候，情緒已經(jīng)壓抑和蓄積很久了，已經(jīng)決堤的情緒就像失控的激流

2. 不是你零時修個堤壩堵一堵就行，你越堵著不讓他發(fā)泄，他內(nèi)心負(fù)面情緒累積就越厲害，離開你的決心也就越來越大！

好了，我知道以上的你可能都做過。

沒關(guān)系，接下來的你千萬要看完，這是唯一能拯救你的愛情最全硬貨！配合好其中的案例，爭取讓你一看就懂，懂了就知道怎么做，也可以先點(diǎn)贊收藏起來慢慢看！

「?第五章 」：和好過程中該如何跟對方溝通

所有和好理論以及核心等等，都是在讓你自己全面了解自己，復(fù)盤這段感情。而和前任和好的第一步；就是該如何溝通！

溝通分為兩個步驟：

1，怎么讓引導(dǎo)對方放下成見和防備之心，愿意跟你聊。

2，聊什么才能讓你們的矛盾根源合理化，愿意跟你和好。

萬變不離其宗，做溝通的這兩步，才有可能復(fù)合。要不然，前面的一切都是空的。

先說說怎么讓引導(dǎo)對方放下成見和防備之心，愿意跟你建立聯(lián)系，這是第一步。

我給幾個中心思想你們可以參考下：

1，我找你不是想跟你復(fù)合的，只是太難受，雖然不是戀人但也是朋友，只能跟你聊聊平復(fù)心情

2，我已經(jīng)接受分手的事實(shí)，我也不想跟你有過多的糾纏，只是這段時間熬過去了，我也會選擇消失，不再打擾?。ㄗ寣Ψ椒判慕湫模?/p>

3，如果你覺得不合適，那么，我們可以不經(jīng)常聊，只是晚上占用你一點(diǎn)時間或者周末。（提出解決的方案）

這幾個中心思想步驟就是在打消對方的懷疑和顧慮，把自己的真誠讓對方知道，也把你的難處擺在他面前，你的要求也不算過分，男人通常不會拒絕一個求助自己的異性，而且他也是有成就感的。

當(dāng)已經(jīng)開始獲取溝通的權(quán)利的時候。你接下來，需要注意以下：

一 、建立聯(lián)系后的聯(lián)系頻率

任何聯(lián)系上的頻率，都是你們聯(lián)系質(zhì)量的決定性因素。頻率過高，對方會覺得厭煩，過低則會被淡忘。

有的人剛恢復(fù)溝通方式，就特別興奮，一發(fā)就是四五十條，最后的結(jié)果，就是ta對你恐懼和防備，最后將你拉黑。

那究竟應(yīng)該保持怎樣的頻率呢？

（1）大頻率：

我們以星期來計(jì)算，因?yàn)橐粋€星期內(nèi)，對方基本不存在印象淡化的情況，而超過一個星期則會因?yàn)樾碌娜嘶蚴挛锒c你上次的聊天，缺失了印象的連接線，最好的頻率掌握在一個星期兩到三次就好。

當(dāng)然這也要看對方的回應(yīng)情況，如果對方的回應(yīng)很積極，可以適當(dāng)增加，如不積極，就應(yīng)降到一周一次。

（2）小頻率：

以每次時間間隔來掌握，這個頻率主要是表現(xiàn)你的態(tài)度，和對ta做出的引導(dǎo)以及需求感的保持，你們聊天時開啟話題的過程稍微積極一點(diǎn)，但也不要每條秒回，如果對方秒回，你可以積極回應(yīng)。

但如果間隔時間很長，你可以再ta的間隔時間減半的時間回復(fù)，五分鐘的間隔都可以秒回，諸如此類。

這是因?yàn)槿绻鹴a已經(jīng)接受了和你之間的聯(lián)系，那對你而言，ta已接受你想和好的窗口，這時你完全可以放緩節(jié)奏，嘗試引導(dǎo)ta互動，如果ta回饋并不好，你可以再調(diào)整回稍早一些的節(jié)奏。

