在告訴大家各個月齡的寶寶該怎么吃輔食之前，我想先跟大家講講下面這些輔食添加的原則。

1. 從一到多

從最開始，新的食物只添一種，同一種食物連續(xù)多嘗試幾天，等寶寶適應了，再添新的食物。

這樣做是為了判斷寶寶能不能接受、會不會過敏，比如出現皮疹、腹瀉、嘔吐等反應。

假如有反應，通常 6 個小時內就會出現癥狀；如果有癥狀，這種食物先停了，過 3、4 個月再添，寶寶可能就不過敏了。

2. 由稀到稠、由細到粗

同一種食物，要隨著寶寶月齡逐漸增長而做成不同形態(tài)，呈現出不一樣的粘稠度和顆粒大小，這樣才會讓寶寶更加容易消化和吸收。

3. 由少到多

第一次給寶寶嘗試一種食物，要從 1 小勺開始。

第一天，可以嘗試 1～2 次，往后可以增加進食量或次數。這樣觀察 2～3 天，寶寶適應了，就可以再嘗試新食物。

不要勉強孩子，可以堅持著嘗試幾天，每天嘗試幾次，不吃就算啦。

一般情況寶寶輔食是從6個月開始。

添加輔食前，沒有特殊情況的話，寶寶只需要喝母乳，每天需要喝 800～1000 mL。而這之后，幾乎每個月，咱們都要面臨新變化。

第一階段：6 月齡開始

輔食關鍵詞：菜泥、果泥、肉泥

每天保持 600 mL 奶量，每天喝 4～6 次奶，1 次輔食。

優(yōu)先添加富鐵食物，比如強化鐵的嬰兒米粉、紅肉泥等。

選擇鐵強化米粉可以用母乳、配方奶或水沖調成稍稀的泥糊狀（能用小勺舀起不會很快滴落，太稀太稠都不好）。

還可以吃菜泥和果泥：

菜泥有：紅薯、南瓜、土豆、山藥、西藍花等；

果泥如：蘋果、香蕉、梨等。

第二階段：7～9 月齡

關鍵詞：末狀食物

每天保證母乳 / 配方 600 mL，喝奶 4～6 次，輔食 2～3 次。

從富鐵食物開始，逐漸達到每天 1 個蛋黃或全蛋（蛋黃適應良好就可以嘗試添加蛋白），和 50 g 肉禽魚（大概普通成年女性半個手掌那么大一塊），其他谷物、蔬菜、水果視情況添加。

若嬰兒對蛋黃 / 雞蛋過敏，回避雞蛋的同時應增加肉類 30 g（大概普通成年女性三分之一個手掌那么大一小塊）。

可以吃的食物種類有：

主食：厚粥、軟飯、爛面等；

碎菜：胡蘿卜、青菜、菠菜、南瓜、西藍花、花菜等；

小粒水果：蘋果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鱷梨；

蛋白質：雞肉泥、魚泥、蝦泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋黃、全蛋等。

這個時期孩子需要開始練習咀嚼，因此要逐漸給孩子提供顆粒狀的食物。顆粒由小變大、由軟變硬。

7～9 月齡嬰兒輔食時間表（可參考）

7：00～7：30 母乳 / 配方奶

10：00～10：30 母乳 / 配方奶

12：00～12：30 泥糊狀輔食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黃泥等

15：00～15：30 母乳 / 配方奶

18：00～18：30 泥糊狀輔食，如米粉、稠肉糊粥、菜泥、果泥、蛋黃泥等

21：00～21：30 母乳 / 配方奶

夜間可以再喂寶寶配方奶

第三階段：10～12 月齡

關鍵詞：碎狀、丁塊狀、手指食物

保證母乳 / 配方奶 600 mL，每天喝奶 3～4 次，輔食 2～3 次。

此時，孩子攝入的食物種類幾乎可以跟大人一樣了，但大小和軟硬度，要比成人低 1～2 個檔次。

每天保持 1 個雞蛋，肉禽魚 50 g；適量谷物，增加蔬菜水果種類，根據需要增加食量。

吃輔食的時間，跟大人三餐同步，兩餐之間可以各加一頓點心。

可以吃的食物有：

主食：小餃子、小餛飩、軟飯、饅頭片、面包片、軟意面；

煮軟爛的蔬菜：豌豆、西葫蘆、胡蘿卜等；

小粒水果：草莓、獼猴桃、火龍果等；

蛋白質類：魚片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；

嘗試「手指食物」，鍛煉寶寶的手指抓握能力和口、眼、手協調能力。

從較軟的開始，如香蕉塊、南瓜塊等，12 個月時嘗試黃瓜條、蘋果片、雞肉塊、烤面包片等較硬的塊狀食物。

10～12 月齡嬰兒輔食時間表（可參考）

7：00～7：30 母乳 / 配方奶 + 米粉或其它輔食

10：00～10：30 母乳 / 配方奶

12：00～12：30 厚糊狀或小顆粒輔食：軟飯、肉末、碎菜等

15：00～15：30 母乳 / 配方奶 + 水果或其它點心

18：00～18：30 厚糊狀或小顆粒輔食：軟飯、肉末、碎菜等

21：00～21：30 母乳 / 配方奶

第四階段：13～24 月齡

關鍵詞：三餐兩點，清淡家庭食物

這個階段，家長的主要目標是讓孩子學習自主進食，并嘗試清淡的家庭食物。

不要刻意加鹽等調味料，必要時單獨切碎食物。

每天三餐兩點，奶量維持在?500 mL。

保持 1 個雞蛋，50～75 g 與禽肉，每天 50～100 g 谷物、蔬菜、水果。

13～24 月齡嬰兒輔食時間表（可參考）

7：00～7：30 母乳 / 配方奶 / 鮮奶 + 早餐

10：00～10：30 母乳 / 配方奶 / 鮮奶 + 水果或其它點心

12：00～12：30 正餐，鼓勵寶寶自己吃

15：00～15：30 母乳 / 配方奶 / 鮮奶 + 水果或其它點心

18：00～18：30 正餐，鼓勵寶寶自己吃

21：00～21：30 母乳 / 配方奶 / 鮮奶

這個階段，寶寶 1/3～2/3 的能量供給來自奶之外的食物，可以和家里人共同吃飯啦。

寶寶輔食黑名單：

鹽

糖

蜂蜜

堅果

果汁

煮菜水

米湯

大人的食物