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今天我們來聽聽這位聽友的故事：

我有一個(gè)特別特別好的朋友，她真的特別棒，但是我覺得自己越來越嫉妒她了，有時(shí)候不知道自己該用什么樣的態(tài)度來對(duì)待她，我覺得自己內(nèi)心很陰暗。

我們住在同一個(gè)宿舍，她學(xué)的是化學(xué)，因?yàn)榛瘜W(xué)系女生少所以就跟我們一塊住了。我性格其實(shí)是有點(diǎn)認(rèn)生，對(duì)不熟悉的人話特別少，而且我一不說話臉就很臭，所以很多人都覺得我很高冷不好相處。但是不知道為什么她報(bào)道第一天就跟我熟起來了，感覺很神奇，因?yàn)樗彩切愿窈軆?nèi)向的人，到現(xiàn)在我們宿舍她也只跟我好。

從軍訓(xùn)開始我們做什么都一塊兒，我真的很喜歡她。她真的特別優(yōu)秀，學(xué)期成績排名她是她們系第二名，她跟我說要一直保持這個(gè)成績這樣就能爭取保研了，然后她的邏輯思維能力也超厲害，她參加了學(xué)校的辯論社，每次我看她打比賽都超崇拜她的，太能說了，有時(shí)候我都不知道她說的什么意思，反正就很厲害。

雖然她個(gè)子小小的，但我覺得她內(nèi)心很強(qiáng)大。本來有這么一個(gè)優(yōu)秀的好朋友我應(yīng)該很開心，但是我有時(shí)候會(huì)控制不住的嫉妒她，她太厲害了，我根本追不上她。大一一開始是我選修了日語課，因?yàn)槲冶容^喜歡看日本動(dòng)漫，還專門買了書，她本來只是陪著我的，結(jié)果她學(xué)的比我還好。還有攝影也是，我喜歡穿漢服，想找個(gè)人幫我拍照，她就自己自學(xué)了，我跟著她一起看那個(gè)PS教程，她學(xué)會(huì)了，我還是只會(huì)點(diǎn)皮毛。就感覺她學(xué)什么都能很快學(xué)會(huì)，而且學(xué)的很好，相比起來，就感覺我什么都不行，學(xué)習(xí)一般般，上學(xué)期全系排名21，,參加話劇社和動(dòng)漫社也就是混混日子，什么也沒學(xué)到。

每次看到她那么努力做自己喜歡的事情的時(shí)候，我就會(huì)控制不住的想要打擊她，想跟她說，你別做了，但是我知道這是不對(duì)的。我現(xiàn)在特別糾結(jié)，不知道自己該用什么態(tài)度對(duì)待她，我已經(jīng)沒辦法像之前那樣沒心沒肺的看她笑了，我覺得自己內(nèi)心好黑暗……

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以上就是這位聽友的敘述，下面我們來看下這整件事。

因?yàn)槟愕暮门笥逊浅?yōu)秀，所以你對(duì)她產(chǎn)生了嫉妒的心理，但是你又覺得自己不應(yīng)該這樣，但是嫉妒心理又不是你能控制的，所以你現(xiàn)在很糾結(jié)，不知道該用什么樣的態(tài)度來對(duì)待你的好朋友。

咱們先來看一下，什么是嫉妒，它又是什么產(chǎn)生的呢？

嫉妒（Jealousy），這個(gè)詞來源于希臘語“Zelos”，指的是爭勝、熱情和強(qiáng)烈的情感，從心理學(xué)角度來說，嫉妒是與別人比較，發(fā)現(xiàn)自己在才能、名譽(yù)、地位或境遇等方面不如別人而產(chǎn)生的一種由羞愧、憤怒、怨恨等組成的復(fù)雜情緒狀態(tài)。

從這個(gè)定義可以看出來，嫉妒是你與你的好朋友進(jìn)行比較，你發(fā)現(xiàn)自己不如她，對(duì)自身有一種羞愧的感覺，但同時(shí)又怨恨對(duì)方為什么會(huì)這么優(yōu)秀。