這種輕微的時間調(diào)整，只會造成ta的心理暗示，不會明顯讓ta感到很大變化而產(chǎn)生不適感。

二 、如何跟對方聊天（聊什么主題和內(nèi)容）

和前任聊天的時候，一定要有效溝通，不要閑扯。聊多少不重要，聊多深才重要。

不要覺得你每天和ta聊天，就能和好成功。相反，如果你每天在聊天當(dāng)中，總是會聊一些你今天怎么樣，吃了嗎？吃的什么？

那你就OVER了，這樣的溝通是無效溝通，只是聊一些瑣碎生活，你需要通過聊天這個渠道，展現(xiàn)你的改變。

（1）利用共同回憶，引起情感共鳴

如果你想尋找有效的共同回憶，最好是給你們的共同回憶做好分類

a正面共同回憶

而正面共同回憶又可以分為場景回憶、語言回憶、行為回憶、物品回憶等。

b負(fù)面共同回憶「 分類同上，此處不多說 」

如何尋找：從你們相識、約會、確立關(guān)系或第一次接吻、第一次旅行等重要階段，注意：一定要開心正向的。

不要太刻意，直接和對方說什么：你還記不記得什么什么，這樣會讓對方覺得尷尬。你需要的是不經(jīng)意間的喚起那些美好回憶。

這里以「?場景回憶?」為例：

我現(xiàn)在在什么什么地方出差，我記得這地方，我們曾經(jīng)也來玩過，這里有家餐廳不錯，我們還一起去吃過，你還記得那家餐廳的名字嗎？我想帶我同事去吃。

你看這段信息，就告訴了對方，你們曾經(jīng)一起在那里玩過，還去了一家不錯的餐廳吃飯，這是很美好的一段回憶。

此時，這個場景彌留的記憶就會被ta從潛意識中挖掘出來，難免會觸景生情，即使分手態(tài)度再堅(jiān)決，在場景的襯托下，也會柔和許多。

（2）分享ta感興趣的信息

和對方剛恢復(fù)聯(lián)系時，這是你重新塑造吸引力的好時機(jī)。這時你需要向?qū)Ψ絺鬟_(dá)一些ta感興趣的、有意義的東西。

最近老街那新開了一家火鍋店，我記得你很喜歡吃火鍋，所以想提醒你，現(xiàn)在去吃可是五折呢！

為什么要發(fā)這樣的信息？

第一，你有充足的理由，去聯(lián)系對方，畢竟你只是出于好心，提醒對方一些事罷了，還能向ta表明你對ta的用心，你還記得ta喜歡的東西。

第二：這是ta感興趣的事情，這樣也不會給ta太多壓力，說不定ta還會回復(fù)你。詢問一些有關(guān)于此的信息，當(dāng)然沒有回復(fù)也不用著急，至少這樣的信息，ta一定會看到，而且對此并不會太反感。

（3）學(xué)會共情，積極傾聽，充分調(diào)動ta的情緒

親密關(guān)系中顯而易見的規(guī)律是：抗拒滋生抗拒。而分手的原因中，很大部分是由于發(fā)生爭辯、產(chǎn)生矛盾而導(dǎo)致的。

如果你是屬于這種情況，那在后續(xù)的聊天過程中，你就要學(xué)好：積極傾聽：你要試圖去理解他人的現(xiàn)實(shí)，即使你自己的現(xiàn)實(shí)與ta完全不一樣。你要讓ta明白，你能夠理解ta。

積極傾聽的一大優(yōu)點(diǎn)就是，你關(guān)注的中心在ta的感受上，它的主要原則是：用你自己的語言，總結(jié)你對ta話的理解，并跟ta確認(rèn)，你的理解是否準(zhǔn)確。

最后，如果你想要和對方重新建立起感情聯(lián)系，就需要一步步來，循序漸進(jìn)，其中，選擇正確的聯(lián)系方式，去聯(lián)系對方就很重要，一開始走對了路，這就是成功的前提。

上面講到挽回前男友中一定會遇到的問題難點(diǎn)，接下來，給一個切實(shí)有效的方向讓你懂得怎么做。

「?第六章 」：和好的有效做法

和好是一個非常強(qiáng)大的工程，需要耗費(fèi)很多的時間和精力，而每個對象都有著獨(dú)一無二的性格特征。

所以在和好的過程，不要斷然去搬運(yùn)別人的方法，不僅沒有效果還會讓你陷入深度懷疑里面。

我從心理學(xué)專業(yè)畢業(yè)之后就一直走在心理情感咨詢道路上，一件事情干的多了自然會有敏銳的觸覺，也會有一套經(jīng)驗(yàn)，那么一般在接手案例的之后，首先會對案例進(jìn)行梳理：

