作為一枚數(shù)碼評(píng)測(cè)達(dá)人，筋膜槍是我今年特別關(guān)心的領(lǐng)域，平時(shí)也遇到不少小伙伴提問(wèn)，說(shuō)想買一款專業(yè)好用的，但不知道怎么選，唯恐買到網(wǎng)上那種不專業(yè)的產(chǎn)品。為了幫大家答疑，我經(jīng)過(guò)詳細(xì)周密的準(zhǔn)備，今天就來(lái)更新一篇筋膜槍的大型對(duì)比測(cè)評(píng)。

為讓測(cè)評(píng)的產(chǎn)品更具代表性，機(jī)型選擇從入門到頂級(jí)都有，都是目前熱度或者口碑比較好的款式。這波筋膜槍測(cè)評(píng)會(huì)從實(shí)測(cè)數(shù)據(jù)角度出發(fā)，刨除廣告和宣傳、顏值以及多功能等和核心體驗(yàn)關(guān)系不大的因素，重點(diǎn)體驗(yàn)對(duì)比下產(chǎn)品的核心擊打以及按摩效果，帶大家看一看不同檔次筋膜槍的實(shí)際表現(xiàn)，并給出具體的筋膜槍推薦。

一、四大主流筋膜槍推薦

為了方便著急入手筋膜槍的朋友，我特意在測(cè)評(píng)環(huán)節(jié)之前，提供抄作業(yè)環(huán)節(jié)，沒(méi)有時(shí)間看完全部測(cè)評(píng)的可以直接在下面幾款中做選擇，它們是我總結(jié)的產(chǎn)品類型里面，比較有代表性質(zhì)的產(chǎn)品。

別看市面上這么多品牌，按類型劃分的話，主要有以下幾個(gè)流派：

國(guó)際大牌：

大多來(lái)自歐美，優(yōu)點(diǎn)是知名度高，選材用料不錯(cuò)，擊打性能也適合歐美人群非常強(qiáng)勁，但是在國(guó)內(nèi)定價(jià)過(guò)高。代表性品牌是海博艾斯。

專業(yè)技術(shù)流品牌：

國(guó)內(nèi)品牌，專注馬達(dá)震頻技術(shù)研發(fā)多年，從不廣告，擊打性能同樣強(qiáng)悍，對(duì)肌肉保護(hù)和兼容度更適合國(guó)民，只是比較小眾。代表性品牌是AGVIEE未野。

低價(jià)入門品牌：

價(jià)格不高，表面的參數(shù)配置尚可，嘗鮮還行，但選材用料和技術(shù)調(diào)教上表現(xiàn)一般，不適合對(duì)擊打性能體驗(yàn)要求高的朋友。代表性品牌是小米。

顏值派：

這種用戶人群主要是女生，顏值高重量輕方便攜帶，但是推力和震幅一般較小，只能按摩到肌肉表層，幾乎無(wú)深層按摩效果。代表性品牌是飛利浦、KEEP。

筋膜槍推薦1、專業(yè)技術(shù)流：AGVIEE未野 Pro

AGVIEE未野是身邊很多運(yùn)動(dòng)發(fā)燒友朋友的自用款，它作為技術(shù)流出身的

極限運(yùn)動(dòng)品牌，多年專攻馬達(dá)和震頻調(diào)教，主打性能強(qiáng)悍且肌肉損傷率最低

，因此也得到眾多極限運(yùn)動(dòng)世界名將如郭丹、李爽、涂瀟等的推薦！

之所以能做到性能強(qiáng)悍不傷肌肉，是因?yàn)?/p>

它家“非常規(guī)”研發(fā)理念，多年來(lái)專注核心性能調(diào)教

，不搞多余大眾化功能，成功避免內(nèi)部結(jié)構(gòu)臃腫導(dǎo)致核心性能低下的問(wèn)題。未野團(tuán)隊(duì)還研發(fā)有八大“高性能與不傷肌肉”黑科技，

