系統(tǒng)說說“拉伸”
??自用筆記
拉伸的作用
?
（保養(yǎng)保護(hù)）
00:36
?完整的拉伸
?
（第二天/睡前）40min+
00:54
?1??肌筋膜松解
?
（20min）
02:32
?2??關(guān)節(jié)活動(dòng)
?
（10min）
02:41
?3??動(dòng)態(tài)拉伸
?
（10min）運(yùn)動(dòng)前
02:50
?4??靜態(tài)拉伸
?
（10min）運(yùn)動(dòng)后
02:53
?標(biāo)簽：
