一般來說導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛最常見的原因就是椎間盤突出刺激神經(jīng)根引起來的。對(duì)于這種情況治療的話可以外敷膏藥【濟(jì)愈堂坐骨順古安玉貼】來治療，效果顯著，堅(jiān)持按療程使用能很好的康復(fù)，淘寶，京東有售，注意休息，減少活動(dòng)及負(fù)重，避免過度勞累久站久蹲久坐及彎腰干活，避免局部受涼及劇烈運(yùn)動(dòng)等應(yīng)該是可以緩解癥狀的。

坐骨神經(jīng)痛鍛煉方法

1、多做仰臥起坐

如果長(zhǎng)時(shí)間有坐骨神經(jīng)痛，可以通過適當(dāng)?shù)难雠P起坐幫助改善。仰臥起坐是比較常見的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，通過仰臥起坐的方式不僅能夠鍛煉腹肌，還能夠讓腰部的運(yùn)動(dòng)量增多。在腰部活動(dòng)的過程中，循環(huán)可以保持正常，對(duì)坐骨神經(jīng)痛改善有一定的效果。

因此，想要緩解坐骨神經(jīng)痛，平時(shí)應(yīng)該糾正久坐不動(dòng)的壞習(xí)慣，根據(jù)自身實(shí)際情況，適當(dāng)進(jìn)行仰臥起坐這項(xiàng)鍛煉，堅(jiān)持下來之后腰椎功能提高，靈活程度增強(qiáng)，局部疼痛感會(huì)減輕。

2、靠墻站立

經(jīng)常出現(xiàn)了坐骨神經(jīng)痛，不妨通過靠墻站立的方式來幫助改善。很多人長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)或者出現(xiàn)經(jīng)常彎腰這種情況，腰部的疼痛感會(huì)比較明顯，而通過靠墻站立、挺直腰背這種方式能夠讓腰椎功能保持正常。

在挺直腰背時(shí)，可以感覺到局部有輕微的酸脹感，對(duì)坐骨神經(jīng)痛有一定改善作用。很多人平時(shí)經(jīng)常久坐不動(dòng)，在辦公的過程中也總是彎著腰，都可能會(huì)導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛明顯，通過挺直腰背的方式來改善效果也比較良好。

3、適當(dāng)扭腰

坐骨神經(jīng)痛的人可以通過扭腰方式幫助改善，這也是鍛煉的一種形式。在扭腰的過程中，順時(shí)針扭動(dòng)自己的腰部，腰部連著臀部一同活動(dòng)，順時(shí)針轉(zhuǎn)圈30次，然后逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈30次，通過這些方式能夠活躍人的腰部以及臀部，局部循環(huán)保持正常，身體維持健康，防止坐骨神經(jīng)痛嚴(yán)重。

4、進(jìn)行抬腿運(yùn)動(dòng)

如果經(jīng)常性出現(xiàn)了坐骨神經(jīng)痛，可以通過抬腿鍛煉的方式來改善。只需要坐在高度適宜的凳子上，然后挺直腰背，通過抬腿的方式帶動(dòng)局部的神經(jīng)。

在抬腿的過程中，會(huì)感覺到腰部也有輕微的酸脹感，通過控制速度，正確抬腿動(dòng)作能夠讓坐骨神經(jīng)疼痛表現(xiàn)恢復(fù)，雙腿交替進(jìn)行，每天堅(jiān)持，能夠有效緩解局部的疼痛感，這是改善坐骨神經(jīng)痛的有效措施。

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