“ 分析感情基礎(chǔ)——了解矛盾癥結(jié)，分手原因——分析對方的原生家庭，性格特點(diǎn)，心理狀態(tài)——復(fù)盤當(dāng)下的聯(lián)結(jié)狀態(tài)（對方是否有留戀，留戀程度，矛盾和誤會是否可以化解）——尋找當(dāng)下可以利用的人，事，物——針對性的改變，成長，提升——根據(jù)對方的反應(yīng)調(diào)整復(fù)合措施，校準(zhǔn)行為?！?/h1>

很多人在復(fù)合的過程里缺乏這樣標(biāo)準(zhǔn)化流程，于是在和前任的博弈里摔得頭破血流，但是不死心，一遍一遍的死纏爛打去破壞這段關(guān)系，變得越來越偏執(zhí)，極端，不甘心，意氣用事。

不到無法挽回的那一步，很多人是不會輕易找咨詢師，因?yàn)榭傂膽严Ｍ?，心存僥幸。

一，「?控制需求感?」

很多人建議你降低需求感，但這對于挽回的人來說幾乎是不可能的！

畢竟我指導(dǎo)的幾個學(xué)員情緒隨時都在崩潰，對方的風(fēng)吹草動，標(biāo)點(diǎn)符號都要拿出塔羅牌卜一卦，胡思亂想很久，所以需求感是沒法降低的，你只能把它控制在合理的范圍里！怎么控制，就是你要學(xué)會隱藏，別輕易暴露！

分手之后可能你已經(jīng)習(xí)慣偷窺對方的生活動態(tài)了，讓你不去猜測不去關(guān)注他的行為舉動，這是違反生物本能的！

所以你可以盡量轉(zhuǎn)移注意力，看書，運(yùn)動，培養(yǎng)興趣愛好，再不濟(jì)你去追劇，因?yàn)槲伊私忾e下來的你更容易胡思亂想，郁郁寡歡！也會忍不住去聯(lián)系前任，情緒容易失控的你也可能說一些偏激或者激怒他的話，導(dǎo)致關(guān)系僵死！

當(dāng)你對他的精力時間投資越多，積累到一個量，你就會覺得自己離不開他了！這也是一種自我心理暗示！

復(fù)合中兩個心態(tài)建設(shè)層面的最重要的辦法：1，分散投資 2，控制需求！

二 ，定位身份

做回普通朋友降低對方的戒備之心，不可讓對方能夠知會到你要復(fù)合的意圖。回復(fù)他的消息的時候不用秒回，可以隔個四五分鐘！也不要對他有求必應(yīng)！

你們多數(shù)時候都是在尬聊，基本就是你一問他一答，聯(lián)系也是你自己在主動，對方?jīng)]有任何心思參與進(jìn)來；其實(shí)最好的聯(lián)系是對方可以帶領(lǐng)話題，并且能在聊天中找到自我滿足。

如何實(shí)現(xiàn)最好的溝通，有幾個前提：

1，避免過多談及感情，讓他不再排斥和防備，讓他感覺和你聊天輕松自在！你的幽默風(fēng)趣很重要！
2，有生活交集點(diǎn)，也就是對方能和你同時參與到一件事情里面，比如很多情侶之前是不同部門同事，那么公司團(tuán)建活動，年會，八卦都能打開話題！
3，溝通的時候能提供情緒價值給他，知道對方的“情緒高位點(diǎn)”，能夠帶動氛圍，全面掌握他的心理和情緒！

至關(guān)重要的是你們在聊天時能夠情緒共振，比如一起憤怒，一起傷心！人的社會本性是需要被認(rèn)可！

當(dāng)你不斷投其所好的共情，理解認(rèn)可他的時候，就會煥發(fā)他的自戀感，那么會讓他不和你聊天的時候，總想著找你聊天或者約你見面，因?yàn)榘组_水般的生活里你就是他的一杯烈酒！

