不少朋友對筋膜槍的印象較差，甚至每每談及筋膜槍就將其和智商稅聯(lián)系起來，這是因為筋膜槍有過太多肌肉損傷的案例。筋膜槍的肌肉損傷風(fēng)險是真實存在的，那醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？作為一名康復(fù)訓(xùn)練師，我對筋膜槍的理解還是比較深入的，今天寫這篇文章的目的就是帶大家看看醫(yī)生對筋膜槍的看法，揭開筋膜槍危害內(nèi)幕，希望大家能夠謹(jǐn)慎使用筋膜槍?。ㄏ聢D是我測評過的筋膜槍款式。）

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一、醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？

很多朋友沒有使用筋膜槍，就是因為看了網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于筋膜槍的負(fù)面評價后，認(rèn)為筋膜槍會損傷肌肉，那醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？為了給大家更專業(yè)準(zhǔn)確的答案，我咨詢了三十多位的醫(yī)生，下面就跟我一起來了解專業(yè)醫(yī)生的觀點(diǎn)吧！

觀點(diǎn)1.大部分醫(yī)生推薦用筋膜槍，好處眾多

絕大部分醫(yī)生都是推薦我們使用筋膜槍的，這是因為筋膜槍好處很多，可以幫助我們的肌肉放松，緩解一些疲勞、酸痛感，還能在一定程度上預(yù)防肌肉纖維化、萎縮等問題。不過這些都是需要大家去使用優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品才能實現(xiàn)。

觀點(diǎn)2.醫(yī)生不推薦使用劣質(zhì)筋膜槍

筋膜槍雖然帶來的幫助挺大，但醫(yī)生們也提醒大家劣質(zhì)的筋膜槍不能使用，筋膜槍的質(zhì)量差、或使用方法錯誤都會給身體帶來嚴(yán)重的損傷！

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二、醫(yī)生為什么推薦大家使用筋膜槍？

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？綜上所述，大部分醫(yī)生都是推薦使用筋膜槍的，而筋膜槍可以斬獲這么多醫(yī)生的信任，還是因為筋膜槍有著諸多好處，下面為大家詳細(xì)介紹下筋膜槍的好處。

好處1、可以緩解筋膜炎問題

當(dāng)大家因為筋膜炎癥而感到疼痛時，大家就可以借助筋膜槍來舒緩筋膜的緊張狀態(tài)，驅(qū)散筋膜里的炎癥因子，可以有效減輕筋膜炎癥帶來的疼痛。

好處2、幫助大家快速熱身

在運(yùn)動或健身以前，大家可使用筋膜槍來快速刺激目標(biāo)肌肉群，加速肌肉組織內(nèi)部的血液流動，提高肌肉的溫度，快速完成熱身準(zhǔn)備，避免貿(mào)然運(yùn)動而受傷。

好處3、能夠緩解身體的疲憊

當(dāng)大家經(jīng)過大量的工作、學(xué)習(xí)，感到身心疲憊的時候，大家就可以使用筋膜槍來按摩放松肌肉，驅(qū)散身體內(nèi)堆積的乳酸，恢復(fù)肌肉活力，緩解身體疲勞、減輕肌肉酸痛。

好處4、預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮

當(dāng)肌肉組織長期缺少運(yùn)動的時候，就可能會出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮等問題，使用筋膜槍能將緊繃的肌肉放松下來，促進(jìn)肌肉軟組織中的血液循環(huán)，起到預(yù)防肌肉纖維化、肌肉萎縮的問題。

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三、醫(yī)生警告筋膜槍的三大風(fēng)險

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？雖然大部分醫(yī)生是推薦使用筋膜槍的，但醫(yī)生也警告大家劣質(zhì)筋膜槍會存在以下風(fēng)險，希望大家多注意。

風(fēng)險1：易導(dǎo)致淤血、肌肉酸痛

使用那些存在擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、軌跡漂移等問題的不專業(yè)筋膜槍來按摩身體，用戶容易出現(xiàn)淤血、肌肉腫脹、肌肉酸痛等問題。

