我家娃2月3號出生7.2斤，當(dāng)時(shí)生完看著自己松松垮垮鼓鼓囊囊的肚子，心情一度非常郁悶??，結(jié)果沒想到我只用了不到2個(gè)月的時(shí)間就恢復(fù)到了孕前體重，掉了整整25斤！肚子幾乎是平坦的狀態(tài)（微微鼓）！孕前的自信????在那一刻都找回來了！ 總結(jié)幾個(gè)我能瘦得這么快的重點(diǎn)???? 1??飲食 我在月子里得餐食??基本都很清淡，并且前7天在排惡露階段也沒有大補(bǔ)。還有一個(gè)重點(diǎn)就是“喝湯??”！一定要會喝才不肥！我每次喝湯都會把表面的浮油刮掉，并且肉湯也不是越濃越好的！肉湯的主要成分其實(shí)就是水和脂肪，營養(yǎng)成分并不高，我們要把湯里的瘦肉??、蔬菜??、海產(chǎn)品??等等這些食材吃掉，營養(yǎng)攝入才會更豐富，并且不會一不小心就把自己“養(yǎng)肥了”。 2??收腹帶 我在順產(chǎn)后一周就綁上了收腹帶，綁收腹帶也是講究方式方法的?從下腹開始收緊力量，到了胃部松一點(diǎn)，也就是下緊上松的原則，這樣子才不會將我們的器官往下推。 關(guān)于佩戴時(shí)間??：剛開始我是每天帶1-2小時(shí)，逐日增加，但每天盡量不要超過8小時(shí)。18：00以后就不需要再綁了，避免引起水腫！ 3??運(yùn)動 月子里的時(shí)間非常多，我每天早晚各一次，躺在床上??做凱格爾運(yùn)動、腹式呼吸、臀橋（具體怎么做看圖567）。 不要小瞧這幾個(gè)簡簡單單的小動作，凱格爾運(yùn)動：幫助緊致盆底肌，收縮緊致，順產(chǎn)姐妹更要訓(xùn)練，但是也不要盲目鍛煉，一定要遵循科學(xué)的鍛煉方案，可以在手機(jī)上下個(gè)G動做凱格爾運(yùn)動，按照匹配的方案早中晚三次堅(jiān)持打卡鍛煉，修復(fù)盆底肌松弛，改善產(chǎn)后漏尿、膨出等產(chǎn)傷問題 4??母乳喂養(yǎng) 母乳媽媽??會比平常人瘦的更快！這應(yīng)該是人盡皆知的了，吸nai就=吸脂肪！寶寶????確實(shí)可以幫媽媽消耗體內(nèi)多余的脂肪，減少皮下脂肪的堆積，親測有效噢！ 以上就是我自己的一些恢復(fù)身材小tips??，祝福每位產(chǎn)后的媽媽????身體都能健健康康，轉(zhuǎn)身遇到更美的自己。