想要繼續(xù)推進(jìn)關(guān)系，你還需要掌握一些聊天方法來提供情緒價值。如果你們的聊天干巴巴的，相信他約你見面的可能性也不大。

在聊天的時候，可以合理運(yùn)用心錨。

什么是心錨？

”所謂心錨，你可以理解為心理暗示，就是一種內(nèi)心的條件反射，內(nèi)心的某種心情和行為，動作，表情鏈接所產(chǎn)生的條件反射！“

女孩發(fā)了一條朋友圈：嘗過了那么多口味的點(diǎn)心，還是最喜歡那個榴蓮蛋糕的味道?。信笥阎吧账退裆彽案猓。?，果不其然他前男友看到她發(fā)的朋友圈信息之后，表示要買給她！

（別灰心你的前任不接受暗示！其實(shí)女孩前男友在送禮的時候，前期我們已經(jīng)鋪墊了一段時間，他們之間的關(guān)系已經(jīng)發(fā)展到曖昧期）。

在運(yùn)用“心錨暗示”的時候，盡量選擇那些承載了你們美好回憶的地方或者事情，而且最好要注意有特別的意義！

其次在聯(lián)系的時候切記別讓他認(rèn)為你是跑來求和的！語氣就和見到普通朋友那樣就好了！

在你收到對方的信息的時候別著急，別太興奮，不用急著回復(fù)，也別說太多長篇大論的事情，聊天以時事熱點(diǎn)，吃喝玩樂為主！如果話題無法拓展了，記得主動抽離！為后續(xù)聯(lián)系做鋪墊！

三 、增加魅力值

良好穩(wěn)定的心態(tài)-沖刷（取代）負(fù)面印象-魅力吸引！你能吸引他第一次，那么你要有自信可以“吸引”到他再一次！

回憶一下你們當(dāng)初相識的場景和你的狀態(tài)，你的著裝風(fēng)格，談吐舉止等，用這些美好的回憶來裝點(diǎn)現(xiàn)在自己的形象！

也可以針對前任對自己的要求去實(shí)施，比如多讀書提升談吐，多旅游增加見識。多鍛煉身體以及學(xué)會化妝打扮等等！雖然老生常談的話題，但因?yàn)榱硪话塍w重太胖，穿著太土，被更加有魅力的異性吸引而分手的一大把！

自我提升是一個人一生的課題，即使你沒有跟他復(fù)合，如果在復(fù)合的過程中你長大了變得更加有吸引力，那何嘗不也是一種成功呢？

和好的過程就像健身一樣，一個人的成長是痛苦的，至少是很不舒適的，這也就是為什么很多人不愿意改變，抗拒成長的原因。

他們會繼續(xù)沿著之前錯誤的方式去做，因?yàn)榭恐鴳T性和直覺不需要動腦思考，這種人把自己的人生活成了一塊石頭，油鹽不進(jìn)。

四 、社交網(wǎng)絡(luò)來放大個人魅力

現(xiàn)代社會我們交往都是通過一個社交平臺為窗口觀察對方的動態(tài)，分手了其實(shí)他一樣的在觀察和注視著你！

如果你改變了，這個時候就可以利用朋友圈來做做文章了！但是很多人被刪除和拉黑了微信，好奇害死貓，刪除拉黑了他也一定在偷偷注視你！而且，到時候加回微信的時候，也會看看你分手后的狀態(tài)，一旦發(fā)現(xiàn)你和以前一樣，那和好幾乎是不可能的。

那么怎么建設(shè)我們的“社交圈子”就顯得格外重要了，復(fù)合你可以不做正確的事，但你一定不能做錯誤的事情！這幾點(diǎn)切記：

請不要在朋友圈等常用的社交軟件放模糊不清的劣質(zhì)照片，會讓人感覺你生活質(zhì)量很低，工作環(huán)境很low！對于這樣的人，你的第一印象是什么？你還會覺得他有吸引力嗎？

低級的展示會讓人感覺你的生活沒有質(zhì)量，工作不好，沒有前途。而清晰、舒服、好看的照片才是你展示高價值的表現(xiàn)。

最多一周發(fā)三四次朋友圈狀態(tài)就可以了，不然會讓人覺得你很閑！

大頭自拍也不要太多，太多會讓人覺得你自戀。甚至于有時候可以消失一段時間，消失一周，不發(fā)任何狀態(tài)，不暴露任何消息，反而更能給人遐想。

所以只有精致清晰的照片才能吸引別人的關(guān)注和興趣！可以不用每天紅酒旅游那樣高大上，但是一定要有品味和獨(dú)特！

好的圖片勝過千言萬語，給人印象深刻，當(dāng)然配文也要仔細(xì)研究，不要讓人感覺你沒文化！“桃之夭夭灼灼其華”永遠(yuǎn)比“WC，好美”更優(yōu)雅！

