隨著人們生活節(jié)奏的加快，來(lái)自家庭、工作的壓力逐漸增大，失眠已經(jīng)成為臨床常見(jiàn)病證，尤其是老年人。老年人由于年齡的增大，失眠癥患者也隨之急劇增長(zhǎng)。

睡不好，身體器官也跟著受累

大腦

睡眠期間，大腦會(huì)整理白天的信息，并將信息產(chǎn)生的代謝廢物清理掉。睡眠差讓大腦沒(méi)法好好休息，增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。

肝臟

躺下休息時(shí)，進(jìn)入肝臟的血流量比站立時(shí)多，有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能，提高肝臟的解毒能力。如肝臟得不到休息，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。

心臟

人睡著后，心率大約比清醒時(shí)低10~30次/分鐘，心臟能稍微“輕松”一下。每晚睡眠少于6小時(shí)或多于8小時(shí)的成年人，發(fā)生心臟病問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)更大。

呼吸系統(tǒng)

打呼嚕和睡不好，可能會(huì)相互影響。呼嚕聲不時(shí)“暫?！?，中斷三五秒后又“重啟”，是睡眠呼吸暫停的表現(xiàn)。

睡眠呼吸暫停者往往夜間睡眠質(zhì)量不佳，白天會(huì)出現(xiàn)嗜睡、精神不集中、脾氣暴躁等表現(xiàn)。此外，睡眠呼吸暫停還會(huì)增加糖尿病，以及房顫、心梗、高血壓等心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，需要及時(shí)就診。

腎臟

夜間腎臟的過(guò)濾速度比白天慢，尿液會(huì)相應(yīng)減少。如果長(zhǎng)時(shí)間缺乏連續(xù)性的睡眠，可能使腎臟機(jī)能快速衰退。

長(zhǎng)期睡不好，可能出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，影響血壓、血糖，增加患多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

老年人失眠該怎么治療？

1.找出失眠原因所在，然后對(duì)癥治療

大多數(shù)老年人出現(xiàn)失眠時(shí)，往往會(huì)去醫(yī)院的神經(jīng)科就診。由于失眠很可能是由于精神或心理問(wèn)題引起的，失眠往往是很多精神或心理疾病的一個(gè)癥狀，如抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥等，治療時(shí)應(yīng)該先找出原因，先治療原發(fā)疾病，才能治好失眠。

因此，建議老年人，如果出現(xiàn)長(zhǎng)時(shí)間的失眠，不妨先去精神科查查原因。

不少老年人一旦發(fā)現(xiàn)自己的睡眠減少，就靠吃安眠藥來(lái)解決問(wèn)題。這樣做是不對(duì)的。

雖說(shuō)小劑量、短時(shí)期服用安眠藥，是治療失眠癥的有效方法之一，但如果將此當(dāng)成治療失眠的唯一方法，長(zhǎng)期服藥，則勢(shì)必會(huì)形成藥物依靠。

因此，必須按照專(zhuān)科醫(yī)生的醫(yī)囑正確服藥，以免出現(xiàn)成癮現(xiàn)象。

2.規(guī)律作息時(shí)間

老年人如果早些時(shí)候睡不著的話(huà)，可以先跟家里人聊聊天，看看電視，等到晚點(diǎn)再去睡覺(jué)也無(wú)所謂，等到有困意再去睡覺(jué)，然后形成一個(gè)規(guī)律的睡覺(jué)時(shí)間。

酸棗仁、百合、龍眼、蓮子、蜂膠都有解郁、安神的功效，首烏和桑葚有滋補(bǔ)肝腎之效，可治抑郁癥、失眠、健忘煩躁等癥。

3.加強(qiáng)身體鍛煉

失眠比較嚴(yán)重的老年人可以選擇在晨間做一些早操，加強(qiáng)身體鍛煉，在早上多做運(yùn)動(dòng)。比如太極、慢跑這些都可以，不僅可以強(qiáng)身健體，還能使心情愉悅，心情一旦放松了，晚上就比較容易入睡了。

4.改善睡眠環(huán)境

適宜的睡眠環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)，擺脫老年失眠癥的重要因素之一。臥室要亮度適宜、空氣流通、溫度適宜、避免出現(xiàn)各種噪音，同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。

5.飲食調(diào)養(yǎng)

對(duì)經(jīng)常受困于失眠癥的老人，應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)。抽煙喝酒是大忌，也不能喝濃茶或咖啡。

紅棗補(bǔ)氣血，我們可以熬粥喝，小米粥也行，牛奶睡覺(jué)之前可以喝點(diǎn)，小西紅柿也是很好的蔬菜，蜂蜜也具有安神的作用。

6.精神調(diào)養(yǎng)

老年人如果出現(xiàn)暫時(shí)的失眠，千萬(wàn)不要為之急躁，因?yàn)橛行├先藙偺上虏痪镁烷_(kāi)始擔(dān)心入睡問(wèn)題，這樣反而因?yàn)閾?dān)心而加重失眠程度。

所以，對(duì)失眠引起的癥狀要采取順其自然的態(tài)度，只有采取這種“隨它怎么樣”的態(tài)度，它對(duì)人的影響才會(huì)越來(lái)越小。

最后第7點(diǎn)，兒女們也要經(jīng)常抽出時(shí)間去陪老人說(shuō)說(shuō)話(huà)，這樣也可以幫助老人調(diào)節(jié)心情，幫助他們睡眠。