經(jīng)國(guó)家級(jí)權(quán)威機(jī)構(gòu)測(cè)試，可在強(qiáng)效按摩的同時(shí)降低93.8%的肌肉損傷率！

除此以外還有13mm振幅、20KG扭矩以及1500-3200r/min全場(chǎng)景震頻范圍

，綜合全方位性能和兼容性直接對(duì)標(biāo)千元機(jī)型，性價(jià)比非常高。

筋膜槍推薦2、國(guó)際大牌：海博艾斯BT

這款產(chǎn)品作為國(guó)際品牌的代表，性能表現(xiàn)還是不錯(cuò)的，尤其是他的推力超過(guò)25kg，適合專業(yè)健美人士。設(shè)計(jì)方面，它的體積比較大，風(fēng)格硬朗，特有防滑手柄設(shè)計(jì)，在出汗時(shí)也能穩(wěn)穩(wěn)握住機(jī)器。

需要提升優(yōu)化的地方在于，最初是針對(duì)歐美厚肌群人群設(shè)計(jì)，整體擊打力度太強(qiáng)，對(duì)于普通人和運(yùn)動(dòng)健身人群可能很難適應(yīng)。它的檔位偏少，加上力度都偏強(qiáng)兼容性有限。此外整機(jī)重量太重，用久手腕容易累。

筋膜槍推薦3、性價(jià)比品牌：小米 mini

小米大家應(yīng)該不陌生了，一如既往的主打性價(jià)比，做了很多跨界產(chǎn)品，特別是生活健康類的產(chǎn)品，筋膜槍也是其中之一。

它的外觀走的是極簡(jiǎn)風(fēng)，親膚材質(zhì)質(zhì)感不錯(cuò)，握在手里也細(xì)膩舒適，而且佩戴真的非常便攜，單個(gè)按鍵操作也非常簡(jiǎn)單。

不過(guò)作為迷你便攜款的產(chǎn)品，它的推力較弱，震幅也一般，所以擊打力度比較柔和，性能一般，難以深入打擊深層肌肉。

筋膜槍推薦4、顏值派：飛利浦5101G

飛利浦是知名的國(guó)際品牌，在筋膜槍領(lǐng)域?qū)儆谛氯胄械钠放?，特色是亮眼的設(shè)計(jì)和基礎(chǔ)品質(zhì)不錯(cuò)。從包裝到機(jī)身制作比較精細(xì)，手感細(xì)節(jié)處理的很好。機(jī)身非常小巧，出門外帶非常方便。

當(dāng)開(kāi)機(jī)試用時(shí)，機(jī)器噪音較小，這點(diǎn)體驗(yàn)還行，說(shuō)明本身的機(jī)構(gòu)設(shè)計(jì)還不錯(cuò)。

它需要優(yōu)化的地方在于，推力小震幅淺，可以按摩到表層肌肉但滿足不了運(yùn)動(dòng)健身人群對(duì)性能的硬性需求，很難擊打按摩到深層肌肉，更適合送對(duì)運(yùn)動(dòng)要求不高的女生。

二、筋膜槍工作原理科普

講完筋膜槍推薦，下面要和大家科普一下它的“前世今生”，以加深大家對(duì)于測(cè)評(píng)環(huán)節(jié)提及技術(shù)點(diǎn)、名詞的理解。首先來(lái)講講它的工作原理及好處。

我們肌肉的構(gòu)成，肌肉按類型可分為骨骼肌、心肌、平滑肌。我們?nèi)粘＿\(yùn)動(dòng)參與的，抗阻力訓(xùn)練增肌指的都是骨骼肌。而在肌肉的外層，被一層筋膜包裹,使肌肉纖維能在有序的方向上產(chǎn)生收縮,達(dá)到較好的功能狀態(tài)。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)后,肌肉筋膜就會(huì)被膨脹或擠壓,產(chǎn)生酸痛不適，引發(fā)肌肉僵硬緊張，酸痛等問(wèn)題。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，容易肌肉勞損、受傷。

