? ? ? ?現(xiàn)在社會被稱為“壓力社會”。甚至由于自身壓力的影響導(dǎo)致出現(xiàn)了“抑郁癥”的傾向，被自律神經(jīng)失調(diào)、感統(tǒng)失調(diào)、驚恐障礙等精神疾病困擾的人群在持續(xù)增長。根據(jù)日本厚生勞動省的調(diào)查統(tǒng)計，日本患有抑郁癥等精神類疾病的患者大約為392萬人。（平成26年即2016年日本總?cè)丝跒?億左右）

在中國每10人有1人患精神障礙疾?。〗箲]障礙最常見。

【快樂荷爾蒙·五羥色胺】

【五羥色胺】真的能讓人快樂嗎？

? ? ? ?五羥色胺又名血清素、快樂荷爾蒙，作用是通過刺激副交感神經(jīng)，可以增加愉快幸福感，減少精神壓力，五羥色胺在晚上又是合成褪黑素（促進(jìn)睡眠的激素）的原料，因此對改善睡眠也具有很好的功效。

? ? ? ??如果五羥色胺分泌不足，容易引起抑郁癥、自律神經(jīng)失調(diào)等精神疾病，也是失眠癥的重要原因。另外五羥色胺又被成為“幸福荷爾蒙”、“快樂荷爾蒙”?？梢砸种迫ゼ啄I上腺素、多巴胺的失衡；還可調(diào)整我們的心態(tài)與心情。五羥色胺體內(nèi)含量的增多有以下幾點(diǎn)效果。

①讓我們充滿活力；收緊抗重力肌，提拉緊致眼周圍及臉部肌肉。

②改善夜間睡眠、提升早上精力；五羥色胺的作用下讓人心情愉悅。夜間改善副交感神經(jīng)，從而改善睡眠。

③讓我們富有工作熱情。五羥色胺可以作用于自律神經(jīng)?！缸月缮窠?jīng)」是人類神經(jīng)系統(tǒng)中非意識 可控制的神經(jīng)系統(tǒng) 。這個系統(tǒng)掌控了唾液分泌、胃腸蠕動、膀胱收縮等功能。當(dāng)人們處在壓力之下，跟「自律神經(jīng)」有關(guān)的功能常會出現(xiàn)不正常的運(yùn)作。

④消除寒冷癥。寒冷癥是因?yàn)樽月缮窠?jīng)的交感神經(jīng)的過度興奮。五羥色胺可以平衡副交感神經(jīng)。

⑤緩解痛經(jīng)、偏頭痛等。五羥色胺有鎮(zhèn)痛的效果。

⑥消除焦慮不安的精神狀態(tài)。五羥色胺可以抑制去甲腎上腺素的過度分泌。

⑦消除暴飲暴食。五羥色胺可以抑制食欲及性欲。

⑧改善依賴癥。抑制多巴胺的過量分泌。多巴胺直接影響人們的情緒，從理論上來看，增加這種物質(zhì)，就能讓人興奮，但是它會令人上癮。諾貝爾委員會主席彼得松在說:「煙民，酒鬼和癮君子統(tǒng)統(tǒng)與多巴胺數(shù)量有關(guān)，受多巴胺控制?！?/p>

⑨通便。五羥色胺的減少會引起胃腸蠕動變慢，從而引起便秘；因此需要補(bǔ)充五羥色胺。

※參考書籍「セロトニン生活のすすめ」有田秀穂著（青春出版）

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如何促進(jìn)五羥色胺的合成？

早上充分沐浴陽光并堅持早上的散步。

? ? ? ?為了能夠增加五羥色胺的合成，需要陽光照射3000LUX以上。五羥色胺就會分泌。

慢跑 自行車運(yùn)動 游泳等有節(jié)奏的有氧運(yùn)動

? ? ? ?做有一定節(jié)奏的有氧運(yùn)動，可增加五羥色胺分泌。每天堅持做下去是很重要的，所以，每天早上堅持10～30分鐘的散步和慢跑是比較好的。

積極攝取維生素B族、色氨酸

? ? ? ?積極攝取維生素B族吧。維生素B族有調(diào)整自律神經(jīng)的作用，不足時，體內(nèi)會滯留一定的壓力，也會成為抑郁癥和失眠的原因。富含維生素B族的食材包括豬肉、肝、納豆、鰻魚和鰹魚等的魚類、貝類、雞蛋等。作為必需的氨基酸之一的色氨酸是五羥色胺的原料。富含色氨酸的食材包括肉類、金槍魚等魚貝類、牛奶、芝麻、納豆、花生等豆類等。保持飲食平衡是很重要的。

●營養(yǎng)素SKQ可以增加五羥色胺！

? ? ? ?試驗(yàn)證明了SKQ可增加五羥色胺分泌。五羥色胺的增加，可以平衡自律神經(jīng)，對抑郁癥等精神疾病的改善具有一定的效果。另外，還可起到改善寒冷癥、月經(jīng)疼痛、減輕偏頭痛的效果。再有，睡眠激素“褪黑激素”的增加，可提高睡眠質(zhì)量，讓們晚上睡眠質(zhì)量得到提高，早上更加輕松有活力。

song kang quan具有改善抑郁癥、減輕精神壓力的作用。

前額葉有著廣泛的神經(jīng)聯(lián)系，是情緒中樞通路的重要環(huán)節(jié)之一，也是精神活動的最主要場所，國內(nèi)外有許多論文證明腦前額葉與抑郁癥具有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性。我們針對人體進(jìn)行試驗(yàn)，測定服用松康泉患者腦前額葉血流改善情況。

通過上述試驗(yàn)可以證明：它可以通過改善腦前額葉血液循環(huán)狀態(tài)，提高其功能性，從而起到改善抑郁癥、減輕精神壓力的作用。

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