三伏天，陽氣旺盛，男人在伏天期間，體力消耗比平日更大，所以保養(yǎng)身體很重要，所以在三伏天里，男人要懂得合理飲食，增強(qiáng)體質(zhì)，才能精力充沛地迎接生活中的每一天。

同時也要忌嘴，尤其是韭菜和枸杞要少吃。提起這兩樣，大家可能會質(zhì)疑，因?yàn)檫@兩樣都是有益男人的食物，為什么要少吃，我說的忌嘴指的是三伏天盡量少吃或者不吃這兩樣食物，具體是什么原因呢？蓉兒接下來為您解析：

首先說韭菜，三伏天陽氣盛，韭菜屬于熱食物食材啊，吃多了反而“火上加油”，另外韭菜在這個季節(jié)已經(jīng)屬于過季的蔬菜了，口感已經(jīng)不鮮嫩了，不適合這個時期食用，建議多食用些應(yīng)季節(jié)的食材，比如黃瓜、絲瓜、冬瓜等。

同樣的枸杞屬于偏熱性的食物，食用過多會引起上火，如果想泡水喝可以搭配菊花，菊花具有降火的作用。

多吃4樣

1、核桃

一提起核桃對應(yīng)想到的就是補(bǔ)腦，其實(shí)除此之外，核桃也是強(qiáng)身健體的佳品。其中富含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分的食物，對男性的健康有很多好處。

推薦食譜【核桃包】

食材清單：核桃200克、50克紅糖、30克黃油、260克熱水、80克紅糖、260克熱水、4克酵母、500克中筋面粉、20克食用油

1、核桃200克，敲碎后把先核桃仁取出來。

2、接著起鍋不用倒油，把核桃仁倒進(jìn)來炒，小火慢炒，先把核桃仁炒香，炒到顏色微黃，口感變酥就可以了，盛出來后先放涼。

3、接著倒入料理機(jī)里面打碎，不用打的太碎，帶點(diǎn)小顆粒會更香，打好后倒出來裝入碗里，然后加50克紅糖，30克融化的黃油，一起攪拌均勻備用。

4、接著來和面，碗中加80克紅糖，260克熱水，先攪拌攪拌讓紅糖化開，接著稍微的放一會兒，紅糖水溫?zé)岷笤偌?克酵