筋膜槍的出現(xiàn)，可以很好地放松我們的肌肉，緩解消除這一狀態(tài)。

它是通過(guò)高頻率沖擊放松身體組織的器材，在工作中通過(guò)振動(dòng)另機(jī)體組織產(chǎn)生相對(duì)位移，來(lái)減輕組織粘連，進(jìn)而恢復(fù)肌肉和筋膜的彈性，放松僵硬的肌肉和筋膜

（上圖為筋膜、肌肉組織圖）。還可以幫助肌肉分解堆積的乳酸，縮短肌肉的恢復(fù)時(shí)間，促進(jìn)血液循環(huán)。

三、揭秘筋膜槍不適用人群

筋膜槍好處眾多，那么它適用于所有人嗎？在進(jìn)行筋膜槍測(cè)評(píng)推薦前，先來(lái)幫大家科普它的適用及不適用人群。

1、適用人群

√久坐缺乏運(yùn)動(dòng)的上班族、學(xué)生黨

√運(yùn)動(dòng)、健身愛(ài)好者

√長(zhǎng)輩

√職業(yè)運(yùn)動(dòng)員

√肌肉輕微損傷恢復(fù)期人群

筋膜槍的好處眾多，可以幫助我們緩解肌肉疲勞，對(duì)一些僵硬肌群做按摩，有效放松肌肉群，釋放肌群活力，避免勞損。另外也能緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉緊張，內(nèi)部乳酸堆積，防止腫脹酸痛。還可以有效鍛煉肌肉群，強(qiáng)健肌肉，降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。

2、筋膜槍不適用人群

×孕婦；

×12歲以下孩子；

×急性扭傷挫傷人群；

×有嚴(yán)重健康問(wèn)題人群。

對(duì)孕婦而言，筋膜槍的高強(qiáng)度擊打可能會(huì)刺激身體，甚至影響到胎兒。對(duì)于12歲以下孩子來(lái)說(shuō)，肌肉組織密度較低，骨骼還在發(fā)育中，較脆弱，盲目使用可能危及身體發(fā)育。對(duì)于急性扭傷、挫傷人群，以及身體有嚴(yán)重疾病，健康狀況差的人來(lái)說(shuō)，建議首先就醫(yī)，待恢復(fù)健康后再使用，否則身體承受能力差，可能會(huì)加劇病情。

四、大槍和小槍的區(qū)別

目前筋膜槍市場(chǎng)按產(chǎn)品形態(tài)劃分，主要分為大槍和小槍（又稱迷你槍），兩者都包含很多機(jī)型，在形態(tài)、體驗(yàn)上差異巨大，為了防止大家買錯(cuò)，這里綜合對(duì)比一下兩者的區(qū)別。

重量不同：

小槍體積更小，重量更輕一般重量在0.3-0.6KG左右，便于攜帶，而偏大的筋膜槍重量在0.5-1.5KG左右，用起來(lái)?yè)舸蛄Χ雀?，但是相?duì)便攜性也更弱一點(diǎn)。

震幅不同：

大槍的震幅更深，優(yōu)秀的能達(dá)到10-12mm以上，小槍的震幅則普遍在6-8mm以下，因此大槍按摩得更深，在擊打深層肌肉上更占優(yōu)勢(shì)。

推力不同：

大槍采用的大電機(jī)實(shí)現(xiàn)的推力也會(huì)更大，可以達(dá)到15-25KG左右的推力，能應(yīng)對(duì)日常按摩放松以及健身、運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者的高強(qiáng)度按摩需求。小型筋膜槍的推力在5-8KG，整體力度偏低，適合表皮按摩放松，完全無(wú)法深入肌肉和筋膜按摩。

適用人群不同：

大槍更適合有深度按摩需求的人群，如辦公室人群、日常健身人群，小槍更適合肌肉量比較小的偏瘦或者年齡偏大的女性使用。

使用體驗(yàn)不同：

如果有對(duì)深層肌肉的按摩需求，盡可能選擇大槍，小槍是比較難勝任的。

五、全維度筋膜槍測(cè)評(píng)

