什么是微笑抑郁癥？

【深圳橋恩臨床心理?？啤课⑿σ钟舭Y也屬于抑郁癥，只是抑郁癥患者隱藏了其真實癥狀，而以“微笑”示人。

和典型抑郁癥不同的是，“微笑抑郁”的患者并不是每天癱軟在床上，喪失與人交往的能力，反而，他們可能看似擁有比普通人更好的社會功能。

如此大的隱蔽性，導致周圍的人無法第一時間發(fā)現(xiàn)，往往因此延誤了治療時機。

常見微笑抑郁癥狀：

明顯的食欲變化

有些人會暴飲暴食，有些人則食欲不振，還會出現(xiàn)明顯的體重變化。

睡眠問題

雖然已經(jīng)感到非常的勞累和疲魚，卻不能夠安然入眠。

無望感、無意義感、內(nèi)疚感

你還是會一如往常去做一些事情，但是突然不知道自己為什么要做;

你會否定自己，對自己不滿意，害怕被人看穿，沒辦法面對真實的自己。

對曾經(jīng)喜歡的事物失去興趣

以往的美食和活動無法再喚起你的興趣，往日能夠引起快感的親密時段你也不再留戀，更喜歡一個人發(fā)呆。

易怒、焦慮和煩躁

表面穩(wěn)重平和的你，會在親人面前大發(fā)雷霆，事后又后悔內(nèi)疚，會在有人的場合表演完積極情緒，一個人的時候陷入無能為力的失落。

身體癥狀

表明穩(wěn)重平和的你，會在親人面前大發(fā)雷霆，事后又后悔內(nèi)疚，會在有人的場合表演完積極情緒，一個人的時候陷入無能為力的失落。

嚴重時還會出現(xiàn)很難集中注意力，很難做出決定，還會有自殘或者自殺的想法和傾向。

如何預防微笑抑郁癥？

學會減壓

要減少“微笑抑郁癥”的發(fā)生，最重要的是記住學會給自己解壓。工作節(jié)奏放緩，跟朋友聊天、運動、聽音樂，都是好辦法。

即便只是：想哭就哭！偶爾想大哭一場，釋放一下自己又何妨呢？

哭泣能夠釋放積壓的焦慮，排除毒素，這種偶然的爆發(fā)將讓我們今后的微笑變得更加真實！

運動療法

運動療法是治療“微笑抑郁癥”的最好方法。因為體育鍛煉能給人一種輕松、自主的感覺，有效地清除情緒壓力。

如果一個人能堅持每天運動半個小時，運動的愉悅性和身體的健康能指引人的神經(jīng)系統(tǒng)向好的方向發(fā)展，即便是有抑郁癥也會很快減輕。

允許負面情緒的存在

隨著生活的壓力越來越大,越來越多的朋友不允許負面情緒的存在。

同時害怕麻煩別人,害怕讓親密的人擔心,于是選擇微笑刻意隱藏負面情緒,無視負面情緒帶來的消極作用。

人其實很難一天24小時，都保持絕佳的情緒狀態(tài)。從自己出發(fā)，允許負面情緒的存在。

嘗試表達自己的情緒,正視面對并處理或放下負面情緒，才是處理情緒的有效方法。

生活中有很多人用微笑掩蓋了內(nèi)心的不快樂，久而久之對身心造成不利；我們應卸下微笑的“保護色”。

不要強迫自己，要正視內(nèi)心的需要，而不是一直做在別人面前完美的自己，只有能夠接納自己，才能和自己和解。從而減少“微笑抑郁”的發(fā)生。