富貴包一般是指發(fā)生在頸背交接部的一種隆起狀凸起，可能由頸椎、肌肉或脂肪堆積、長期保持不正確姿勢等多種原因?qū)е?。因?yàn)楦毁F包的形成是一個(gè)漫長的過程，所以富貴包的消除過程也會相對漫長，需要循序漸進(jìn)地矯正。

富貴包的治療方法

消除富貴包需要長期堅(jiān)持，首先應(yīng)當(dāng)改變錯(cuò)誤的生活習(xí)慣，減少長期低頭的工作姿勢，避免長時(shí)間低頭看手機(jī)，平時(shí)走路和坐下時(shí)保持脊柱直立，能夠逐漸緩解不良姿勢所形成的富貴包。還可以適當(dāng)增加體育鍛煉，如瑜伽、俯臥撐、引體向上等，以強(qiáng)化肌肉力量，減輕骨骼壓力。中醫(yī)建議保守治療，外敷（濟(jì)愈堂，頸椎順古安玉貼）效果顯著 ，這個(gè)膏藥在淘寶，天貓，京東上都可以買到，膏藥是外用治療，滲透力較強(qiáng)，藥分子經(jīng)過皮膚能夠快速吸收，直達(dá)病灶，并且通過皮膚傳至經(jīng)絡(luò)，能夠激發(fā)機(jī)體的調(diào)節(jié)功能，能夠達(dá)到快速治愈的目的。治療期間不要吸煙飲酒，忌食辛辣刺激的食物。

富貴包的運(yùn)動方法

富貴包的運(yùn)動方法第一、靠墻練習(xí)。首先大家可以在家中選擇一面平面的墻壁，后背靠著墻壁，而且腳后跟，臀部以及枕骨部位都要緊貼墻壁。之后用手指幫助下顎微微收緊，同時(shí)要注意保持下頜平衡的狀態(tài)，讓耳垂，肩膀和髖關(guān)節(jié)維持在同一條直線上。

富貴包的運(yùn)動方法第二、頸部拉伸?？梢员３终玖⒌淖藙荩部梢宰谝巫由嫌靡恢皇謱︻i部進(jìn)行拉伸運(yùn)動。拉伸的時(shí)候用左手按住頭部，然后頸部向左邊進(jìn)行拉伸，之后再換做右邊進(jìn)行同樣的動作。在進(jìn)行拉伸鍛煉的同時(shí)另外一邊的手盡量往下沉，這樣能夠增加拉伸的重量。

富貴包的運(yùn)動方法第三、旋轉(zhuǎn)手臂。保持自然站立的姿勢，雙臂平放在胸前，并且雙手保持握拳狀態(tài)，之后由上到下的進(jìn)行身后旋轉(zhuǎn)運(yùn)動。旋轉(zhuǎn)的時(shí)候一定要控制手臂的力度，必須讓頸部出現(xiàn)拉伸感。

富貴包的運(yùn)動方法第四、拉肩運(yùn)動。可以坐在椅子上，雙手保持交叉的姿勢放在后腦勺部位。然后將手肘向后方打開，身體向左邊活動的時(shí)候讓頭部向右邊旋轉(zhuǎn)，之后再換做反向進(jìn)行同樣的動作。

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