下面進(jìn)入到筋膜槍測(cè)評(píng)環(huán)節(jié)，這期對(duì)比一共選取了八款筋膜槍，都是電商平臺(tái)上比較熱銷或者口碑熱度比較高的款，有國(guó)外的品牌也有口碑國(guó)貨品牌，有專業(yè)的也有跨界的，八款可謂是各有千秋，力求給大家最全面的測(cè)評(píng)參考。

具體品牌及款式如下，咱們直接開(kāi)測(cè)。

接下來(lái)會(huì)從電機(jī)、推力、擊打損傷率、擊打精準(zhǔn)度、震幅、震頻范圍、重量以及按摩頭進(jìn)行測(cè)評(píng)對(duì)比，為了保證數(shù)據(jù)的真實(shí)性，每組數(shù)據(jù)都是測(cè)試三次以上所得。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度1：電機(jī)

電機(jī)是筋膜槍的核心部件，它決定著筋膜槍的動(dòng)力表現(xiàn)、壽命長(zhǎng)短和噪音高低。市面上的筋膜槍一般都是搭載的有刷電機(jī)和無(wú)刷電機(jī)兩種，兩者在成本和性能體驗(yàn)上差異巨大。

有刷電機(jī)：

有刷電機(jī)結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單，成本較低，易出現(xiàn)故障就是碳刷磨損，普遍用在低價(jià)產(chǎn)品上，這種電機(jī)由于裝有電刷，摩擦?xí)a(chǎn)生損耗，所以往往推力不足，震頻不均，性能衰減度高，使用時(shí)容易損傷肌肉，甚至還有可能產(chǎn)生電火花造成人身安全威脅。

無(wú)刷電機(jī)：

無(wú)刷電機(jī)采用電子換向，成本較貴，但從機(jī)械角度上，無(wú)刷電機(jī)幾乎是免維護(hù)的了，運(yùn)行流暢度和穩(wěn)定性要比有刷電機(jī)高很多，使用壽命大幅度提升的同時(shí)噪音也更小，無(wú)論是性能表現(xiàn)還是使用感受都要遠(yuǎn)遠(yuǎn)優(yōu)于有刷電機(jī)。

測(cè)評(píng)結(jié)果：

參與本次測(cè)評(píng)的所有產(chǎn)品均為無(wú)刷電機(jī)，在基礎(chǔ)選材用料方面還是不錯(cuò)的。

結(jié)果分析：

這其中尤其表現(xiàn)不錯(cuò)的有海博艾斯、未野等品牌

，它們傳動(dòng)結(jié)構(gòu)用的是金屬的軸承和連桿，這是很多品牌所不具備的，因此他們的震頻穩(wěn)定性和動(dòng)力的持久度等方面會(huì)表現(xiàn)得更出色。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度2：推力

推力是影響筋膜槍性能的重要參數(shù)之一，如何判斷推力大小呢？測(cè)評(píng)方法通常是啟動(dòng)筋膜槍，對(duì)著電子秤按壓使其受阻無(wú)法工作，取其此時(shí)的最大值，單位為kg。推力并非越大越好，一般15-20kg的區(qū)間比較好，超出20kg損傷肌肉的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。下圖為各款式的推力數(shù)值統(tǒng)計(jì)：

測(cè)評(píng)結(jié)果：

結(jié)果分析：

就國(guó)人肌肉特征而言，15-20KG的區(qū)間是比較適合的，但推力并非越強(qiáng)越好，過(guò)高的推力有可能造成肌肉損傷。只有長(zhǎng)期專業(yè)健身且肌肉特別厚實(shí)的人群，可以嘗試選擇20KG以上推力。

從推力結(jié)果大家可以明確看出，迷你便攜式的產(chǎn)品，如飛利浦、小米等，普遍推力上有所欠缺。它們應(yīng)對(duì)日常放松場(chǎng)景還行，但無(wú)法滿足運(yùn)動(dòng)達(dá)人、健身愛(ài)好者等對(duì)于高強(qiáng)度擊打的按摩需求，這方面還是要選擇大槍，比如海博艾斯、倍益康、未野等。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度3：震幅

