我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

“晚上吃水果不好”，流傳的這種說法對嗎？首先來了解一下水果的營養(yǎng)價值和功效。

水果富含維生素、礦物質(zhì)、纖維和抗氧化劑等多種營養(yǎng)素，對保持身體健康起著重要作用。

適量的吃一些水果，在補充營養(yǎng)的同時，還可促進食欲，幫助消化、抗氧化、提升免疫力，其中豐富的膳食纖維，能夠幫助糖友們穩(wěn)定血糖水平，不會引起血糖大的波動。

所以，無論是白天還是晚上吃水果，身體都能夠幫助吸收其中的營養(yǎng)物質(zhì)，適量吃水果是一種健康的選擇。

溫馨提示：選購新鮮水果，在兩場之間食用。糖友們要挑選低糖水果吃，避免影響血糖穩(wěn)定。

早餐：

1.雜糧菜餅2個，50克（面粉的重量。小麥面、玉米面、西藍花。）

2.洋蔥炒青椒雞蛋，186克

3.煮雞蛋，59克

4.自制豆?jié){，1中碗

午餐：

1.雜糧米飯，150克（熟米飯的重量。大米、燕麥米、黑米。）

2.酸菜魚，406克（含湯）

3.青椒炒扁豆角絲，154克

晚餐：

1.雜糧菜餅2個，50克（面粉的重量。小麥面、玉米面、西藍花。）

2.紅椒炒菜，163克

3.酸菜魚湯，1小碗

兩餐之間加水果，87克（石榴籽的重量。）