我們再加到陌生人時，第一時間是去看他的朋友圈，對于虛擬網(wǎng)絡(luò)來說，朋友圈儼然已經(jīng)成為了我們的社交名片！所以怎么激發(fā)別人對我們的興趣，留下好印象就需要“暗箱操作”一番！

同樣的朋友圈內(nèi)容，為什么有的人發(fā)了之后無人理會，有的卻連連被異性追捧！說到底還是因?yàn)樗麄冏プ×藙e人的心理特點(diǎn)！

不要像我可愛的老爸一樣：“今年屬蛇的注意了！”“這種食物不能亂吃，有毒！”今年新政策調(diào)整”等一系列大字號低俗文案！

原創(chuàng)內(nèi)容，最好是積極向上和自身成長，陶冶性情有關(guān)的一些記錄！一片云一朵花也可以！

五 ，激發(fā)對方情緒波動

你們之前在一起的甜蜜注定分手之后他不會那么快就對你放下！當(dāng)看到你生病吃藥了，或者嚴(yán)重點(diǎn)出車禍了，對方內(nèi)心不會毫無波瀾！

給你舉個例子你就明白了：心疼指標(biāo)，觸類旁通就行：

• 你生病打吊瓶，他會主動問你或者評論；

• 你失眠，他會安慰陪伴你聊天；

• 你假意出“車禍”，他會著急問你立馬趕來；

• 你轉(zhuǎn)發(fā)一個悲傷的文章他點(diǎn)贊或者留言；

當(dāng)他看到你的動態(tài)時，雖然表面可能很淡定，但是如果他之前很愛你的話，現(xiàn)在至少會對你保持同情！

我的女學(xué)員在朋友圈發(fā)了一張一個人“打點(diǎn)滴的”朋友圈，營造了一種弱小無助感，前任看到并沒有點(diǎn)贊；

后來我讓她主動發(fā)起聊天，男孩問她身體怎么了？然后女孩繼續(xù)扮柔弱，獅子男就耐不住性子打電話過來了！

當(dāng)然如果之前你是低姿態(tài)的話，那基本沒啥水花！

有了心疼指數(shù)才能試探出他現(xiàn)在對你的心態(tài)！當(dāng)然他心疼你了他自己也會自我懷疑：我為什么還關(guān)心他？是不是還有感情呢？

舉例微信聊天：

你：我手撞傷了

前任：疼嗎，有搽藥嗎？（心疼指標(biāo)+1）

你：晚飯都還沒吃。

前任：趕緊吃晚飯，對胃不好（心疼指標(biāo)+1）

你：我好想哭哦

前任：你別哭，開心點(diǎn)

你：雖然我們分手了，但是我一個人很多時候都吃不下飯，你會陪我吃飯嗎？

前任：有時間一定會的（心疼指標(biāo)+1)

你：明天晚上出來陪我吃飯吧，最近工作壓力太大了。

這個時候嘗試邀約！

六，舊情回憶共振

當(dāng)你突然消失不聯(lián)系他的時候，或者和他聊天情緒也很平淡沒有起伏時，他會思考你對他是不是沒有感情了從而產(chǎn)生好奇！

讓他一直猜到百爪撓心的時候，你突然亮出了殺手锏：

1，去你們第一次約會，牽手的地方！發(fā)文追憶！

2，故地重游，朋友圈發(fā)你們之前旅游的地方的門票！

3，做他最喜歡的菜！配文：某人最喜歡的，可惜再也嘗不到了！

舉例子（其他的可以根據(jù)你們實(shí)際交往情況來）。

如果他有反應(yīng)，點(diǎn)贊或者評論，說明你們還有戲！

如果沒有任何反應(yīng)也不要太著急，這種舊情朋友圈不能一直連著發(fā)，會讓他感覺你是不是放不下想糾纏，記得頻率是半個月一次最好！

我讓女學(xué)員發(fā)了一條這樣的信息在朋友圈：雖然吃過了這么多點(diǎn)心，但是最愛的還是那款網(wǎng)紅草莓味的?。信笥阎斑^生日給她送的禮物）