震幅是影響按摩效果最核心的因素，按摩頭前后伸縮可以達(dá)到的最大沖擊距離就是震幅，數(shù)據(jù)上來(lái)說(shuō)震幅越強(qiáng)越好。如果震幅過(guò)低，則無(wú)法打擊深層肌肉，起不到有效緩解肌肉疼痛的效果。本次測(cè)量震幅是使用游標(biāo)卡尺來(lái)測(cè)量各款式震幅，結(jié)果如下：

測(cè)評(píng)結(jié)果：

★★★★★：未野、海博艾斯

★★★★：云麥、倍益康、施耐德

結(jié)果分析：

對(duì)于我們的日常使用來(lái)說(shuō)，8mm以上是最基本的要求，10mm以上屬于表現(xiàn)更加進(jìn)階優(yōu)異的款式，可以幫我們更好地按摩深層肌肉。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度4：擊打損傷率

就我實(shí)測(cè)這么多款筋膜槍的體驗(yàn)來(lái)說(shuō)，除了要關(guān)心核心性能，它對(duì)于肌肉的保護(hù)性也是同等重要的！如果沒(méi)有針對(duì)震頻震幅的精準(zhǔn)度和均勻度等做專項(xiàng)優(yōu)化，容易出現(xiàn)擊打力度過(guò)強(qiáng)、擊打軌跡不精準(zhǔn)、力度忽大忽小等問(wèn)題，不僅容易損傷肌肉也起不到有效的深度按摩效果。

如何測(cè)評(píng)擊打損傷率呢？我開(kāi)啟筋膜槍的標(biāo)準(zhǔn)檔位，再分別對(duì)7個(gè)果凍進(jìn)行擊打?qū)嶒?yàn)30S，來(lái)模擬對(duì)肌肉的損傷：

測(cè)評(píng)結(jié)果：

★★★★★：未野、小米

★★★★：飛利浦、菠蘿君

結(jié)果分析：

其中未野作為大槍能做到如此低的肌肉損傷率，實(shí)屬難能可貴，不愧是技術(shù)流出身，實(shí)測(cè)感受的出來(lái)它家有針對(duì)震頻的均勻穩(wěn)定性、動(dòng)力的持久度抗衰減性等都做了優(yōu)化。

其他表現(xiàn)不錯(cuò)的小米、飛利浦等，則是因?yàn)楫a(chǎn)品形態(tài)是迷你便攜機(jī)型，本身?yè)舸蛄Χ缺容^低，對(duì)于肌肉施加的力度小，那么造成的破壞性也相對(duì)較小。

為了讓大家提高警惕，這里特意總結(jié)除了肌肉受損的特征：

1、擊打力度過(guò)于劇烈，使用時(shí)明顯感到肌肉疼痛，不僅沒(méi)有放松舒適感，反而加重了肌肉的負(fù)荷。

2、使用后肌肉持續(xù)酸痛紅腫，嚴(yán)重的會(huì)撕裂肌肉造成腫脹！

3、肌肉出現(xiàn)明顯的淤血，這說(shuō)明皮下血管破裂，對(duì)肌肉軟組織已經(jīng)造成了明顯損傷！

4、有些產(chǎn)品，尤其是配備了金屬按摩頭的，可能會(huì)危及骨骼安全，造成骨隱裂！

筋膜槍測(cè)評(píng)維度5：擊打精準(zhǔn)度

筋膜槍的精準(zhǔn)度，就是指你操作擊打某個(gè)部位的時(shí)候，是否“指哪打哪”。優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品的特點(diǎn)是你按到哪個(gè)位置，它就擊打那一個(gè)部位，力量不會(huì)擴(kuò)散，會(huì)非常精準(zhǔn)打擊到你想要按摩的部位，且力量可精準(zhǔn)觸及肌肉深處。如果筋膜槍的擊打精準(zhǔn)度低，那么工作時(shí)就會(huì)產(chǎn)生位移，不但無(wú)法精準(zhǔn)的按摩到深層肌肉，還很有可能誤傷周邊肌肉組織。

