器材沒怎么動(dòng)過，細(xì)節(jié)在三場(chǎng)期間根據(jù)體能情況進(jìn)行了調(diào)整，弓把DX紅色，弓身配重從880G減輕到了550G；弓片一直是38磅，不過最后還是換回了SF帶方向盤的片，由于方向盤吸震減低了效能，所以指幅縮了一大格，打30米的時(shí)候出箭位置也趨中心化；推把放棄了木推換回原廠，主要還是木推表面太光滑了，如果手心出汗就會(huì)變得有點(diǎn)不穩(wěn)；箭原先是用的館箭，但中間因?yàn)榇蛄?0米，發(fā)現(xiàn)還是得用隼，集中度馬上提升2環(huán)，所以延用到了最后；護(hù)指原先的黃銅因?yàn)榕_(tái)風(fēng)泡了水，發(fā)硬變形變短了，賽前買了迪庫特的三指護(hù)指，自己拆掉了托腮板后又調(diào)整了掌心推點(diǎn)和小手指靠勾，感覺還不錯(cuò)，而且價(jià)錢便宜了不止一半；弦從自己繞的國產(chǎn)弦換回了飛速，其實(shí)倒不是國產(chǎn)弦不行或者不耐用，主要是剛學(xué)做弦的時(shí)候股數(shù)搞錯(cuò)了，多做了兩股，又加上之前38的飛比克梢上的口比較小，上弦費(fèi)勁，所以還是換回了細(xì)一點(diǎn)的飛速（橙色也好看）。

正式開始梳理一下這幾次比賽的自身體會(huì)吧~~

1?站姿

一如既往的開放式，但內(nèi)在其實(shí)有不斷根據(jù)當(dāng)天情況做出微調(diào)，雙腳的開放角度一直是完全平行沒有角度，但前后相差距離是看當(dāng)天后手開弓打開的角度影響的，如果感覺靠位后后背并沒有打開，我還是會(huì)不斷嘗試加大雙腳的前后差來找到舒服的后手角度，直到昨天的最后一場(chǎng)兩射賽，因?yàn)橘惽皠偧尤肓吮且砜课坏募夹g(shù)點(diǎn)，但其實(shí)沒有真正打成習(xí)慣，開賽后一度靠不到位，整個(gè)動(dòng)作完全走形，準(zhǔn)頭自然就沒有了，但一是調(diào)整心態(tài)放開打，找到瞄點(diǎn)最重要，所以臨時(shí)改用了后撤式站姿，效果拔群，同時(shí)也增加了自信心，算是自己的一個(gè)進(jìn)步和寶貴的經(jīng)驗(yàn)。

2?練習(xí)量

這也是第一次被我重視起來的問題，可以拆分為兩個(gè)層面來講，第一是訓(xùn)練的頻率，說實(shí)話，大部分人打得都不多或者沒法保證起碼的練習(xí)量，包括我在內(nèi)，一周能打個(gè)正經(jīng)的72箭其實(shí)已經(jīng)不容易了，特別金九銀十再臨近年關(guān)，倆月不摸弓其實(shí)也不算說得夸張，所以隨之而來的問題全部都會(huì)暴露在比賽場(chǎng)上，尤其是到精神緊張時(shí)，原本我以為已經(jīng)改掉了定撒的毛病但兩射從排位開始，只要我看不清箭頭開始長(zhǎng)時(shí)間瞄準(zhǔn)，那撒放的時(shí)候必定是定撒，這是完全在我意料之外的，同時(shí)在比賽期間這種問題對(duì)心理的沖擊也不小，但可能并沒有什么有效的解決辦法，畢竟射箭不是我生活的全部。第二，體能。體能仍然是個(gè)綜合性的問題，近三場(chǎng)的比賽讓我認(rèn)識(shí)到，我的體能正在下降，可能是因?yàn)橛?xùn)練量的下降、可能是吃糖多了胖、可能是因?yàn)榧诇涎滓恢睕]好走路都慢了、可能是停了力量訓(xùn)練，總之我意識(shí)到了體能正在下降，回顧之前比賽的經(jīng)歷，雖然每次賽前總會(huì)有很多雜事，前一晚最多睡個(gè)4 5小時(shí)，最少只睡了2個(gè)半小時(shí)，但因?yàn)楫?dāng)時(shí)俱樂部剛開，自己本職的事也不是很多，基本就是泡在店里做木工，搬搬抗抗哪怕掃地也是550個(gè)平方，其實(shí)身體每天都在運(yùn)動(dòng)，但最近甲溝炎的反復(fù)，腳都不敢沾地更別說跳繩跑步游泳以前常備的夏天項(xiàng)目，所以在昨天的兩射明顯活動(dòng)不開身體（不是打不動(dòng)，而是累）前手的長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定舉弓和后手拉開38磅都沒問題，但整個(gè)人精神集中不起來，一場(chǎng)不如一場(chǎng)，容易困，當(dāng)然也可能是因?yàn)樽蛱焯柡芘?，想鉆樹洞回籠。總之，腳快好吧，我懷念的是無話不說，我懷念的是一起做夢(mèng)，我懷念的是曾經(jīng)穿鞋跑步的日子（雖然穿上可能就不想跑了）。