果不其然男朋友第二天給她寄了！當(dāng)然前提是他確實(shí)還沒完全放下你！多試探幾次就能了解你們目前關(guān)系的階段?。[私問題就不放截圖了！）

七、關(guān)系緩和

前面的都是基礎(chǔ)，如何讓你們的關(guān)系升級呢？如果想讓你們的關(guān)系重新逆轉(zhuǎn)，你需要安排和他去見面，見面的時候一定要有一些曖昧的動作！

不是聊天就能把感情聊回來，關(guān)系遞進(jìn)必須伴隨著肢體上的親密接觸升級！

由于前期挽回中對方對你的需求沒有到位，舊事重提很容易把對方拉進(jìn)反感情緒里面，但是如果你們之前已經(jīng)鋪墊的很好了，現(xiàn)在這個階段不管是時間還是動機(jī)，只要提及舊情都能讓他想起過往，就能引導(dǎo)關(guān)系的歸位！

舒適感向關(guān)系升級的推進(jìn)不可一蹴而就。關(guān)系升級的信號是他每天纏著你聊天，還會怨你不及時回信息！在升級關(guān)系的過程中對方會有抵觸，這時候應(yīng)該采取迂回戰(zhàn)術(shù)。

八、做一個優(yōu)秀的傾聽者

從朋友關(guān)系出發(fā)，絞盡腦汁想一個借機(jī)邀約的好辦法，你幫他解決一個問題，或者請求幫助，如果他答應(yīng)了，說明挽回朝成功邁進(jìn)了一大步，但是不要得意忘形，約會期間切忌聊沉重的話題和感情，哪怕是普通的約會，沉重話題都會破壞約會氣氛，讓人覺得不舒服，想要逃離你。

你應(yīng)當(dāng)找一些輕松好玩的話題，就像你平時和朋友一樣，該怎么聊就怎么聊，當(dāng)然因?yàn)槟銈冊?jīng)是情侶，這種朋友關(guān)系還是和普通朋友不一樣，因?yàn)檫^往感情的存在，可能雙方一開始都很難放開，如果你覺得沒有什么可說的，那不要強(qiáng)迫自己去說

你甚至可以這樣說：我們這樣，你有沒有覺得有點(diǎn)尷尬？

無論他怎么說，你都可以說：我覺得挺好的挺開心的！

如果你不擅長聊天，那你可以當(dāng)一個優(yōu)秀的傾聽者，幾乎所有人都想說服別人，卻很少傾聽別人。

如果你想不出來太多可說的，那就集中精力問一些開放的問題，然后坐著聽別人說：這樣你也許能夠讓自己放松下來發(fā)表一些評論意見，也許能不停的鼓勵別人說、讓別人享受被你關(guān)注的感覺。

良好的傾聽技巧非常有吸引力。

關(guān)鍵在于： ”提出的問題開放性越強(qiáng)，你的約會對象需要解釋的東西就越多。需要記住的就是要微笑、點(diǎn)頭、對他的話題表現(xiàn)得很感興趣，讓對方感覺別人是在聆聽而非采訪自己?！?/strong>

約會期間，放松享受當(dāng)下，這樣你才能讓你自己處于一個最好的狀態(tài)，如果你表現(xiàn)得很開心，他也會感到舒服，覺得這一次和你出來很值得，為下一次約會做好鋪墊。

1. 對方是男的，那就對他的能力進(jìn)行欣賞和追捧，

2. 如果是女性，那么就贊揚(yáng)她很美，品味好！

記得，如果之前你們的關(guān)系還不穩(wěn)定，對方見面急著發(fā)生關(guān)系的話，那你一定要穩(wěn)住自己，發(fā)生了關(guān)系有的人可以順理成章的復(fù)合，有的人卻被提褲子無情，其區(qū)別主要在于前期的鋪墊和你們之前付出的不平衡上！

回到上面我說的三要素：

• 一：是心態(tài)

• 二：是分析

• 三：是對癥下藥

當(dāng)然值得提醒下：”不是所有的和好都需要先抽離，不要隨意使用抽離弄巧成拙，抽離的意義并不是和好的效果，而是對于雙方一個互相冷靜的時間而已。

以上是我對于戀愛分手總結(jié)的一些經(jīng)驗(yàn)，不管怎么樣，希望看了的你們在愛情路上越好越好，在感情中能夠少受點(diǎn)傷！

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