飲食因素:例如飲食太精細(xì)、進(jìn)食量少、果蔬攝入不足等。

排便習(xí)慣:有些人有便意時(shí)會(huì)刻意憋回去，長(zhǎng)期這樣會(huì)導(dǎo)致便意消退，造成功能性便秘。

運(yùn)動(dòng)過(guò)少:會(huì)導(dǎo)致結(jié)腸蠕動(dòng)減少，影響排便。

腸道病變:炎癥性腸病、腫瘤、疝、直腸脫垂等病變，會(huì)導(dǎo)致功能性出口梗阻，引發(fā)排便障礙。

藥物因素:長(zhǎng)期服用瀉藥，會(huì)導(dǎo)致腸道功能紊亂。?

盡量在早餐后如廁，因?yàn)檫@一時(shí)段結(jié)腸推進(jìn)動(dòng)作較為活躍，易于排便，所以無(wú)論您有無(wú)便意，到時(shí)都應(yīng)堅(jiān)持如廁，形成排便生物鐘反饋；排便時(shí)應(yīng)集中注意力，不要看報(bào)、看書(shū)來(lái)打發(fā)時(shí)間。

在排便時(shí)，便秘者如果是蹲便，將比坐馬桶更有利于身體形成最佳的排便角度。坐在馬桶上方便時(shí)，可以在雙腳下墊個(gè)東西，把雙腳墊高，也有利于促進(jìn)排便。??