我用筋膜槍蘸取紅色印泥，持續(xù)擊打白紙的同一位置，多次擊打出的印泥痕跡偏移越大，擊打精準(zhǔn)度越低，具體結(jié)果如下：

測(cè)評(píng)結(jié)果：

★★★★★：未野

★★★★：海博艾斯

結(jié)果分析：

從測(cè)評(píng)結(jié)果可以看出，

未野是擊打精準(zhǔn)度最優(yōu)秀的，海博艾斯表現(xiàn)也不錯(cuò)

，擊打測(cè)試中沒(méi)有明顯的位移。表現(xiàn)一般的品牌則是能明顯看出，按摩頭擊打位置不精準(zhǔn)，比較“跳脫”。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度6：震頻范圍

不同地域、性別、年齡、飲食習(xí)慣的人群，肌肉特征差異很大。另外我們每個(gè)人身上不同部位的肌肉，特征都是不一樣的，最好選擇兼容性出色的筋膜槍。這需要產(chǎn)品具備超廣的震頻范圍，檔位數(shù)量豐富，按摩頭種類也要多樣化。

首先為大家測(cè)評(píng)對(duì)比一下，各款式的震頻范圍。震頻范圍越大，對(duì)不同肌肉組織的兼容度和適配度就越高。我用紅點(diǎn)儀測(cè)量并計(jì)算筋膜槍最高檔位和最低檔位的震動(dòng)平均值，對(duì)比轉(zhuǎn)速范圍大小，結(jié)果如下（儀器特別靈敏，可能和官方標(biāo)注數(shù)據(jù)有些許誤差）：

測(cè)評(píng)結(jié)果：

從上圖的結(jié)果來(lái)看，未野的震頻范圍是最廣的，其次飛利浦、施耐德和海博艾斯也可以。

結(jié)果分析：

震頻范圍越大，兼容性越好，建議大家選擇1500r/min至3000r/min區(qū)間內(nèi)轉(zhuǎn)速范圍的筋膜槍。那些震頻范圍窄的產(chǎn)品，有的整體力度偏低，有的整體力度偏高，比較難適合我們身體不同位置的肌肉按摩需求。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度7：按摩頭

上一環(huán)節(jié)有提及，影響兼容性的重要因素還有按摩頭種類，筋膜槍一般都會(huì)標(biāo)配球形頭、U形頭、扁平頭和錐形頭等用來(lái)按摩不同的部位，少數(shù)專業(yè)品牌為了滿足更多的使用場(chǎng)景和需求，還會(huì)增加更為精細(xì)化的按摩頭，比如有效減震的氣墊頭或者按摩大面積肌群的平頭等。下圖是各款式的按摩頭種類：

測(cè)評(píng)結(jié)果：

結(jié)果分析：

擇按摩頭配備盡可能豐富全面的筋膜槍，不同種類的按摩槍可應(yīng)對(duì)的場(chǎng)景和肌肉群。這里要特意提醒，慎選金屬按摩頭，擊打到骨骼后非常容易造成損傷，甚至引發(fā)骨隱裂！

