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作為一名合格的“抗衰達人”，怎能不對日新月異的延壽科技了如指掌？

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一般來說，世界上最富裕國家的人們壽命更長，這是因為他們有著更好的醫(yī)療和衛(wèi)生條件。美國作為發(fā)達國家之一，自然是許多科學家的研究重點。在美國科多拉多州的薩米特縣，這里的居民活到100歲并不罕見，更重要的是，這里并不像其他長壽地區(qū)一樣靠海，這就引起了科學家的注意。

科羅拉多州的薩米特縣海拔為2400米，周圍環(huán)繞著海拔高達4200多米的群山，有近31000的居民居住在這里，這里的居民擁有美國最高的預(yù)期壽命，為 86.83 歲。相比之下，美國的平均預(yù)期壽命為78.6歲。

如果你想活得更久，就要塑造你的環(huán)境

那么，薩米特縣的居民為何會如此長壽呢？加州大學的霍華德·弗里德曼教授表示這與基因并無太大關(guān)系，只有約20-30% 的壽命可以通過遺傳學來預(yù)測。弗里德曼說：“大約一半的壽命受到行為或者環(huán)境影響的，其余都是隨機的。”

為了找出長壽的關(guān)鍵，弗里德曼和他的同事們花了20年時間跟蹤了1910年出生的1500名男孩和女孩的生活?！拔覀儼l(fā)現(xiàn)，雄心、毅力和高驅(qū)動力，這些性格不僅預(yù)示著成功，還預(yù)示著長壽。做一些壓力大的工作并為之努力也會長壽，”弗里德曼說。

世界五大長壽地區(qū)(也稱為“藍區(qū)”)的發(fā)現(xiàn)者Dan Buettner也同意這一觀點，一個人的環(huán)境是關(guān)鍵因素。但是，與世界上的五個長壽地區(qū)(均為沿海地區(qū))不同，薩米特縣的大多數(shù)人都居住在山區(qū)的城鎮(zhèn)中，因此Buettner認為薩米特縣是一個很有研究意義的地方。

和藍區(qū)一樣，薩米特縣的人們不過分追求健康的生活方式，而是自然而然地實現(xiàn)。藍區(qū)受益于傳統(tǒng)的飲食模式和傳統(tǒng)的生活節(jié)奏，藍區(qū)的人們往往是步行上班以及步行去朋友家。藍區(qū)的人們吃正確的食物，不是因為他們有更好的健康意識，他們只是生活在豆類、蔬菜、堅果和谷物最便宜且最容易獲得的環(huán)境中?！?/p>

Buettner說：“如果你想活得更久，就要塑造你的環(huán)境。”但是個人的環(huán)境會受到許多因素的影響，包括社會經(jīng)濟、種族、醫(yī)療條件以及行為。

薩米特縣的居民不僅比壽命較短的地區(qū)的居民吸煙少、鍛煉多，而且他們的收入和教育水平也更高，這也是他們長壽原因之一。

最長壽的人——他們努力工作，努力玩耍

薩米特縣的一位居民名叫格洛麗亞·布雷根澤，她 20 年前和丈夫一起搬到了薩米特縣。布雷根澤說：“我們想在山上滑雪和騎馬?！?strong>這位 75 歲的老人現(xiàn)在仍然兼職做美發(fā)師，每天去健身房舉重和做瑜伽。

在過去的 15 年里，她每周鍛煉五天，她與她 77 歲的丈夫一起完成了搖擺舞、鄉(xiāng)村兩步舞和爵士舞。此外，她還在上風箏沖浪課和學習西班牙語。

65 歲的皮特和朱迪·魯賓在兩年前從克利夫蘭退休到薩米特縣。在科羅拉多州，社交活動不圍繞食物展開，而是圍繞。薩米特縣得天獨厚，可以有多種多樣的運動，如滑雪、騎自行車、遠足、修剪草坪、看山。

這引起了弗里德曼的共鳴，他壽命較長的人群中發(fā)現(xiàn)了一些共同點，他們都過著有意義的生活，努力工作，努力玩耍，非常有責任感并且致力于超越自己。

長壽人群的共同特點

植物性飲食：吃肉的頻率每月不超過5次，其中攝入的總卡路里的 95% 應(yīng)該是植物性食物。

了解你的目標：擁有并理解你的目標能延長七年的預(yù)期壽命。

有良好的友誼：最好有三到五個健康的朋友，這樣你可以在心情糟糕的時候打電話給他們。

緩解壓力：通過一些日常活動來幫助緩解壓力，例如小睡、冥想練習、祈禱。

家庭至上：成功的百歲老人將家庭放在首位，年邁的父母在身邊，認真投資你的伴侶，如果你有孩子，你會把他們放在首位。

弗里德曼說，這些生活方式會讓你更健康、更快樂，而健康和幸福往往會相輔相成。

時光派在之前的文章就介紹過世界五大長壽地區(qū)是五個，并且解釋了為啥稱這些地區(qū)為藍區(qū)。我們也詳細地分析過他們的飲食特點，以及靠海的優(yōu)勢。

如果想要了解具體的信息，可以關(guān)注時光派。

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