風(fēng)險2：會傷及骨骼和關(guān)節(jié)

如果將筋膜槍用在了關(guān)節(jié)、骨骼等位置，可能會造成關(guān)節(jié)和骨骼受損，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致骨隱裂問題。特別要提醒大家搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的破壞力極強(qiáng)，往往會對骨骼、肌肉造成嚴(yán)重的傷害。

風(fēng)險3：還有慢性損傷問題

不專業(yè)筋膜槍會給身體帶來慢性損傷，這種傷害十分隱蔽，剛開始還沒有什么異樣的感覺，但如果使用的時間太久了，就會造成劇烈的肌肉疼痛感！

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四、揭露筋膜槍風(fēng)險產(chǎn)生的四大原因

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？筋膜槍的肌肉損傷風(fēng)險是真實存在的，而且讓不少人都遭受痛苦。那筋膜槍為什么會損傷肌肉呢？只有我們先搞清楚這個問題，才能想辦法規(guī)避筋膜槍的危害。下圖為專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的筋膜槍損傷肌肉原因分析圖，我結(jié)合數(shù)據(jù)為大家找到了筋膜槍產(chǎn)生風(fēng)險的四大主要原因。

原因1、不根據(jù)自身的肌肉特征選筋膜槍

肌肉的結(jié)構(gòu)雖然都是一致的，但由于每個人的飲食習(xí)慣、地域、運(yùn)動方式、年齡等等都不相同，肌肉受到這些因素的綜合影響會具備自己獨(dú)有的特征，如果大家在選擇筋膜槍時不參考自身肌肉特征，而是盲從網(wǎng)紅明星的推薦，容易買到不適合自己的筋膜槍，使用后難免會有肌肉損傷問題。

原因2、跟風(fēng)使用歐美產(chǎn)品

歐美人的肌肉群普遍要發(fā)達(dá)一些，而歐美大牌的筋膜槍也是根據(jù)這些人的肌肉特征來設(shè)計的，它們的筋膜槍對于國人來講，推力太強(qiáng)、振幅太深，非常榮農(nóng)藝損傷機(jī)頭，國人使用后就容易出現(xiàn)肌肉腫脹疼痛、瘀傷等問題。相比之下，國產(chǎn)筋膜槍品牌更適合國人，它的性能參數(shù)一點(diǎn)都不必歐美大牌差，還能為國人帶來更出色的按摩體驗感，具備更高的性價比。

原因3、使用網(wǎng)紅品牌的筋膜槍

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍大部分都是智商稅，商家專注于筋膜槍的炒作營銷，靠網(wǎng)紅帶貨、明星代言、直播賣貨等方式收割消費(fèi)者的韭菜，卻不具備關(guān)于筋膜槍的各種專業(yè)技術(shù)，產(chǎn)品不僅按摩性能查，還容易導(dǎo)致肌肉損傷問題。

原因4、買價格很便宜的筋膜槍

低價的筋膜槍看起來性價比高，其實非?？尤耍鼈兤毡闀褂米盍淤|(zhì)的馬達(dá)、電池、軸承等元件來生產(chǎn)筋膜槍，這樣的筋膜槍使用起來往往會出現(xiàn)擊打力度忽高忽低、擊打軌跡漂移等問題，非常容易損傷肌肉！

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看完上述分析，大家應(yīng)該能意識到筋膜槍選購不當(dāng)才是損傷肌肉的主要原因。那筋膜槍品牌這么多，我們該如何選擇專業(yè)優(yōu)質(zhì)的筋膜槍呢？大家請看下面這張專業(yè)機(jī)構(gòu)發(fā)布的21款筋膜槍綜合力度和肌肉損傷率數(shù)據(jù)圖，其中數(shù)據(jù)詳實可靠，可以幫助大家選到真正專業(yè)不傷肌肉的筋膜槍。

眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強(qiáng)、肌肉損傷率最低！作為極限運(yùn)動品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)譽(yù)為筋膜槍中的性能最強(qiáng)沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學(xué)競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細(xì)節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強(qiáng)大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機(jī)等打造多達(dá)到百項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)，確保3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運(yùn)動品牌，為了適應(yīng)極端運(yùn)動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運(yùn)動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算可以，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預(yù)算不多的用戶！

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五、醫(yī)生親傳八大優(yōu)質(zhì)筋膜槍選購秘訣

醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？既然醫(yī)生是推薦大家使用優(yōu)質(zhì)筋膜槍的，那我們?nèi)绾芜x擇優(yōu)質(zhì)筋膜槍呢？我給大家總結(jié)了八大選購秘訣，都是醫(yī)生自己在使用的，可以幫助大家排除劣質(zhì)產(chǎn)品，快來一起來看看吧！

秘訣1、選擇推力適合自己的筋膜槍

大家要根據(jù)自己的肌肉狀態(tài)來選擇筋膜槍的推力，如果使用推力過強(qiáng)的筋膜槍容易引起肌肉酸痛、淤血等問題。但如果筋膜槍的推力很小，將無法深入按摩肌肉，大家最好選擇推力處在10-20kg之間的產(chǎn)品。

秘訣2、根據(jù)自身情況選擇mini槍或大槍

mini筋膜槍適合肌肉輕薄的女性用戶使用，比較小巧、便攜，也不會太重。對于專業(yè)人士、男性等人群而言，大槍更加合適，因為大槍的震幅更深、擊打力度更給力，可以起到更好的按摩效果。

秘訣3、要有足夠豐富的檔位數(shù)量

筋膜槍的檔位越多，能夠匹配的生活場景就越豐富。市面上筋膜槍一般都會搭載3-5個檔位，有些特別優(yōu)秀的筋膜槍卻能具備8個檔位。

秘訣4、要選振幅深的筋膜槍

振幅太低的筋膜槍，只能按摩到淺層筋膜，深入放松的效果差，大家要選擇振幅在8mm以上的筋膜槍，才可以達(dá)到深度按摩的效果。如果是運(yùn)動健身人群，肌肉層比較厚，大家最好選擇振幅在10mm以上的筋膜槍。

秘訣5、買噪音低的筋膜槍

筋膜槍的噪音最好控制在60分貝以下，使用起來自己不會覺得很吵，也不容易影響到其他人，如果筋膜槍的噪音很大，表明筋膜槍內(nèi)部的結(jié)果優(yōu)化不夠科學(xué)合理，長時間使用還可能影響到我們的聽力健康。

秘訣6、搭載無刷電機(jī)的筋膜槍更好

筋膜槍的電機(jī)主要有無刷和有刷兩種，我推薦大家購買搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，它性能強(qiáng)悍，運(yùn)行穩(wěn)定，使用壽命長，可以帶給大家更出色的按摩體驗。而有刷電機(jī)的性能就比較差了，擊打穩(wěn)定性差，擊打力度忽小忽大，容易損傷肌肉。

秘訣7、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點(diǎn)大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關(guān)節(jié)處很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

秘訣8、選擇重量適當(dāng)?shù)慕钅?/strong>

筋膜槍太輕的話，沒有壓感，難以達(dá)到理想的按摩效果，但筋膜槍太沉的話，難以長時間握持，用的時間長了容易引起關(guān)節(jié)炎癥、勞損，更建議大家使用重量在0.7-0.9KG的大槍，0.4-0.6KG之間的小槍。

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醫(yī)生推薦使用筋膜槍嗎？從上文中醫(yī)生的觀點(diǎn)來看，大部分醫(yī)生都非常推薦大家使用筋膜槍，但前提是大家懂得挑選筋膜槍，使用專業(yè)優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品，如果盲目跟風(fēng)購買網(wǎng)紅大牌，大概率會買到劣質(zhì)產(chǎn)品，給身體帶來傷害，而這樣不專業(yè)的筋膜槍醫(yī)生是非常不推薦使用的。

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