嫉妒是一種非常常見的情感，但不是任何一個(gè)優(yōu)秀的人都會(huì)激起我們的嫉妒。嫉妒具有對(duì)等性和針對(duì)性兩個(gè)特點(diǎn)，我們會(huì)嫉妒與自己職業(yè)、層次、年齡相似的人，也就是我們的嫉妒對(duì)象往往是身邊的熟人，那些優(yōu)秀到高不可攀的人你不會(huì)嫉妒，因?yàn)樗麄冸x你太遠(yuǎn)。電影《三傻寶大鬧寶萊塢》里有一句經(jīng)典臺(tái)詞用來形容這種矛盾再合適不過：你的朋友不及格，你感覺很糟；你的朋友考第一，你感覺更糟。這就解釋了為什么你嫉妒的對(duì)象是你身邊最好的朋友。

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除此之外，產(chǎn)生嫉妒心理還跟你本人的性格有很大關(guān)系，從心理學(xué)角度來說，自卑的人、低自尊的人還有偏執(zhí)性格的人都容易對(duì)他人產(chǎn)生嫉妒心理。

你內(nèi)心其實(shí)是有點(diǎn)不自信的，你說自己什么都不行，但實(shí)際上并不是這樣啊，想想你們系有多少人，你考了21名，這已經(jīng)是很不錯(cuò)的成績了。參加動(dòng)漫社你自己主動(dòng)去學(xué)了日語，穿漢服拍攝照片你也去學(xué)了PS，這種主動(dòng)學(xué)習(xí)的激情你不輸你的好朋友啊，而且她的很多學(xué)習(xí)都是被你帶動(dòng)的，只不過你們可能點(diǎn)亮的技能點(diǎn)不一樣，所以在這方面她學(xué)習(xí)的進(jìn)度比你快一些。

實(shí)際上很多技能不一定都是這樣看得見摸得著的，比如你參加話劇社，跟同學(xué)一起排練，可能還會(huì)上臺(tái)表演，這種團(tuán)隊(duì)內(nèi)的協(xié)作，在眾人面前表演的經(jīng)驗(yàn)是看不見但是也能幫助你成長的。

而且在你的描述中我還看到你人性中的一個(gè)閃光點(diǎn)：即便你如此嫉妒你的好朋友了，但是通篇你沒有說過她一句壞話，你跟我說了她很多優(yōu)點(diǎn)，并且說自己不夠優(yōu)秀，一句詆毀她的話都沒有，這是非常難做到的。一般人在嫉妒中時(shí)最常見的是攻擊對(duì)方，但你沒有，你是轉(zhuǎn)而攻擊自己，覺得自己內(nèi)心很陰暗?？晌覅s覺得你非常好，內(nèi)心一點(diǎn)也不陰暗。

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所以希望你可以自信一點(diǎn)，就如我前面所說的一樣，看到你自身的魅力。你自己也說了她是個(gè)性格內(nèi)向的人，到現(xiàn)在也只跟你關(guān)系好，她如此優(yōu)秀，那選中的朋友肯定也不差的，所以不要過于妄自菲薄，要真正了解自己。

這里我給你兩個(gè)小建議，第一個(gè)就是學(xué)會(huì)自我覺察，你可以先畫一幅自畫像，在自畫像上面標(biāo)注好你認(rèn)為的自己，比如身高外貌、性格脾氣等等，然后可以詢問其他人，他們眼中的是你是什么樣，再畫一幅自畫像，兩張自畫像對(duì)比一下，可以讓你更全面更客觀的認(rèn)識(shí)自己。此外，你可以通過現(xiàn)實(shí)反饋來認(rèn)識(shí)自己，比如你覺得自己平平無奇，但是身邊有不少人會(huì)追隨你，跟你一起行動(dòng)，那你對(duì)自己的評(píng)價(jià)可能就是片面不準(zhǔn)確的；或者是你可以多參加一些活動(dòng)，根據(jù)活動(dòng)過程和結(jié)果來認(rèn)識(shí)自己。把這些都記錄下來，這樣不僅可以幫助你發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，還能幫助你反思成長。

其實(shí)想要不嫉妒你的好朋友，最好的辦法就是讓自己也變得優(yōu)秀起來，但是這種努力不是盲目的，畢竟每個(gè)人都有自己擅長的方向，你要找準(zhǔn)自己的方向，然后跟她一樣努力，我相信你可以做到！

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