3?光線

從之前兩次的復(fù)盤可以知道，光線一直是沒有解決的大問題，從最早的不適應(yīng)光線的變化（學(xué)醫(yī)的朋友說可能是青光眼）改成箭頭明顯移出弦外讓對(duì)焦更容易，再到加入靠鼻翼后仿佛瞄頭好找了，最后被現(xiàn)實(shí)一串大嘴巴子還是通關(guān)手帶美甲鑲鉆，前面說了鼻子靠不到弦整個(gè)人都不好了，然后陽光還比較強(qiáng)還忘了帶墨鏡，射箭是射箭但看不清箭頭，全程的注意力99%轉(zhuǎn)移到箭頭上多處動(dòng)作變形，總之就是煎熬，如果是80半靶的話整場(chǎng)比賽可能會(huì)有20箭是脫靶，這個(gè)箭頭的瞄準(zhǔn)還是要好好研究一下，找到一種更有保障的箭尖瞄準(zhǔn)方式。

4?撒放

賽前換了新護(hù)指，兩層皮的質(zhì)感、軟硬度和之前區(qū)別特別大，感覺像是人工皮，但適應(yīng)了兩天感覺問題也不大，唯一就是在掐指幅的時(shí)候需要食指指腹的中間壓在皮的邊緣上，然后扣嘴角，不然因?yàn)槠ぬ褚皇抢樚貏e不舒服，二是手指碰不到臉上更難用弦靠鼻翼。同時(shí)之前講了因?yàn)榫o張動(dòng)作退回到了定撒，而且在個(gè)別箭長(zhǎng)瞄后還產(chǎn)生的送撒，菜得不是一星半點(diǎn)，撒放的練習(xí)真的需要再堆一下量，好好更正一下。

5?推弓手?預(yù)瞄?頭部位置?用箭

推弓手倒是進(jìn)步不少，越來越放松不再會(huì)有抓弓的情況，而且把木推給出了，換回了原廠推把，還是有穩(wěn)定的推感比好看更重要。預(yù)瞄從前兩次比賽后又被加回了開弓動(dòng)作里，壞處就是多一個(gè)步驟，如果自己太緊張就增加了出錯(cuò)的可能并且浪費(fèi)時(shí)間，但好處感覺更多，因?yàn)楹玫念A(yù)瞄可以保證開弓從上到下，讓整個(gè)開弓有更良好的節(jié)奏，節(jié)奏正確后落點(diǎn)基本不會(huì)出黃，對(duì)菜鳥太重要了。頭部位置倒是新的問題，因?yàn)榭坎坏奖亲?，頭有時(shí)會(huì)想動(dòng)一下，好在平視轉(zhuǎn)頭并不會(huì)讓靠鼻子更容易，暫時(shí)還沒有太大的問題，而且在館里比較輕松的環(huán)境下，靠鼻子還真的從來沒問題，很神奇。箭又換回了隼，真的不知道是自己的動(dòng)作在變差還是SPG在一段時(shí)間后直度下降了，反正4個(gè)月后兩組箭的分差很明顯，特別是在50米的距離，當(dāng)然需要再說明一下隼是千一，SPG其實(shí)都不知道是千幾。

6?整體動(dòng)作

為了不出錯(cuò)先是化繁為簡(jiǎn)，去掉了預(yù)瞄、不再閉眼直接雙眼瞄，然后用比賽和練習(xí)去試驗(yàn)，中間還參加了一期教練培訓(xùn)班（咱也是有教練證的人啦），現(xiàn)在的動(dòng)作應(yīng)該是后面需要鞏固的形態(tài)了（搭完箭、掐好指幅后）：

開放式站立，后腳向前差半個(gè)腳掌（可微調(diào)）；

正視前方（也就是側(cè)面而不是看向靶子）把身體每個(gè)部分?jǐn)[平，人自然站直；

頭轉(zhuǎn)90度看向黃心，后手勾住弦微開，前手找準(zhǔn)推弓點(diǎn)（中推），舉弓旋臂（對(duì)了，開始學(xué)習(xí)旋臂了?。┣凹绨l(fā)力100%推弓到位，后手后背發(fā)力60%拉開手腕靠到鼻尖進(jìn)行預(yù)瞄，這時(shí)的瞄點(diǎn)需要偏高2環(huán)的樣子，完成后前手前肩不動(dòng)持續(xù)用力，后手100%發(fā)力打開，食指嘴角靠位，弓弦靠鼻翼，此時(shí)應(yīng)該感覺后手后背緊張，三指緊張，別的部位全放松（特別是手肘），前手瞄準(zhǔn)（盡量自上往下瞄，從下往上抬經(jīng)常會(huì)有抬不到位的問題）到位后，后手三指同時(shí)放松，后背持續(xù)發(fā)力讓手往后走完成撒放（這里總是做不好，還是肩膀發(fā)力居多，再有手指應(yīng)不應(yīng)該發(fā)力伸直配合撒放？這個(gè)問題也挺困惑），完成整一支箭的成套動(dòng)作。PS:磅數(shù)還是要偏低一點(diǎn)，沒有壞處。

最后，這一年四場(chǎng)市民賽結(jié)束啦，最終還是沒有進(jìn)到前8，沒法打大師賽，不管是自己太浪還是天氣搗亂，射箭的第一年算畫上了個(gè)逗號(hào)，所以明年要拐了，明年打傳統(tǒng)啦，哈哈哈哈，光弓不放，去外省比賽我還是打光弓，只是本市的比賽不報(bào)光弓了，惹不起我躲得起，瑞斯拜了您吶，明年賽場(chǎng)見！