快樂(lè)，這個(gè)看似簡(jiǎn)單的詞匯，卻蘊(yùn)含著無(wú)盡的深意。它是一種選擇，一種內(nèi)心的決定，一種生活的態(tài)度。然而，我們的內(nèi)心深處，常常被自我設(shè)限的陰影所籠罩，我們認(rèn)為自己不值得擁有快樂(lè)，因此，我們選擇了避開(kāi)那些能夠帶給我們快樂(lè)的人和事。這是一種悲哀的現(xiàn)象，因?yàn)榭鞓?lè)的最大障礙，其實(shí)就是我們自己。

科學(xué)已經(jīng)證明，快樂(lè)是一種主動(dòng)的選擇。你越關(guān)注快樂(lè)，就能獲得越多的快樂(lè)。選擇快樂(lè)，就會(huì)得到快樂(lè)。這并不是空洞的理論，而是可以通過(guò)實(shí)踐來(lái)驗(yàn)證的事實(shí)。多關(guān)注身邊美好的事物，經(jīng)常笑一笑，感激你所擁有的一切，每天冥想5分鐘，每周跑步3次，每次30分鐘。這些練習(xí)會(huì)使你更快樂(lè)。

極度快樂(lè)的人和極度不快樂(lè)的人之間的區(qū)別，并不在于一個(gè)會(huì)傷心、難過(guò)、焦慮或抑郁，而另一個(gè)不會(huì)有這些感受。而在于我們從這些痛苦的情緒中恢復(fù)過(guò)來(lái)的速度。快樂(lè)不是我們想要的時(shí)候就會(huì)有的，它是一種選擇，但也需要努力。隨著時(shí)間的推移，我們慢慢就能養(yǎng)成樂(lè)觀和快樂(lè)的小習(xí)慣。

不要等待別人給你快樂(lè)，因?yàn)槟憧赡苡肋h(yuǎn)都等不來(lái)。沒(méi)有任何人、任何環(huán)境能使你快樂(lè)，能夠使你快樂(lè)的只有你自己?？鞓?lè)是一種內(nèi)心的工作。你快不快樂(lè)，外在環(huán)境只決定10%，而你的心態(tài)與行為決定了剩余的90%?？茖W(xué)研究證明，50%的快樂(lè)是天生的，由基因決定；10%的快樂(lè)由外部的環(huán)境決定；剩下40%的快樂(lè)則由我們的思維和行為決定，需要通過(guò)學(xué)習(xí)和練習(xí)獲得——快樂(lè)的秘密就在于這40%。

雖然有人生來(lái)就比別人更快樂(lè)，但只要你堅(jiān)持做這些練習(xí)，哪怕你生來(lái)就不快樂(lè)，你也會(huì)比那些生來(lái)就快樂(lè)但從不練習(xí)的人更快樂(lè)。這些研究的共同之處是，都說(shuō)明外部環(huán)境對(duì)我們的快樂(lè)影響很小。而我們往往會(huì)覺(jué)得環(huán)境對(duì)快樂(lè)有很大的影響。

要為真實(shí)的自己感到高興。有趣的是，當(dāng)你不再追求快樂(lè)時(shí)，你就會(huì)快樂(lè)。享受每一刻吧。只要足夠相信，奇跡和機(jī)會(huì)就一定會(huì)發(fā)生。你關(guān)注什么，就會(huì)得到什么。多關(guān)注機(jī)遇、美好和快樂(lè)，就能創(chuàng)造屬于自己的快樂(lè)。

總的來(lái)說(shuō)，快樂(lè)是一種選擇，是一種態(tài)度，是一種生活方式。我們不能等待快樂(lè)的降臨，也不能期待外界的施舍。我們需要做的，就是從內(nèi)心出發(fā)，選擇快樂(lè)，創(chuàng)造快樂(lè)。只有這樣，我們才能真正地?fù)碛锌鞓?lè)。