不同種類的按摩頭，用處不同，這里為大家講解一下不同按摩頭的差異，大家結(jié)合上圖編號(hào)來(lái)了解：

1號(hào)：平型按摩頭：

這種設(shè)計(jì)擴(kuò)大了接觸面，適合各肌部位的放松，它在按摩的同時(shí)還能起到肌肉塑形的效果。

2號(hào)：圓錐型按摩頭：

和身體接觸面積小，適用于痛點(diǎn)的精準(zhǔn)按摩，相對(duì)的刺激性也比較大，按摩時(shí)長(zhǎng)最好不要超過(guò)30s。

3號(hào)：空氣硅膠按摩頭：

空氣硅膠能起到不錯(cuò)的緩沖,適合于肌肉敏感或者帶有輕微傷痛的部位，給老人放松按摩的時(shí)候可以優(yōu)先選擇這類按摩頭。

4號(hào)：U型按摩頭：

針對(duì)脊柱、跟腱等肌肉敏感處設(shè)置的一個(gè)特殊的按摩頭，可以有效避開(kāi)骨頭位置。

5號(hào)：鏟型按摩頭：

適用于背部、頸椎、腰部的周邊肌肉放松。

6號(hào)：球型標(biāo)準(zhǔn)按摩頭：

最常見(jiàn)、最通用的一種，基本適用于每處肌肉。

筋膜槍測(cè)評(píng)維度8：重量

筋膜槍的重量也是不容忽視的一環(huán)，太輕了機(jī)子擊打軌跡容易偏移，擊打力度、深度都比較有限；太重了的話一方面手腕容易累，用久了可能出現(xiàn)酸痛損傷。另一方面比較沉不方便攜帶，最好是選擇大型槍里面比較輕的款式，在700g左右的重量。下圖是各款式的稱重結(jié)果：

測(cè)評(píng)結(jié)果：

結(jié)果分析：

就重量而言，未野、倍益康是比較趁手，輕重適中的款式。海博艾斯、云麥超過(guò)1公斤的重量，會(huì)比較容易累手，并且無(wú)法單手切換模式。其他小槍普遍低于500g，很適合外出便攜。

六、筋膜槍的正確用法

通過(guò)我本次的筋膜槍測(cè)評(píng)以及推薦，想必可以幫助大家更好地選到一款適合的產(chǎn)品。但同時(shí)還要注意，采用正確的用法，才能最大化發(fā)揮它的作用，同時(shí)避免錯(cuò)誤使用導(dǎo)致的損傷：

1、學(xué)習(xí)熟悉肌肉知識(shí)，按摩時(shí)順著肌肉紋理

這點(diǎn)非常重要，肌肉的分布、紋理走向務(wù)必要了解，使用時(shí)不能只針對(duì)痛點(diǎn)使用，痛點(diǎn)不一定是疼痛的根源所在，順著肌肉的紋理與走向才能起到更科學(xué)、更好的效果。

2、科學(xué)地控制使用時(shí)長(zhǎng)

筋膜槍雖好，但不要在同一個(gè)位置擊打時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不然可能會(huì)導(dǎo)致一定的肌肉損傷。每個(gè)部位建議3-5分鐘為宜。在肌肉比較厚的位置，如腿部肌肉、后背肌肉、肩部肌肉等部位，則可以適當(dāng)增加按摩時(shí)長(zhǎng)。

3、根據(jù)肌肉位置，靈活調(diào)整檔位及按摩頭

建議在使用筋膜槍時(shí)根據(jù)身體不同部位的肌肉承受能力，實(shí)時(shí)調(diào)整筋膜槍的力度，肌肉薄弱的地方開(kāi)小檔位擊打，大腿等肌肉比較厚實(shí)的地方可以增大擊打力度。同時(shí)要靈活地使用不同按摩頭，更科學(xué)地應(yīng)對(duì)不同部位的按摩需求。

七、總結(jié)

寫到這里，本期筋膜槍測(cè)評(píng)到這里就結(jié)束了，希望大家明確自己的需求，在選購(gòu)的時(shí)候優(yōu)先選擇優(yōu)質(zhì)專業(yè)的產(chǎn)品，畢竟是直接作用在身體上的，性能、安全都要注重，至于至于什么液晶屏、炫彩燈帶、APP操控，這些東西會(huì)讓筋膜槍按摩得更舒服更有效嗎？不會(huì)，它們只會(huì)讓筋膜槍更貴，而非直接提升產(chǎn)品的性能和體驗(yàn)，建議不要被這些因素影響了我們的判斷！實(shí)在拿不定注意，本文中還有筋膜槍推薦環(huán)節(jié)，大家可以重點(diǎn)參考！