?們會想盡辦法，各種荒謬的辦法，來避免?對??的靈魂。——卡爾·榮格

唯有沉浸在虛構(gòu)的世界?，我才能屏蔽那些令我不愉快、卻又??改變的。

?們常常把??誤認為是放空，但??不是感受的缺失，?是?在被太多感受吞噬的情況下作出的反應(yīng)。

“痛和痛苦是有區(qū)別的?！睖氐聽栒f，“你會感覺到痛，每個?都會有感覺到痛的時候，但你不必讓??那么痛苦。感到痛不是出于你的選擇，但你選擇了讓??痛苦?！彼^續(xù)解釋說，我所有這些?法釋懷的執(zhí)拗，所有這些關(guān)于男友現(xiàn)在?活?休?的反芻和揣測，都在增加??的痛楚，使??更加痛苦。所以他認為，既然我如此緊抓著痛苦不放，那我?定是從中得到了些什么。痛苦對我來說?定是有其意義所在的。

雖然我感覺我的痛苦就存在于當下，但其實它也存在于過去和未來。?理治療師經(jīng)常都會談?wù)撨^去是如何影響現(xiàn)在的，我們的過往如何影響我們的想法、感受和?為，?我們也會在?命的某個節(jié)點意識到，必須放棄虛構(gòu)關(guān)于美好過往的幻想。如果我們不能接受歷史?法重來這個概念，?如想要?母、兄弟或伴侶去重新理順許多年前的事，那我們就會被困在過去。改變和過去的關(guān)系是?理治療中很重要的?部分，但我們卻很少談及與未來的關(guān)系同樣也會影響當下的情況。我們對未來的看法和對過去的理解?樣，都會成為阻礙我們作出改變的絆腳?。

我們總是傾向于認為未來是還沒到來的事，但卻每天都在??的腦??構(gòu)建未來。當此時此刻的?切?離破碎時，與之相連的未來也會隨之?解。如果沒有了未來，那?切情節(jié)都將被改寫。可是，如果我們把當下的時間花在修改過去和控制未來上，還是會懷著?盡的遺憾被困在

我們往往想得多做得少，死亡也只是存在于假想中的課題。

?智成熟的第?種特質(zhì)就是善良。這種善良是建?在?我接受這個基本概念之上的。

誠實是?同情更有效的良藥，它有撫慰??的?量，卻往往深藏不露。

我們害怕受傷。我們害怕被羞辱。我們害怕失敗，也害怕成功。我們害怕孤單，也害怕牽絆。我們害怕傾聽內(nèi)?的訴說。我們害怕不快樂，又害怕太快樂（在這些夢中，我們不可避免地會因為快樂?受到懲罰）。我們害怕得不到?母的認可，我們害怕接受??真實的樣?。我們害怕?體抱恙，也害怕天降橫財。我們害怕???懷嫉妒，也害怕??擁有太多。我們害怕希望變成失望。我們害怕改變，也害怕?成不變。我們害怕意外會發(fā)?在我們的孩??上，或發(fā)?在我們的?作中。我們害怕失去控制權(quán)，又害怕?lián)碛械臋?quán)利。我們害怕?命的稍縱即逝，又害怕死后的?盡虛空。我們害怕在死后?法留下??活過的痕跡。我們害怕對??的?活負責(zé)。

那就是我現(xiàn)在本該埋頭寫書，但寫作進?得并不順利?！斑M?得并不順利”具體來說就是：我根本還沒動筆。因為我是?個作家——這不僅是我的?作，也是我的?個?份——所以如果我不能從事寫作，就會喪失很重要的?部分?我。

治療師?法為來訪者移植?個不?樣的性格，他們只能幫助來訪者磨去棱?，讓來訪者變得不那么容易反應(yīng)過激、不那么苛責(zé)，變得更開放，能讓別??進他們的?靈。

我又在腦海中整理了?遍我的問題：我必須要寫書才能養(yǎng)家糊?；拒絕了寫那本可能夠養(yǎng)活我和我??好多年的書；寫不出那本倒霉的、有關(guān)愚蠢的幸福的、讓我痛不欲?的書；但還是得逼著??寫完那本愚蠢的“幸福之書”；雖然試著逼??寫那本愚蠢又令?痛苦的“幸福之書”，卻又分?去瀏覽社交媒體，看到別?都過得不錯，只能羨慕嫉妒。（說的而不就是我自己）

