抑郁障礙的患病幾率如今是越來(lái)越到了，患上抑郁障礙大家的心理健康會(huì)大受影響，有些嚴(yán)重的朋友甚至?xí)a(chǎn)生厭世的情況。專家指出抑郁障礙擾亂了人們的正常生活，它主要是源于心中的一些心理障礙，抑郁障礙種類有很多種，因此抑郁障礙怎么治便成為人們所思考的問(wèn)題，本文今天就從抑郁障礙的治療方法以及抑郁障礙吃什么好等方面來(lái)幫你脫離抑郁障礙。

抑郁障礙怎么治
1、注意適當(dāng)睡眠
如果你患了輕度抑郁障礙，那么好的睡眠絕對(duì)是治療輕度抑郁障礙的良藥。如果你還在忍受失眠的痛苦，那么可以在睡前喝一些紅酒或牛奶。如果失眠的情況很嚴(yán)重，你就要在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用一些可以幫你鎮(zhèn)靜的安眠類藥物。
2、改善心情
造成抑郁障礙的原因有可能是一段時(shí)間的壞心情，那么怎么樣改變這樣的心情呢?那么你就可以靠食物來(lái)幫幫忙了。聽說(shuō)過(guò)失戀的人吃巧克力好么?因?yàn)槭澄?，特別是甜食可以幫你減輕焦慮和抑郁情緒，從而提高你的自信。
3、不要宅在家里
很多抑郁障礙是在家里悶出來(lái)的，你長(zhǎng)期在家里不和外面的人，事物接觸，久而久之內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生一種陌生感，發(fā)展到后來(lái)就是對(duì)外界的恐懼。這樣的環(huán)境很容易導(dǎo)致輕度抑郁障礙的發(fā)生，所以建議你常去戶外踏踏青，散散步。如果覺(jué)得近不太順心，你可以去外地旅游來(lái)釋放自己的心情。
4、聽些舒緩音樂(lè)
現(xiàn)在世界各地都在嘗試著用音樂(lè)治療各種疾病，尤其是心理疾病。像輕度抑郁障礙患者不妨可以在你的mp3里放一些班得瑞的音樂(lè)，在你疲勞，心情郁悶的時(shí)候聽一聽，會(huì)使抑郁情況好轉(zhuǎn)。
5、保持平和心境
輕度抑郁障礙患者首先要調(diào)節(jié)好心態(tài)?？鞓?lè)的心態(tài)可以使我們的狀態(tài)和精神維持在一個(gè)比較好的基準(zhǔn)上。同時(shí)快樂(lè)的心情可以使身體分泌好的激素、酶類和酰膽堿，有此可提高疾病控制能力。
6、轉(zhuǎn)移注意力
參加活動(dòng)
有意識(shí)地參加一些實(shí)實(shí)在在的活動(dòng)，如體育鍛煉、文化娛樂(lè)活動(dòng)等，將自己從苦惱中解脫出來(lái)。
發(fā)泄方式
學(xué)會(huì)將自己的憂傷、痛苦等等以恰當(dāng)?shù)姆绞叫钩鰜?lái)，以減少心理負(fù)荷。
轉(zhuǎn)移方式
轉(zhuǎn)移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一個(gè)事物或事情上，努力完成實(shí)現(xiàn)它，成功后就有成就感，以減輕和慢慢消退自己的抑郁情緒。
抑郁障礙癥狀
1、意志活動(dòng)減退
主動(dòng)性活動(dòng)明顯減少，生活被動(dòng)，不愿參加外界和平素感興趣的活動(dòng)，常獨(dú)處。生活懶散，發(fā)展為不語(yǔ)不動(dòng)，可達(dá)木僵程度。危險(xiǎn)的是反復(fù)出現(xiàn)自殺企圖和行為。
2、軀體癥狀
大部分抑郁病人都有軀體及其他生物癥狀，例如心悸、胸悶、胃腸不適、便秘、食欲下降和體重減輕。睡眠障礙突出，多為入睡困難。
3、抑郁心境
基本特點(diǎn)是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。感到悲觀絕望，痛苦難熬，有度日如年、生不如死的感覺(jué)。
常用活著無(wú)意思、高興不起來(lái)等描述其內(nèi)心體驗(yàn)。典型者有抑郁情緒，晝重夜輕的特點(diǎn)。常與焦慮共存。
4、思維遲緩
思維聯(lián)想過(guò)程受抑制，反應(yīng)遲鈍，自覺(jué)腦子不轉(zhuǎn)了，表現(xiàn)為主動(dòng)性言語(yǔ)減少，語(yǔ)速明顯減慢，思維問(wèn)題費(fèi)力。
反應(yīng)慢，需等待很久，在情緒低落影響下，自我評(píng)價(jià)低，自卑，有無(wú)用感和無(wú)價(jià)值感，覺(jué)得活著無(wú)意義，有悲觀厭世和自殺打算。
有自責(zé)自罪，認(rèn)為活著成為累贅，犯了大罪，在軀體不適基礎(chǔ)上出現(xiàn)疑病觀念，認(rèn)為自己患了不治之癥。
5、其他
抑郁發(fā)作時(shí)也能出現(xiàn)幻覺(jué)，人格解體，現(xiàn)實(shí)解體，強(qiáng)迫和恐怖癥狀。因思維聯(lián)想顯著遲緩及記憶力下降，易影響老年患者的認(rèn)知功能，出現(xiàn)抑郁性假性老年癡呆癥。
抑郁障礙危險(xiǎn)的癥狀
1、自殺是抑郁障礙危險(xiǎn)的癥狀之一。據(jù)研究，抑郁障礙患者的自殺率比一般人群高20倍。社會(huì)自殺人群中可能有一半以上是抑郁障礙患者。
2、所以及早發(fā)現(xiàn)疾病，及早治療，對(duì)抑郁障礙的患者非常重要。不要等患者已經(jīng)自殺了，才想到他可能患了抑郁障礙。
3、抑郁障礙患者由于情緒低落、悲觀厭世。嚴(yán)重時(shí)很容易產(chǎn)生自殺念頭。并且，由于患者思維邏輯基本正常，實(shí)施自殺的成功率也較高。
4、很多抑郁障礙患者想到以死來(lái)解脫痛苦。患者經(jīng)常為了結(jié)束痛苦，受罪和困惑而產(chǎn)生死亡的念頭和行為。
5、有些不明原因的自殺者可能生前已患有嚴(yán)重的抑郁障礙，只不過(guò)沒(méi)被及時(shí)發(fā)現(xiàn)罷了。由于自殺是在疾病發(fā)展到一定的嚴(yán)重程度時(shí)才發(fā)生的。
關(guān)于抑郁障礙的情況，上面健康專家已經(jīng)向大家進(jìn)行了詳細(xì)的介紹了，怎么樣，現(xiàn)在大家是否已經(jīng)清楚了呢？健康專家希望大家通過(guò)上文的閱讀可以對(duì)抑郁障礙種類以及治療方法能有一些新的認(rèn)識(shí)，同時(shí)對(duì)治療抑郁障礙的飲食也能多一些了解，我們的目的就是希望大家看完之后能夠?qū)σ钟粽系K有個(gè)清晰的認(rèn)識(shí)，并以積極樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)生活。