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作者認(rèn)為，心理防御機(jī)制就是我們回避自身無法承受的痛苦經(jīng)歷時的一些無意識行為。比如我們自身有很多內(nèi)在情緒：對某件事極度的渴望、因不滿而生出的憤怒、不明原因的嫉妒等。我們在面對這些情緒時，不知道該如何與它們安然相處，就會選擇回避或壓制。

我們的這些對應(yīng)行為，都屬于心理防御機(jī)制。這些防御對我們是必需且有益的，可以在一定程度上幫我們減少不可避免的痛苦，但它們存在過深，又會阻止我們?nèi)ビ|碰自己必須面對的情緒問題。

就拿婚姻里的婚外情來說，當(dāng)一個人發(fā)現(xiàn)配偶背叛了自己的時候，他的第一反應(yīng)大多是拒絕承認(rèn)這個事實，甚至在很長一段時間里，都不愿接受這個事實。對現(xiàn)實的否定，是人內(nèi)心里一種最常見的防御機(jī)制，這在一定程度上可以暫時幫人躲開背叛的痛苦，甚至讓自己躲進(jìn)一個充滿幻想的世界里安慰自己。

但另一方面，這種逃避和否認(rèn)的態(tài)度，并不會改變婚外情的事實，不會解決婚姻生活中存在的實質(zhì)性問題。反而會讓人失去學(xué)會處理生活中類似問題的機(jī)會，可能會給自己帶來長期的損失。

所以，從長遠(yuǎn)來看，我們應(yīng)該學(xué)會辨別自身的心理防御機(jī)制，學(xué)會處理、正確表達(dá)自己的潛意識，尋找真正解決問題的方法。