?????? 有些球友說，反手比正手簡單，實際上并不是如此。反手是入門容易，但要打出高質(zhì)量的球，依然是很難的。因為身體結(jié)構(gòu)的關(guān)系，正手可以掄大臂去擊打，雖然旋轉(zhuǎn)未必好，但起碼速度快。反手你就很難掄大臂，動作一旦過大，肯定是容易漏球的。所以不能簡單的說反手就比正手容易，反手貼，擋和彈確實容易，但你要反手撕，反手沖難度甚至比正手還高。正手掄大臂起碼能打出速度，反手動作是很難做大幅度的，大動作發(fā)力反手容易漏球。

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?????? 當(dāng)人們談技術(shù)框架的時候，往往是注重在手上，但其實腳下才是核心，腳下不對，動作框架基本上是廢的。我們看上圖，奧恰洛夫的反手框架就很標(biāo)準(zhǔn)，雙腿的站距是超過雙肩的，屈膝收腹。每個人身高不同，身高比較高的，雙腿站距需要更寬，身高矮一些的就不需要那么寬。屈膝收腹，手臂微抬，這個肘關(guān)節(jié)在球網(wǎng)的高度，那么站距就合理了。反手發(fā)力的核心，其實在肘，肘的高度決定了你能不能發(fā)出力，發(fā)力之后穩(wěn)不穩(wěn)定。大部分業(yè)余的問題就是和站姿太高了，然后只注重手上的框架，忽略了腳下的站姿。實際上，如果你站姿不對，手上下再多功夫都是白搭的。

?????? 站姿定了之后，你的肘關(guān)節(jié)的高度基本上就定了，你的揮拍的基準(zhǔn)面基本上就定了。業(yè)余的反手之所以難以練好，主要的問題其實就是重心太高，站姿太高，還有就是肘關(guān)節(jié)架得太高了。肘關(guān)節(jié)應(yīng)該是比球網(wǎng)略高，但千萬別聳肩架肘。一旦聳肩架肘，你的框架就僵硬了，到后面反手撕，反手拉球就會非常僵硬。而且聳肩架肘之后，大臂距離太遠(yuǎn)，首先就是不穩(wěn)定，然后就是身體發(fā)力就很難帶動手臂去發(fā)力。你肘關(guān)節(jié)距離太遠(yuǎn)了，力矩太大了，身體發(fā)力很難傳遞到大臂，大臂也就沒法帶動小臂。

??????? 反手框架一定是比較緊湊的，其實所有的運動，無論球類還是拳擊，你發(fā)力之前，大臂和肘都不可能距離身體太遠(yuǎn)，那樣的話，身體的頂胯轉(zhuǎn)腰的力，就不能有效傳遞到大臂和小臂上面。而且通常來說，聳肩架肘的人，他的發(fā)力和來球的力是合不上的。

??????? 合力點是一定在身前，不能距離身體太遠(yuǎn)。有些業(yè)余的反手擊球點全部在遠(yuǎn)離身體的位置，他擊球的時候手臂都完全伸直了，這種肯定是難以發(fā)力的。乒乓球的發(fā)力其實和拳擊很是類似，我們看泰森出拳，他的拳都是“收著”出的。為啥？因為距離身體較近的點，出拳的力道是最大的。乒乓球是一樣的道理，距離你身體最遠(yuǎn)點，你的手臂完全伸直的點，你不能發(fā)出最大的力。這就是為什么有些業(yè)余球友看似很賣力，但打出的球卻沒有力。

?????? 反手收胯頂胯和正手一樣，這是高端技術(shù)，不過一般來說，中近臺，你反手也很難較大幅度的收胯頂胯。所以，反手你可以不收胯頂胯也行，當(dāng)然了，能收胯頂胯那就最好。但中近臺，收胯頂胯的幅度一定要小，否則被來球頂住之后，你反而發(fā)不出力了。

??????? 初中級愛好者，反手發(fā)力不需要太關(guān)注收胯頂胯，先關(guān)注大臂小臂和手指手腕就夠了。反手利握拍，發(fā)力瞬間，大拇指要往前頂，順著手腕的方向去頂住來球，手指手腕瞬間發(fā)力能直接提升球質(zhì)。網(wǎng)上有一些人說手腕不要發(fā)力，這是嚴(yán)重的誤導(dǎo)，實際上，手指手腕都要發(fā)力才是對的。只是說初學(xué)者控制能力有限，一開始手腕不要發(fā)力太多，悠著點來就是了。

??????? 雙腿站距比肩膀?qū)?，屈膝，含胸收腹，降低重心?手肘微抬，肘關(guān)節(jié)和球網(wǎng)上沿差不多高。切忌聳肩架肘，肘一旦過高，你的框架就是廢的，練到后面是不敢發(fā)力的。大臂發(fā)力，小臂帶動手腕，手指手腕瞬間抓拍，集中發(fā)力。握拍是先松后緊，發(fā)力瞬間大拇指頂住球。至于反手快撕，反拉等高端技術(shù)得慢慢來，先練好反手框架，后面是水到渠成的。

???????? 切忌：1.重心太高，雙腿站距太近；2.聳肩架肘；3.擊球點距離身體太遠(yuǎn)；4.中近臺反手技術(shù)不要轉(zhuǎn)腰，不要拉大手，最多略微收胯，否則來不及擊球；5.手腕是僵硬的，這樣你反手吃不住球，不會有抓球感。

???? ?? 高手是腳下控制手上，手腳聯(lián)動，步伐聯(lián)動，切忌只看手上，忽視腳下和重心高低，手上肯定就沒數(shù)了。能壓住重心的基本上都是高手，重心凡是往上飄的，那就得苦練技術(shù)，好好糾正了。為什么乒乓球運動員大腿都粗，因為擊球的時候重心都是壓著的，就像蹲馬步，所以大腿自然就粗。