成功生育離不開幾大要素，我們知道除了質量達標的精子和卵子，生殖功能正常的輸卵管外，子宮環(huán)境的好壞也是不能忽視的。作為受精卵發(fā)育成長的“溫床”，子宮內膜厚度達到多少才是適宜的呢？

子宮內膜厚度與生殖和內分泌密切相關。正常妊娠情況下，子宮內膜是受精卵著床的地方，過薄過厚都不利于受精卵著床。但子宮內膜厚薄在一定程度上是相對而言，目前尚沒有一個確切的標準說子宮內膜薄到什么程度就會導致不孕，或者厚到什么程度就會導致不孕。

子宮內膜厚度呈現(xiàn)周期性變化一般正常子宮內膜厚度在5-10mm不等，子宮內膜在不同時期，厚度也是有所不同的：

1、增生期子宮內膜約9-10mm。

2、分泌期：子宮內膜的厚度約為5～6mm。

3、月經期：子宮內膜厚度可以達到8-10mm。

那該如何保護子宮內膜呢？在飲食上，多吃富含雌激素的食物，比如豆制品、雪蛤、燕窩、堅果、銀耳等，此外，牛肉、羊肉、雞肉等高蛋白食物也有助于子宮內膜的增厚。情緒上，保持愉快的心情，避免精神過度緊張，是調節(jié)內分泌失調的有效方法。同時，每天堅持運動也能幫助女性改善子宮內膜的血液循環(huán)，增厚內膜、增強體質。

?