我想知道對喬?超市的幻想是如何與罹患癌癥之前的朱莉產(chǎn)?聯(lián)結(jié)的。

?多數(shù)?所謂的“型”是?種被吸引的感覺：可能是吸引他們的?種外貌的類型，也可能是?種性格的類型。但在這種類型背后隱藏的是?種熟悉感。如果?母是易怒的?，那??往往最終也會選擇易怒的伴侶；?母有酗酒的問題的?常常會被愛喝酒的另?半吸引；如果?個?的?母孤僻或挑剔，那他很可能也會跟孤僻或挑剔的對象結(jié)婚。這些都并?巧合。為什么?們會這樣對待??呢？因為這給他們帶來熟悉的感覺，就像回到家??樣，但這會讓他們難以分清，什么是他們作為?個成年?想要的，什么又是他們?時的記憶。他們不可抗拒地被那些?的?些特質(zhì)吸引著，即使那些特質(zhì)曾出現(xiàn)在他們?母的?上，并對他們的童年造成了傷害。在?段感情剛開始的時候，這些特質(zhì)?乎?法被察覺到，但我們的潛意識具備?個意識認知?法企及的精密雷達系統(tǒng)。這并不是說?們想要再次受到傷害，?是他們想要掌控?個童年時?法掌控的情境。弗洛伊德稱之為“強迫性重復(fù)”——?的潛意識會幻想：或許這?次我可以通過和?個新出現(xiàn)的但感覺熟悉的?接觸，從?回到過去，撫平很久以前的創(chuàng)傷。但唯?的問題是，通過選擇感覺熟悉的對象，?們百分之百會得到事與愿違的結(jié)果：舊傷?會被重新打開，?們只會變得更缺乏信?，感覺??不值得被愛。（很經(jīng)典的弗式分析）

速度與時間有關(guān)，但也與忍耐?和努?密切相關(guān)。思維的速度越快，所需的忍耐?和努?就越少。但要想有耐?，就恰恰需要付出忍耐?和努?。耐?的定義是“可以承受刺激、煩惱、不幸或痛苦，?不表現(xiàn)出抱怨、憤怒、急躁或諸如此類的反應(yīng)”。很明顯，?活的?部分就是由刺激、煩惱、不幸和痛苦組成的。在?理學(xué)上，耐?可以被認為是能夠長期承受這些困境直到克服困難的能?。感受到悲傷或焦慮，也可以讓你對??和所處的世界有本質(zhì)上的了解。

如果我們創(chuàng)造出?個空間，并投?時間，不斷積累，我們才有機會偶然發(fā)現(xiàn)?些值得等待的故事，?正是那些故事定義了我們的??。

將?毀前程作為取得控制權(quán)的?式——“如果我??把?活搞砸了，我就可以給??找?條死路，?不是等著厄運來找我?！比绻宜朗刂?段注定失敗的關(guān)系，如果我親?葬送??的事業(yè)，如果我因為害怕就不去正視???體上的問題，那我就能讓??雖?猶死——但?少，這都是我??選的。

?個?可以被剝奪任何東西，除了這個?最后的?由——在既定的環(huán)境下選擇??抱持什么態(tài)度的?由。”弗蘭克《活出生命的意義》

為什么家長會做出這樣的?為呢？其實他們常常都會羨慕??的孩?——羨慕他們擁有的機會，?母為他們提供的穩(wěn)定的經(jīng)濟和情感環(huán)境，羨慕孩?們還有?限的未來，?這對家長們來說都是?法重來的過去。他們?時候得不到的東西，現(xiàn)在竭盡全?讓??的孩?們能擁有，但卻常常在不知不覺中因為孩?們擁有的幸福?為??感到憤憤不平。

痛苦可以起到保護作?，持續(xù)的抑郁也可以是?種逃避。她躲在痛苦砌成的屏障?可以很安全，不需要?對任何事情，也不需要和外?的世界有任何互動，這樣她就能避免受到新的傷害。她可以?內(nèi)?的批判來為??開脫：我不需要做任何事，因為我本來就?事?成。

治療師指?來訪者不要去做他們本?就?法做到的?為，這種策略被稱為“悖論?預(yù)”