不吃藥治療失眠抑郁癥的辦法

不吃藥治療失眠抑郁癥的辦法:　　現(xiàn)代人生存壓力大，不少上班族出現(xiàn)了失眠抑郁問題。但由于經(jīng)濟(jì)不景氣，物價(jià)居高不下，醫(yī)保門檻又高，能不吃藥治療失眠抑郁癥取得理想療效對(duì)咱們普通老百姓來說是再好不過的了，下面精神健康網(wǎng)小編就為您介紹幾種患友比較推薦的不吃藥治療失眠抑郁癥的方法。

　　1、白天抽空多運(yùn)動(dòng)。上班族一天從早忙到晚，而周末一兩天又忙著采購(gòu)、辦事根本沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。然而人的神經(jīng)功能白天興奮度不夠,晚上就抑制不下去，因此這第一種不吃藥治療失眠抑郁癥的方法，就是建議大家盡量在白天抓空做一個(gè)到半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如早下一站車步行上班就是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

　　2、睡前去除腦中各種雜念憂慮。很多失眠抑郁癥患者都有心結(jié)郁積在心底，并且習(xí)慣在臨睡前清靜的時(shí)候思考一些諸如升職、跳槽、還房貸、孩子教育、婆媳關(guān)系等沉重的問題，殊不知這樣只會(huì)給自己帶來焦慮和抑郁，因此要想不吃藥治療失眠抑郁癥這些問題還是留給早晨清醒的時(shí)候來想吧。

? ? 下面介紹一則中醫(yī)治愈抑郁癥的案例：

患者劉小姐（化名），35歲，抑郁癥狀已經(jīng)持續(xù)了6個(gè)月。經(jīng)過詳細(xì)的詢問和體檢，南昌康民醫(yī)院的中醫(yī)師發(fā)現(xiàn)患者情志失調(diào)較為明顯，經(jīng)常感到焦慮、憂愁、失眠等。同時(shí)，她的脾虛氣滯，食欲不振，大便干燥等癥狀也比較明顯。

針對(duì)這位患者，康民醫(yī)院的中醫(yī)師采用以下綜合治療方法來：

? ? 1. 中藥治療：給患者開具柴胡加龍骨牡蠣湯加減方。這個(gè)方劑可以調(diào)和氣血、疏肝理氣、宣肺化痰，有助于緩解患者的情緒不良、改善睡眠質(zhì)量。同時(shí)，在方劑中加入黃芪、黨參等補(bǔ)脾益氣的藥物，以改善患者的脾虛氣滯癥狀。

? ? 2. 心理治療：安排與患者進(jìn)行認(rèn)知行為療法。通過與患者的交流，幫助她發(fā)現(xiàn)自己消極情緒的來源，并教授她一些應(yīng)對(duì)消極情緒的方法。同時(shí)鼓勵(lì)她多參加社交活動(dòng)、鍛煉身體等，以增強(qiáng)自信心和身體素質(zhì)。

? ? 3、針灸：針灸穴位有太沖、足三里、神門、內(nèi)關(guān)等。這些穴位可以調(diào)節(jié)情志、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡氣血，從而改善患者的情緒不良、緩解壓力等癥狀。中醫(yī)師在進(jìn)行針灸治療時(shí)，會(huì)先對(duì)患者進(jìn)行全面的評(píng)估，確定適合的穴位和治療方案。然后，在穴位上插入細(xì)針，進(jìn)行刺激。針刺的深度和時(shí)間根據(jù)患者的具體情況而定，一般需要進(jìn)行多次治療才能達(dá)到最佳效果。除了針灸，還配合一些輔助治療方法，比如拔罐、艾灸等。這些方法也可以通過刺激穴位來調(diào)節(jié)人體氣血、臟腑功能，緩解患者的癥狀。需要注意的是，這些治療方法都需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，讀者不可自行嘗試。

? ? 4 生活方式調(diào)整：期間康民中醫(yī)師建議患者注意飲食習(xí)慣，多吃易于消化的食物，避免暴飲暴食。同時(shí)，建議她保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天保證充足的睡眠時(shí)間。此外，再參加一些舒緩身心的活動(dòng)，比如瑜伽、太極拳等。

? ? 綜上所述，經(jīng)過大半年的綜合調(diào)理，患者已基本恢復(fù)正常生活，對(duì)人生和未來也有了自己新的體會(huì)和期望。祝福所有的抑郁癥患者。