夏天到了，天氣逐漸炎熱，晝夜溫差較大，一冷一熱的溫度變化，經(jīng)常貪涼納飲，久居空調(diào)室內(nèi)，很容易染上夏季感冒，夏季感冒與冬季感冒表現(xiàn)不同，由于氣候差異，冬季氣候寒冷多數(shù)是外感風(fēng)寒為主，出現(xiàn)流清涕、鼻塞、風(fēng)寒感冒居多。而夏季氣候炎熱感冒屬于濕熱型感冒，一般以風(fēng)熱型感冒多見，感冒后會出現(xiàn)發(fā)熱，還常伴有胃腸道的癥狀。下面將介紹夏季預(yù)防感冒的一些小常識。

? ? ? ?空調(diào)溫度不宜過低

　　涼爽的空調(diào)房讓人感到神清氣爽，但是如果室內(nèi)溫度過低，人突然從炎熱的室外進(jìn)入室內(nèi)，冷熱溫差過大就容易受涼而導(dǎo)致感冒，室內(nèi)和室外的溫差最好在8度左右，因此空調(diào)溫度定在26攝氏度左右最好。在空調(diào)屋里待的時間過長，也容易得“空調(diào)病”，出現(xiàn)頭暈乏力的癥狀，應(yīng)避免長時間待在空調(diào)屋里。

　　飲食規(guī)律健康

　　夏天氣溫較高，各種冰飲的“誘惑”讓人難以抵擋，不過飲食上一定要有節(jié)制，不能食用過多生冷食物，比如雪糕、涼面等。飲食上最好選擇清淡的食物，多吃水果蔬菜，除此之外大量出汗會讓我們流失水分，因此還需要多喝水補(bǔ)充水分。

　　保證睡眠，適量運(yùn)動

　　熬夜時人的神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，不僅會讓我們第二天感到更加疲憊，還會導(dǎo)致體內(nèi)毒素不能及時分解，中醫(yī)認(rèn)為熬夜易傷神和氣，故在夏夜應(yīng)保證充足的睡眠。當(dāng)然，在適當(dāng)休息后還應(yīng)配合適量的運(yùn)動，可以進(jìn)行短時間的慢跑、慢走，出一些汗水可打開毛孔、增強(qiáng)體質(zhì)。如果整天呆在室內(nèi)，容易造成人體的免疫功能減低，導(dǎo)致感冒的發(fā)生。

　　善于調(diào)節(jié)情緒

　　酷暑難耐，許多人在夏天容易心情郁悶，甚至亂發(fā)脾氣。要知道，經(jīng)常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機(jī)”。所以，保持良好的心情和豁達(dá)的心胸，也可以在一定程度上起到預(yù)防熱感冒的功效。

　　家中常備藥物

　　家中可備一些常用藥物，如板藍(lán)根顆粒、雙黃連口服液、感冒沖劑等。但一定要根據(jù)自己癥狀，咨詢醫(yī)生后，再選擇合適的用藥。

　　專家介紹

彭? ?欽

　　咸寧麻塘中醫(yī)醫(yī)院? ? 醫(yī)師? 醫(yī)學(xué)碩士

　　國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)《鎮(zhèn)氏風(fēng)濕病馬錢子療法》傳承人、湖北中醫(yī)名師向楠工作室傳承人。師從湖北中醫(yī)藥大學(xué)向楠教授，著名風(fēng)濕病專家鎮(zhèn)萬雄主任醫(yī)師。曾在湖北省中醫(yī)院規(guī)培學(xué)習(xí)。參與專著編寫2部，在國家及省級刊物發(fā)表醫(yī)學(xué)論文數(shù)篇。

　　擅長中西醫(yī)結(jié)合治療類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、痛風(fēng)、骨關(guān)節(jié)炎、銀屑病關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、頸肩腰腿痛等疾病。