卸貨11個月始終不愿意回憶生產(chǎn)開指的痛?? 十一是個天使寶寶，整個孕期我無任何不適 除了她最后不是很愿意出來，但我也沒受什么罪，8?分鐘生出來的！前一句話醫(yī)生還讓我嘗試下找感覺，下一句醫(yī)生就說繼續(xù)，出來了，大口呼氣??！?? 41周人工破水順產(chǎn)，6.99斤，無側(cè)切 輕微撕裂。 給大家嘮嘮我為了順產(chǎn)準(zhǔn)備了一整個孕期 1? 信念！?? 我從一開始就抱著要順！能順！一定順的信念！即時到入院催產(chǎn)，到雙頂徑98cm，我都覺得我可以順！ 2? 體重管理！邁開腿！??? 孕期增重11kg，娃3.49kg。我從孕中期開始就可以運(yùn)動啦，我個人覺得最好的孕期運(yùn)動就是散步+凱格爾運(yùn)動（凱格爾運(yùn)動可以跟著專業(yè)的G動一個應(yīng)用）跟著做動作，匹配科學(xué)的鍛煉方案）以預(yù)防妊娠紋、預(yù)防水腫，預(yù)防孕期漏尿，增強(qiáng)盆底肌肌力，還能方便寶寶入盆，像恥骨痛腰酸也可以緩解，對產(chǎn)后恢復(fù)也很有幫助！而且體重增加太快，一旦撐出妊娠紋是不可逆的，增加生娃有風(fēng)險，產(chǎn)后減肥也很痛苦。 3? 軟化 32周開始我就喝覆盆子茶，茉莉花茶。我覺得有用的！因為當(dāng)時催產(chǎn)要提前一晚塞球囊的，其他一起的麻麻們?nèi)臅r候都在尖叫，而且一晚上睡不好。 我進(jìn)去醫(yī)生一檢查，說我宮頸挺軟的，不用塞。而且我內(nèi)檢也都不疼，當(dāng)晚我自己就見紅了。 4? 產(chǎn)程中加速開指tips 喝蜂蜜水，我喝了好多蜂蜜水，齁到要吐的濃度就對了。我的開指速度也是很快，一開始非常痛，但醫(yī)生覺得我頭胎又催生，應(yīng)該開指沒那么快，沒想到從1指到2.5指不到1小時… 上完無痛之后，我擔(dān)心開指慢一直雙腿夾著瑜伽球。 如圖6，側(cè)躺 雙腿夾球！如果沒破羊水可以坐起來的姐妹，可以坐在瑜伽球上顛一顛 5? push發(fā)力 帶一雙普拉提襪，底部有防滑墊的那種 穿襪子很重要，可以保暖，產(chǎn)房待產(chǎn)室冷氣都比較足。有防滑墊的襪子在push時好給力哦！腳不帶踩滑的，放心大膽借用腿部發(fā)力！ 這個真的是我在孕期做普拉提的突發(fā)奇想，覺得要穿這個生娃，派上大用場了！ 祝大家都可以無撕裂無側(cè)切，快速順產(chǎn)！ 下一篇給大家講講，順產(chǎn)快速恢復(fù)的技巧和好物