up主：二二酸酸

方法：

一、缺少對自己復(fù)習(xí)內(nèi)容的掌控感——方法：做計(jì)劃

只有做計(jì)劃才能在當(dāng)下肯定自己做的事情是對的，自我懷疑不僅會(huì)產(chǎn)生焦慮還會(huì)浪費(fèi)很多時(shí)間

怎么做計(jì)劃？

1、全面覆蓋——計(jì)劃的范圍要覆蓋到考試結(jié)束的每一天，掌握完整時(shí)間，甚至考試期間休息等待的時(shí)候要看什么也要心里有譜

2、遞減原則——所復(fù)習(xí)的內(nèi)容要在重復(fù)的同時(shí)越來越少，直至考試結(jié)束。

例： 用前十天過一整遍并同時(shí)標(biāo)記處下次復(fù)習(xí)的內(nèi)容，然后中間七天用來看標(biāo)注出的部分并標(biāo)注出下次復(fù)習(xí)的內(nèi)容，最后兩天再復(fù)習(xí)上次標(biāo)注內(nèi)容并且劃出考前的精簡版，最后考試前看一眼精簡版再上考場。

二、如何避免發(fā)揮失常并爭取超常發(fā)揮？

學(xué)的好就是學(xué)得好，學(xué)的差就是學(xué)的差，考試結(jié)果一定是在真實(shí)水平的基礎(chǔ)上波動(dòng)的

三、失眠了怎么辦？——“沒事兒”

考試期間大家對所有事物的關(guān)注點(diǎn)都會(huì)集中到自己身上，也會(huì)變得高度敏感，因此就很容易碰到什么事情就放大它和給自己一些壓力和負(fù)面暗示。

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