關(guān)節(jié)炎是老年人常見的疾病之一，尤其是一旦遇到冷天、雨天，關(guān)節(jié)炎發(fā)作的時候就更加痛苦。那么老年人要如何保護關(guān)節(jié)，預(yù)防關(guān)節(jié)炎的發(fā)作呢？

1、注意防寒保暖

對于患有關(guān)節(jié)炎的老人，日常要注意防寒保暖，尤其是在雨季或氣溫較低的季節(jié)，最好戴上護膝等保暖裝備，避免濕氣、寒氣入侵關(guān)節(jié)部位，誘發(fā)關(guān)節(jié)炎。

2、多曬太陽

多曬太陽，可以促進體內(nèi)維生素D的合成，有助于身體對于鈣的吸收，可以很好的預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩關(guān)節(jié)衰老，降低關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。

3、適量運動

長時間不活動，身體就會“生銹”，老年人應(yīng)多進行適量的運動，活動關(guān)節(jié)，是關(guān)節(jié)更健康，對于不宜做活動的老人，也要適當(dāng)?shù)呐づはドw，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝。

4、飲食調(diào)理

對于患有關(guān)節(jié)炎的老人，飲食上要避免生冷的食物，少吃發(fā)物，多吃一些牛奶、蛋類、豆制品等，對保護關(guān)節(jié)都有效果。