徠硒客講述身體的營(yíng)養(yǎng)你愛(ài)吃的6種食物

飲食療法是最常見(jiàn)的養(yǎng)生方法。根據(jù)人體的具體情況，徠硒客專(zhuān)門(mén)定制有針對(duì)性的飲食計(jì)劃，通過(guò)定制的飲食解決方案，達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)節(jié)身體的目的，最終使身體恢復(fù)健康，小感冒、咳嗽，大到嚴(yán)重疾病，總是問(wèn)：吃什么好？

但是，有些東西吃好了可以養(yǎng)生，稍有差錯(cuò)反而傷身。

愛(ài)吃甜食，偷B族維生素。

吃甜食是多么的快樂(lè)，B族維生素是多么的悲慘徠硒客。過(guò)量的甜食會(huì)消耗大量的維生素B，B族缺乏影響神經(jīng)系統(tǒng)，影響新陳代謝，不僅容易發(fā)胖。皮膚和頭發(fā)會(huì)變得油膩，而且還會(huì)增加抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。

營(yíng)養(yǎng)防身技：

根據(jù)這些網(wǎng)紅甜食含有多少糖，中國(guó)居民飲食指南建議每天攝入不超過(guò)25g。

少吃甜食，在選擇食物時(shí)要學(xué)會(huì)閱讀標(biāo)簽，盡量少選擇含蔗糖.砂糖.糖漿.麥芽糊精.焦糖等成分前3位的產(chǎn)品。

不能戒掉的甜食，要多注意B族維生素的補(bǔ)充。

02重口味，偷鈣。

如果有人說(shuō)：我吃的鹽比你吃的多，我必須提醒TA補(bǔ)充鈣。鹽會(huì)增加鈣的排泄，偷走鈣。補(bǔ)充鈣并不容易。你可以吃一包辣條。

腎臟每排出2400毫克鈉（相當(dāng)于6g鹽），徠硒客就會(huì)偷走40~60毫克鈣。例如，如果一個(gè)女人在不補(bǔ)充鈣的情況下每天多吃2.5克鹽，那么所有被盜的鈣都來(lái)自骨鈣，損失1%以上的骨鈣。

中國(guó)人多吃鹽，少補(bǔ)鈣。他們平均每天吃鹽>9g（遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)推薦的6g/天），平均每天攝入400毫克鈣（只有800毫克推薦的一半）。如果他們沒(méi)有吃足夠的鈣，他們將被鹽偷走。這是一年中最糟糕的營(yíng)養(yǎng)素。

營(yíng)養(yǎng)防身技：

1.注意隱形鹽。許多不吃咸食物實(shí)際上都是隱形殺手，比如面包、餅干、蜜餞、薯片和面條。以下食物也是大型食物。

2.買(mǎi)東西的時(shí)候，看看包裝上的營(yíng)養(yǎng)成分表，鈉的含量占你每天推薦攝入量低于15%的比例，如果超過(guò)30%，請(qǐng)自覺(jué)放下。3.少吃咸菜、咸魚(yú)、咸蛋、咸菜等腌制食品，以及干海貨，一個(gè)月不到兩次。

4.如果不能做到每天喝300ml牛奶+25g大豆+1斤蔬菜，就需要額外補(bǔ)鈣片。

咖啡03.濃茶，偷鈣和鐵。

對(duì)鈣的不友好就是你多么依賴(lài)?yán)m(xù)命水。

咖啡因會(huì)使尿鈣流失增加，每天依靠咖啡續(xù)命，每天2杯以上的美式咖啡，鈣很容易被偷走。

大量飲用咖啡會(huì)增加女性骨質(zhì)疏松性骨折的風(fēng)險(xiǎn)。骨質(zhì)疏松的主要危險(xiǎn)因素之一是使用過(guò)量含有咖啡因的食物，除了咖啡、巧克力、濃茶和一些清爽的飲料外。

茶葉中含有單寧和草酸，單寧強(qiáng)行綁架鐵，形成單寧鐵無(wú)法吸收，草酸會(huì)形成草酸鈣，影響鈣的吸收。

營(yíng)養(yǎng)防身技：

1.依靠咖啡續(xù)命，記得多補(bǔ)鈣，喝咖啡時(shí)要加純牛奶，徠硒客如果每天必須喝1-2杯咖啡，那么也可以喝1-2瓶牛奶。

2.少喝濃茶，尤其是飯后1-2小時(shí)內(nèi)不喝濃茶，如果不能戒掉茶，就要經(jīng)常吃牛肉、鴨血、雞血等富含鐵的食物。

04偷維他命B族喝酒。

經(jīng)常飲酒會(huì)消耗大量的維生素B族，這是分解酒精必不可少的維生素B族。

飲酒不具有安全性，只要飲酒就會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利影響。最安全的飲酒量為0。

營(yíng)養(yǎng)防身技：

建議在飲酒前后補(bǔ)充維生素B族，如果真的想喝酒。

吸煙05偷取維他命C。

香煙中所含的尼古丁.焦油等有害物質(zhì)會(huì)消耗大量的維他命C，每吸煙一次，就會(huì)損害10-25mg的維他命C，吸煙者血液中的維他命C含量比不吸煙者低30-50%。

營(yíng)養(yǎng)防身技：

美國(guó)醫(yī)學(xué)研究所(IOM)建議吸煙者需要增加維生素C到145mg左右。

青椒、西蘭花、獼猴桃、番石榴、草莓鮮棗等富含維生素C的食物，如果一段時(shí)間不能戒煙，應(yīng)該多吃一些富含維生素C的食物。

06偷膠原蛋白經(jīng)常吃烤肉炸雞。

沒(méi)想到，燒烤炸雞吃多了月半，皮也垮了。

食物在高溫下烹飪，尤其是油炸和烘烤后，會(huì)產(chǎn)生大量的糖基化終端產(chǎn)物（AGES），這將攻擊體內(nèi)的膠原蛋白，攻擊面部的膠原蛋白會(huì)失去彈性，損害皮膚暗沉、皺紋和炎癥。

營(yíng)養(yǎng)防身技：

通過(guò)油炸、烹飪、燉煮、蒸煮等方式烹調(diào)肉類(lèi)食ES含量飆升。徠硒客如果你真的想在家做烤肉，記得用檸檬汁腌制，這樣可以減少AGES的產(chǎn)生。

補(bǔ)充維他命，維他命C.E.胡蘿卜素可以對(duì)抗AGEs，減少膠原蛋白的損傷。

育心好康是育心集團(tuán)旗下的健康治療品牌。健康治療包括食物治療。通過(guò)這三個(gè)部分，身體治療和心臟治療在人體、生命和生命中的全面和系統(tǒng)的作用。

食物療法：健康療法，以食物為媒介。

通過(guò)定制飲食解決方案，達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)理身體的目的，針對(duì)性的飲食計(jì)劃，達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、調(diào)理身體的目的，最終恢復(fù)健康。

身體療法：健康療法，從身體調(diào)理開(kāi)始。

通過(guò)理療，達(dá)到身心舒暢，改善亞健康狀態(tài)，最終使身體恢復(fù)健康，以黃帝內(nèi)經(jīng)為總綱，主要在氣血.經(jīng)絡(luò).未尖神經(jīng).人體元?dú)獾确矫嫦鹿Ψ颉?/p>

心臟療法：健康療法，從情緒開(kāi)始。

科學(xué)治療以釋放壓力和改善負(fù)面情緒為核心，徠硒客通過(guò)量子力學(xué)、腦科學(xué)和意識(shí)模型作為科學(xué)依據(jù)，大大提高了幸福指數(shù)，最終恢復(fù)了健康。