宗氣與先天之氣混合后成真氣存于下丹田，即關(guān)元穴周圍。而下丹田存滿后，真氣才可以繼續(xù)運(yùn)行。會(huì)陰穴在人軀干部最下方，是任脈，督脈，沖脈三條奇經(jīng)的起源，真氣可從關(guān)元下行經(jīng)會(huì)陰進(jìn)入督脈。

進(jìn)入督脈后，第一站就是長強(qiáng)穴。長強(qiáng)在氣功中稱為“尾閭”意思是水匯聚之處，位于尾骨端，督脈大概是走尾骨的腹側(cè)緣，經(jīng)骶管裂孔進(jìn)入硬脊膜外，所以通過比較艱難，當(dāng)真氣充足時(shí)，意念調(diào)動(dòng)大量真氣才能沖關(guān)。

沖過長強(qiáng)穴后，真氣與督脈本身的經(jīng)氣運(yùn)行方向一致，故很容易通過，直到腦戶穴。

顧名思義，腦戶就是督脈入腦的門戶，而由于大椎通膀胱經(jīng)的原因，這里的真氣分成3份，1份走腦戶穴，2份走雙側(cè)膀胱經(jīng)上的玉枕穴。而這三個(gè)穴位都在枕外隆突的上緣，故統(tǒng)稱玉枕。由于這里的結(jié)構(gòu)是一個(gè)大空間變成小縫隙，所以通過極為困難，是督脈的第二個(gè)關(guān)口，當(dāng)沖關(guān)之后，督脈，膀胱經(jīng)真氣入腦，腦內(nèi)會(huì)產(chǎn)生轟鳴一聲，表示小周天即將成功打通。

最后一部則是經(jīng)氣運(yùn)行到人中穴后，通過舌頭連通督脈的齦交穴和任脈的廉泉穴，通過環(huán)唇的口輪匝肌連通人中穴與承漿穴，再下行關(guān)元，小周天就完成了。